Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on tammikuu, 2014.

Talvilenkkeilyä

Kuva
Tänään tuli vedettyä lenkkarit jalkaan ekan kerran lokakuun alun jälkeen. Lähdettiin miehen kanssa kokeilemaan miltä se talvilenkkeily tuntuu. Ulkona oli -9 astetta ja pieni viima. Vaatteita tuli laitettua päälle usea kerros, ei kuitenkaan liikaa, eikä päässyt vilu yllättämään! Loppumatkasta meinasi melkein olla hiki. Pikkuisen otti henkeen tuo kylmä kun ei ole tottunut, mutta onneksi oli kaulaliina jonka sai kasvojen eteen suojaksi. Ja lenkki sujui paremmin kuin kumpikaan oli odottanut ei mennyt jalat hapoille tai muutenkaan loppunut kunto kesken. 4 km lenkki saatiin vedettyä ja saunaan oli mukava mennä lenkin jälkeen. Näillä mennään kevättä ja valoisampia aikoja kohti!

Katse tulevaan

Kuva
Sinne se taas meni, viikonloppu nimittäin. Nopeammin kuin haluaisi, aina loppuu aika kesken. Vaikka tämä viikonloppu meni omalta osaltani puolikuntoisena ilman treenaamista niin silti ohjelmaa oli ihan riittävästi.  Lauantaina tuli ruokaostosten yhteydessä käytyä Intersportin kautta katsomassa ja kokeilemassa sykemittareita. En siis toimintoja kokeillut, vaan ranteeseen sopivuutta. Mulla kun on aika kapeat ranteet ja on tosi vaikeaa löytää sopivaa rannekelloakin kun kaikissa on aina ensinnäkin ihan liian pitkä hihna ja sitten usein myös kellotaulu näyttää tosi isolta.  Toiminnoista olin lueskellut netistä ja vertailun loppumetreille pääsi   Polarin RCX5 ja Suunnon Ambit2 S White . Näistä huomattavasti naisellisempi on tuo Suunnon, naisille suunnattu Ambit2 S White. Polarin malli on enemmän miesmallia.  Se mitä sykemittarilta itse haen, on tietysti käyttömukavuus, mutta myös toimintoja on oltava ihan perus kalorikulutuksesta, juoksuvauhdin mittaamiseen ja korkeuserojen näyttämise

Alkuviikon treenit

Kuva
Tänään se taas kerran yllätti jostain takavasemmalta. Flunssa nimittäin!! Ei kyllä yhtään näitä tarvittaisi enää. Kolme viikkoa olin ehtinyt salilla käydä, melkein neljä, ja taas tuli ainakin parin päivän tauko. Muuten voisi mennäkin, mutta kun ei henki kulje. Nenä on ihan tukossa ja kurkkua kuivaa. Kuumetta ei onneksi ole, ainakaan vielä... (koputtaa puuta) Alkuviikosta pääsin onneksi salille päivittäin jotain tekemään. Lauantain jalkatreenin jälkeen oli sunnuntaina pientä palauttavaa pyöräilyä spinningpyörällä ja jalassa oli   Zero Pointin kompressiosukat. Ei muuten ollut jalat pahemmin kipeinä sen jälkeen.  Iltapalaksi oli herkullista salaattia hieman tulisen jauhelihan kera. Nam! Ennen iltapalaa yritin kuitenkin hieman venytellä, mutta ei siitä meinannut mitään tulla kun tuo karvakorva oli innoissaan mukana.  Nyt on salikäynnit melkein menneet niin, että joka toinen päivä on ihan perus salitreeniä ja joka toinen on pyöräilyä. Ehkä sitä voisi juoksumattoakin kokeilla. 

Sopivan treeniajan metsästys

Kuva
Luin tuossa viikonloppuna Helsingin Sanomien sunnuntailiitteestä suomalaisten kuntoilu- ja liikuntatottumuksista. Liitteen mukaan suomalaiset liikkuvat eniten viikon alkupuolella ja kaikista vähiten viikonloppuisin. Myös kesälomien aikana liikutaan huomattavasti vähemmän kuin muuten. Tietysti lomalla ollaan usein matkalla ja mökillä, jossa tulee liikuttua eri tavalla ja näitä liikkumisia ei varmaankaan moni kirjaa mihinkään. Tammikuussa taas on piikki salikävijöissä ja muissa liikkujissa. Salilla saa odotella vuoroa entistä useammin ja ohjatut tunnit ovat viimeistä paikkaa myöden varattuja. Usein kuitenkin tämä innostus laantuu monelta jo helmikuun loppuun mennessä. Itse kuulun niihin salikävijöihin ja lenkkeilijöihin, jotka ovat mielellään kuntoilemassa viikonloppuna ja lomien aikaan jos sattuu olemaan kotikulmilla.  En välttämättä ymmärrä miksi suurin osa suomalaisista käy salilla ja liikkumassa arkisin, silloin kuin on kiireisintä muutenkin ja väsyneenä työpäivän jälkeen. Tiety

Viikon kuntoilut

Viikko sitten perjantaina alkoi salitreenit taas kahden kuukauden tauon jälkeen.  Oltiin tuolla reissussa totuttu ihan erilaiseen vuorokausirytmiin kuin kotona aiemmin oltiin eletty. Siellä kun oli aamusta jo aikaisin valoisaa ja lämmintä, niin tuli herättyä viimeistään seitsemän aikaan melkein joka aamu. Iltaisin tuli pimeää aikaisin, joten nukkumassa oltiin jo puoli kymmenen kymmenen aikaan. Nyt kun palattiin kotiin, niin sovittiin, että aletaan käymään salilla aamuisin ennen töihin lähtöä. Niinpä ollaankin herätty viideltä, mies vie koiran aamulenkille sillä aikaa kun itse laitan meille aamupalat mukaan otettavaksi ja pakkaan salikassin. Viikonloput on tietysti asia erikseen. Silloin mennään kun herätään tai sitten iltapäivästä, riippuen muuten viikonlopun ohjelmasta. Sunnuntaina viime viikolla oltiinkin iltapäivästä tekemässä jalkatreenit ja porukkaa oli aika paljon liikkeellä, ilmeisesti myös tämä alkuvuosi ja joulun ajan mässäilyt aiheuttaa tuon kävijäpiikin salille.  A

Hyötyliikuntaa lomalla

Kuva
Varmaan kaikilla kohta tulee ulos korvista kirjoitukset lomasta joka oli ja meni, mutta tämä liittyy myös liikuntaan osittain.  Oltiin jo ennen lomaa miehen kanssa katseltu valmiiksi muutamia kohteita joita haluttiin lomalla nähdä ja mitä haluttiin tehdä. Ennen lomaa olin ollut reilun kuukauden kuntoilematta sen keuhkokuumeen vuoksi joka hyökkäsi kimppuuni marraskuun alkupuolella. Tästä syystä en ottanut vastaan serkkuni ehdotusta lähteä salille aamuisin.  Lomalla tuli liikuttua ihan kävellen aika paljon ja kun lämpöä oli se +27-+36 astetta melkein jatkuvasti, oli jopa kävelykin mun mielestä ihan tarpeeksi kuntoilua.  Joulun aatonaattona lähdettiin mieheni kanssa Perthistä Hillary'sin satamasta aamulla puoli kahdeksalta lautalla kohti Rottnest Islandia , joka on noin 18 kilometriä Perthin rantaviivasta. Mukaan saatiin lainaksi serkkuni ja hänen miehensä polkupyörät, ettei tarvinnut maksaa pyörävuokria paikan päällä.  Molemmille reput selkään ja menoksi. Maisemissa ei val

Loman jälkeen koittaa arki

Kuva
Kaikki mukava loppuu aikanaan... niin myös loma. Lomasta myöhemmin kuvineen hieman enemmän. Rottnest Island Vuosi vaihtui meidän perheessä hiljaisissa merkeissä. Palattiin lomareissulta Uuden Vuoden aattona ja kotiuduttiin alkuillasta, kun oli saatu haettua koira hoidosta ja käyty kaupassa nopeasti. Itse nukahdin sohvalle jo kymmenen aikaan ja heräsin vasta 12 aikaan kun ulkoa alkoi kuulua enemmän pauketta ja rakettien ääniä.  Koira makasi sohvalla mun jaloissa eikä pahemmin välittänyt äänistä. Tänään oli jo työpäivä ja tietysti aikaeron vaikutus tuli vasta tänään. Heräsin jo puoli viiden jälkeen aamulla enkä millään saanut enää unta. Siinä sitten vähän aikaa pyöriskelin ennen kuin nousin ylös kuudelta. Töiden jälkeen käytiin koiran kanssa puolentoista tunnin reipas kävelylenkki, jonka jälkeen maistui salaatti savustetun kalan kera.  Huomenna aamulla ollaan menossa salille ennen töitä, joten kohta pitäisi jo mennä nukkumattia kutsumaan.  En olekaan käynyt salilla marras