28 päivän iltatreenihaasteen 4. viikko

Mahtavaa! Olet vielä mukana ja viimeinen viikko on alkamassa. Loppu häämöttää tämän haasteen osalta.




Tässä tulee viimeisen eli 4. viikon treenit, jonka jälkeen voit taputtaa itseäsi olalle. Well done!
Voit myös jatkaa tästä jos haluat, lisää vain jokaiselle treenipäivälle pari toistoa lisää kahteen ensimmäiseen liikkeeseen ja muistat pyhittää sunnuntain levolle :)

#22
* 50 istumaan nousua
* 50 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 3 sek lankku

#23
* 52 istumaan nousua
* 52 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 3 sek lankku

#24
* 54 istumaan nousua
* 54 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 3 sek lankku

#25
* 56 istumaan nousua
* 56 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 3 sek lankku

#26
* 58 istumaan nousua
* 58 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 3 sek lankku

#27
* 10 punnerrusta
* 30 istumaan nousua
* 30 sek lankku

#28
Lepopäivä

Se oli siinä! 4 viikkoa haastetta, oma treeni 6 päivänä viikossa. Mitkä nyt on fiilikset, haluatko näitä lisää?

Kiitos, kun otit vastaan haasteen!


Kommentit

Suositut tekstit