torstai 20. lokakuuta 2016

Banaani-puolukkasmoothie aamupalaksi

Aamupala on yksi päivän tärkeimmistä aterioista ja turhan monelta se jää joko todella vähäiseksi tai väliin kokonaan. Syitä aamupalan laiminlyömiseen on monia, mutta kiire taitaa olla niistä yleisin.  Kiireisiin aamuihin mahtuu usein kupillinen kahvia muttei sen enempää.

Meillä aamuisin syödään tukevasti ja terveellisesti. Mies käyttää koiran aamulenkillä ja mä teen aamupalan sillä aikaa. Mitä meidän aamiaispöytään sitten kuuluu? Useimmiten pöydässä on kahvia, puuroa joko keitettynä tai raakapuurona, kananmunia ja smoothie. Paitsi, että nykyään tuo smoothie on melkein lähtenyt mukana töihin aamupäivän välipalaksi. Smoothiet on mun suosikkeja niiden helppouden, maittavuuden ja ravitsevuuden takia. Smoothieen voi laittaa melkein mitä tahansa haluaa.

Banaani-puolukkasmoothie


Tässä vinkkiä yhteen aamusmoothieen:

Banaani-puolukkasmoothie (2:lle)
1 banaani
1 dl puolukkaa
1 dl soijajogurttia
1 dl soijamaitoa
1 tl Baobab-jauhetta
1 rkl kurpitsansiemen-jauhetta
1/2 tl Carob-jauhetta
1 rkl Chia-siemeniä
Kaikki muut aineet tehosekoittimeen paitsi Chia-siemenet ja sekoitin pyörimään.
Chiat lisään vasta, kun muut on soseutettu ja sekaisin. Chiat sekoitan lusikalla, jottei ne mene murskaksi. Smoothie juodaan vasta, kun puuro on syöty ja kahvi juotu, joten Chiat ehtii turvota noin 10 minuuttia ennen herkuttelua. 

Ei muuta kuin testaamaan ja lisäämään smoothiet päivän ruokalistaan. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti