Heleä Training

Taisin tuossa viime viikolla mainita tilanneeni uusia treenivaatteita salille. Laitoin tilauksen  menemään yhteistyökumppanille  Tritaniumstoreen , kun kuulin, että heillä on uutena tuotteena tullut Shapeshifter-mallistoon myös toppi . Siispä tilasin sekä topin, että trikoot! Tuo Shapeshifter-mallisto on osakompressiomallisto, josta heidän nettisivuillaan kerrotaan seuraavaa: Shapeshifter -osakompressiomallisto on innovatiivinen huippu-uutuus, jossa suunnittelun lähtökohtana ovat olleet vaatteen täydellinen istuvuus, osakompressio-ominaisuudet, sekä huippuunsa hiottu käyttömukavuus. Shapeshifter-vaatteiden ominaisuuksiin kuuluva osakompressio antaa lisää tehoa suoritukseen samalla, kun se tukee, muokkaa ja kaventaa vartalon linjoja juuri oikeista paikoista. Vaatteissa käytetty materiaali on ensiluokkaista, hengittävää, täysin läpinäkymätöntä sekä erittäin hyvin kulutuksen kestävää. Sain oman pakettini viime viikolla ja olen ehtinyt testaamaan treenitoppia ja trikoita sen v...

Olen nyt käynyt enemmän tosissani salilla reilun vuoden ajan ja vähemmän tosissani ennen sitä noin vuoden. Salilla on tullut tehtyä kaikenlaisia erilaisia treenejä ja sarjoja.  Jotta saat treenistä tasapainoisen ja koko kroppaa muokkaavan, pitää mukana olla paljon erilaisia, eri lihasryhmille suunnattuja sarjoja. On lyhyttä sarjaa ja pitkää sarjaa, on tasatempoista ja eri tempoisia liikkeitä. Kokeilinkin jossain vaiheessa eksentristä treeniä, jossa ponnistava vaihe on nopea ja palauttava vaihe  tehdään huomattavan hitaasti. Olen myös kuullut, että pohjelihaksella tehtävä eksentrinen treeni vähentäisi akillesjänteen vaurioita juoksijoilla. Myös kun vamma on jo tapahtunut, voidaan hoitomuotona käyttää eksentristä kuntoutusta. Eksentrisen treenin lisäksi on kokeiltu Arnold Schwartzeneggerin Golden Sixiä, Jim Wendlerin 5/3/1-treeniä, on tehty lyhyttä sarjaa ja pitkää sarjaa, kevyttä ja raskasta. Alkuajan 25 kiloa Tämän kesän 40 kiloa Alkuun halus...

Mä tein sen! Onnistuin tiputtamaan sen kauhean mörön (mörkön?) lähtöviivalle eilen.  Se kurjimus joka on mun olkapäällä ilkkunut Ruisrääkistä saakka. Se asettui sinne, kun epäonnistuin juoksussa totaalisesti silloin. Lähdin liian lujaa ja sykkeet kohosi taivaisiin ja jouduin keskeyttämään. Tuolloin kävi jopa mielessä, että mun juoksut oli juostu tältä erää enkä enää koskisi lenkkareihin. Mutta eihän sitä niin helpolla saa luovuttaa vai mitä? Eilen oli sitten vuorossa Kaarinan Syysmaraton ja mä olin jännittänyt juoksua koko viikon sen jälkeen, kun ilmoittauduin sinne. Ilmoittautumisen jälkeen oli liian myöhäistä enää perua tai jänistää. Pakkohan se sitten oli mennä. Tätä oli mukana matkassakin Viimeisen kuukauden aikana mun juoksu on ollut todella katkonaista, tai oikeastaan viimeiset pari-kolme kuukautta. On ollut kipeä lonkka, kipeä pakaralihas, migreeniä ja flunssaa. Tähän puolimaratoniin pääsin valmistautumaan parilla kevyellä lenkillä ja yhdellä salikäynnillä tämän vi...

Tänään blogissa vierailevan tähden (se mun ihana mies) kertomusta siitä, millaista on kuntoilu ja urheilu diabeetikkona.  Olkaa hyvät! ”Keho värisee ja tärisee vaikka ulospäin ei näykään mitään.Kylmä hiki valuu pitkin selkää, niskaa  ja otsaa”    Ajattelinpa antaa vierailevana kirjoittajana (tähtenä) pienen paljastuksen tänne mitä on elämä diabeteksen ja kuntoilun kanssa. Lyhyesti itsestäni, (heh, oonhan melkein 170 cm.. ) pituus siis tulikin jo tuossa ja ne muut strategiset mitat. Olen urheillut ja liikkunut oikeaastaan koko ikäni, fyysinen puoli on siis ollu aina jos ei kiitettävä niin ainakin hyvä. Sairastuin kuitenkin tuossa viitisen vuotta sitten 1-tyypin diabetekseen (kiva yllätys piikkikammoiselle:) ) joka muutti tullessaan kaiken.  Puhkeaminen tuli aika rajuna koska ilmeisesti johtuen urheilutaustoistani pinnan alla oli kytenyt jo hetken aikaa, kunnes sitten yhtenä sunnuntai-aamuna mentiinkin aika haipakkaa kohti sairaala...

Jippii!! Tänään pääsin jo taas juoksemaan! On sitä taas odotettukin. Reilu viikko edellisestä kunnon juoksutreenistä ehti jo kulumaan. Lauantain juoksut jäi sen verran lyhyeksi ettei sitä voi treeniksi sanoa.  Viimeksi, kun edessä oli puolimaratoni, niin oli sama juttu. Flunssa vaivasi parin viikon ajan ennen Ruisrääkkiä ja juoksusta ei sitten tullut mitään.  Viikonloppuna on edessä Kaarinan Syysmaratoni ja valmistautuminen on taas mennyt ihan puihin. Pari viikkoa sain treenattua kunnolla, käytyä salilla ja juoksutreeneissä, mutta sitten se kurkkukipu tuli takaisin ja pakotti pitämään tauon.  Näillä eväillä flunssankarkotukseen Ihan laakereilla ei kuitenkaan olla levätty. Koiran kanssa on tullut käytyä kävelylenkkejä ja eilen kävin hierojalla. Hierojalla valmisteltiin jalkoja tulevaan juoksuun. Reisilihakset oli hyvässä kunnossa, ei mitään kiinnikkeitä missään, mutta pohkeet olikin sitten ihan eri asia. Ne oli ihan jumissa ja kipeetähän se hieronta teki...

Olen jo jonkin aikaa miettinyt muuttaa blogin ulkonäköä hiukan, mutta en ole oikein osannut päättää millaisen siitä haluan. Nyt sain aikaiseksi muokata tuon bannerin ja vähän värejä. Tausta väriksi valitsin yhden lempiväreistäni, vaalean sinisen. Samalla vaihtui tekstien fontit ja väritykset.  Ensin ajattelin muuttaa kokonaan tuota ulkoasua ihan erilaiseksi, mutta se tuntui liian isolta muutokselta nyt tällä hetkellä. Halusin kuitenkin säilyttää jotain vanhaa.  Mitäs mieltä olette uudesta ulkoasusta?  Eilen kävin pienellä juoksulla testaamassa Luolavuoren mäkeä. En ollutkaan aiemmin juossut siellä, vaikka juoksukoulu siellä onkin käynyt. En vaan ole sattunut mukaan niillä kerroilla. On muuten aika rankka mäki! Pari kertaa jaksoin juosta mäkeä, mutta sitten sain jo taas luovuttaa, koska tuo kurkkukipu haittasi pikkuisen hengitystä. Mutta ainakin vähän pääsin liikkeelle.  Tänään oli tarkoitus käydä juoksemassa pitkä lenkki Vauhtisammakon  porukan kanssa, mut...

Eilen tuli taas täydennystä treenivaatevarastoon. Ja sehän on kivaa!! Vielä kun pääsisi treenaamaan... Kurkkukipu piinaa edelleen tai taas. Johan se viikon ajan pysyttelikin poissa. Tällä viikolla on treenit jääneet aika vähälle. Maanantaina kävin salilla, mutta sen jälkeen ei ole mitään muuta tehty kuin koiran kanssa kävelylenkkejä. Liikuntaa sekin on onneksi. Ja raitista ilmaakin saa samalla.  Tänään olin jo melkein menossa juoksemaan, mutta kun yskittää jos puhuu liian kauan niin ei se juoksu välttämättä paras juttu ole. Salille meinaan kyllä viikonloppuna mennä ja vähän juoksemaankin viimeistään ensi viikolla ettei ihan kokonaan unohdu miten juostaan ja että jalat toimii eikä mene ihan kokonaan shokkiin, kun viikon päästä lauantaina lähden pinkomaan Kaarina Maratonille. Mutta siis ne treenivaatteet. Mulla on kyllä niin ihana mies, kun osti mulle ja samalla itselleen oikeen kunnolliset juoksupöksyt. Liikuntapäiväkirja -blogia kirjoittava Jaana vinkkasi viime viikon lopulla...

Kävin koneella läpi valokuvia viimeisen vuoden ajalta ja paljon näyttää mukaan mahtuvan kaikenlaista ja kaikennäköistä treenausta. :D Ei sitä paljonkaan salilla tai lenkillä tuu ajateltua sitä miltä sitä näyttää, kun treenaa tai juoksee tosissaan ja yrittää viedä kaikki sarjat loppuun saakka. Tai sitten kun on ihan ajatuksissaan ja välillä vähän laiskottaakin. Tai sitten saa kaverin mukaan treeneihin. Eikä ne treenitkään ihan ilman vaurioita ole sujuneet. Paljon on matkan varrella ehtinyt tapahtua. Nämä kuvat on kaikki viimeisen vuoden ajalta. Ajattelin etten mä voi itselläni näitä kuvia piilotella, joten olkaapa hyvät! :D Kiukkuisen näköinen blondi Tää sarja tehdään loppuun vaikka väkisin En mä nyt tätä saa ylös... Slurp Vähän tuli hiki lenkillä Ai treenata pitäis?? Busted! Juoksutyyliä ennen Vauhtisammakoita En mä jaksa... Yritä sit jotain saada tehtyä :D Pontus venyttelee kans :) ...