maanantai 5. joulukuuta 2016

Ruissalon poluilla

Joulu lähestyy kovaa vauhtia ja välillä saatiin talvikin kylään. Viime aikoina keli on vaihdellut ja vaihtelut on ollut nopeita. Aamulla töihin mennessä on ollut pakkasta ja päivällä kotiin lähtiessä plussan puolella tai päinvastoin. Viikonlopuksi saatiin ihana lumikerros ja pikkupakkanen. Juuri sellainen talvikeli, josta mä pidän
Viime viikolla ei pahemmin tullut liikuttua. Juuri, kun olin hehkuttanut sitä miten olin päässyt taas treenaamiseen kiinni ja juoksukin alkoi luistaa, sin taas jostain flunssan. Alkuviikko meni kotona sohvalla peiton alla ja pari päivää sen jälkeen vielä oli ihan voimat kadoksissa ja väsytti koko ajan. Annoin kropan levätä kunnolla, en lähtenyt salille tai juoksemaan, vaikka kuinka teki mieli.

Lauantaina vihdoin vedin lenkkarit jalkaan ja lähdettiin miehen kanssa tarpomaan Ruissalon polkuja. Vuorossa viikon polkutreenit. Lunta oli juuri sopivasti, askel ei uponnut hankeen edes metsäpoluilla mutta oli ihanan valoisaa. Ja aurinkokin paistoi ihanan lämpimästi. Matkaa taittui pikkuisen alle 15 kilsaa ja aikaa meillä pienten pysähdysten kanssa meni vartin alle 2 tuntia, keskivauhti oli noin 7:09 min/km ja keskisyke 153 bpm.


Kuuvannokka Ruissalo

Ruissalo

Loikkia Ruissalon poluilla

Ruissalon poluilla

Ruissalon poluilla


Ruissalon maisemia olen aiemminkin hehkuttanut ja hehkutan taas. Kyllä me turkulaiset ollaan etuoikeutettuja, kun meillä on tuollainen ihanuus vai kivenheiton päässä keskustasta. Kauniita luotopolkuja, rantoja ja metsää. Ruissalon saarella järjestetään juoksukilpailuja ja festareita. Siellä on leirintäalue, kasvitieteellinen puutarha, useita ihania kahviloita ja uimarantoja. Ruissalon kallioilla voit istua ihailemassa ohi lipuvaa risteilyalusta, joka on matkalla Turusta Tukholmaan.
Huhun mukaan myös yksi tämän hetken, ehkä myös kaikkien aikojen, suurimmista rockyhtyeistä on ollut esiintymässä Ruisrockissa vuosia sitten. Bändillä oli esiintyminen kesken rantalavalla, kun risteilyalus lipui ohi parin sadan metrin päästä. Yhtyeen solisti keskeytti laulamisen, katsoi suu auki laivaa ja totesi "What a f**k??!! Kyseessä oli kuin olikin Metallica ja James Hetfield :D

No, me ei lauantain lenkillä nähty risteilyaluksia eikä Metallicaa, mutta lenkki oli hyvä. Ja jälleen yksi lenkki, josta selvisin ilman astmalääkitystä lenkin aikana. Aamulla olin tietysti ottanut lääkkeen normaalisti, kuten joudun joka aamu ja ilta ottamaan. Alan luottaa siihen, että se lääkitys vielä saadaan tasapainoon ja pystyn juoksemaan normaalisti ilman, että tarvitsee pelätä mahdollista kohtausta. Ja hyvä niin, tuli ilmoittauduttua perjantai-iltana Paavo Nurmi maratonin puolikkaalle ja ensi kesänä ensimmäistä kertaa juostavalle PNM Trailsille. Uusi polkujuoksutapahtuma ihan kotikulmilla. Itse ilmoittauduin mukaan noin 23 km lenkille, joka juostaan Kurjenrahkan alueella.
Alkaa siis vielä paremmin selkiytymään kesän ohjelma. Kymppi Aurajoen Yöjuoksussa, 12 tai 21 kilsaa Bodom traililla, jos pääsee ilmoittautumisessa läpi, kun se aukeaa tammikuussa, 10 km Forssan Suvi-illassa, puolikas Paavo Nurmella, 30 km Ylläksellä NutsPallas2017 polkujuoksussa ja 23 km PNM Traililla. Ja koska Berliiniin ei päästy arvonnassa läpi, niin näyttää siltä, että maratoni jää juoksematta ensi vuonna. Ehkä tuo NutsPallas korvaa maratonin. Ja voihan sitä vielä yrittää vaikka Vaarojen maratonille Kolille jos tuntuu siltä, ettei edellä mainitut riitä :D

Sunnuntaina kävin myös salilla. Ensimmäistä kertaa sen jälkeen, kun hieroja avasi mun yläselkää ja lapaluiden aluetta, tein pystypunnerruksia ja ylöstyöntöjä. Ja ensimmäistä kertaa pariin vuoteen sain tehtyä pystypunneruksen lähes puhtaasti. Molemmat puolet tangosta nousi samalle tasolle eikä toinen jäänyt alemmaksi, kuten aiemmin jumin takia. Treenin jälkeen vielä roikuin hetken leuanvetotangosta ja selästä kuului rutina, kun nikamat menivät paikoilleen. Ja jälleen kerran sain todeta, että kaikki salilaitteet on tehty hieman minua isommille ihmisille. Päästäkseni roikkumaan tuosta kehikon tangosta, jouduin kipuamaan boksin päälle :D

Tämä tarvittiin...

... jotta pääsin tuonne

Tällä viikolla onkin Vauhtisammakon syyskauden viimeinen treeniviikko ennen joulutaukoa ja luvassa on kisaamista joukkueittain, normaalit intervallitreenit ja hallicooper. Joulutauon aikana ei kuitenkaan kokonaan luovuta juoksusta vaan silloin tehdään enemmän omia treenejä. Kevätkausi alkaa taas tammikuussa. Jos et vielä ole ilmoittautunut mukaan kevätkaudelle, tee se nyt! Mukaan pääsee vaikkei olisi aiemmin Vauhtisammakolla käynyt tai juossut lainkaan. Kaikille löytyy omat tasoryhmät. Mukaan vaan hulvattomaan juoksuporukkaan!  

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti