Heleä Training

Vähän aikaa sitten Facebookissa blogia seuraavat saivat jo hieman kurkistaa kokeilemaani hoitoon ja nyt paljastan siitä lisää. Itselläni on ollut kovan treenitahdin vuoksi välillä hankaluuksia saada kroppaa tai enemmänkin jalkoja palautumaan kunnolla treenien välissä. Aika ajoin on tullut kärsittyä levottomista jaloista, lihasjumeista ja nyt myös nilkan kipeytymisestä. Kuten sitä sanotaan, urheilija ei tervettä päivää näe, ja ilmeisesti vielä suurempi riski on pienille vammoille kun aloittaa kuntoilun ja juoksuharrastuksen näin vanhemmalla iällä. Myöskin palautumiseen menee enemmän aikaa kuin pari-kolmekymppisellä. Kuulin Turussa sijaitsevasta High Care Centeristä , joka muutti maalis-huhtikuun vaihteessa keskustasta Kärsämäessä sijaitsevan Leaf Centerin kiinteistöön ja sain sovittua muutaman kokeilukerran paikan omistajan kanssa. Tämähän sopii mulle todella hyvin, koska käyn Leaf Centerillä David Kuntomaailmassa salilla. Ja myös muualta Turusta pääsee sinne helposti, koska li...

Ajattelin tehdä tällä kertaa vähän erilaisen postauksen. Tarkoituksena on listata viime viikon topit ja flopit niin nähdään kumpia on enemmän :) Ensin tietysti topit, koska en halua aloittaa huonoista asioista. Eihän sellaista jaksaisi kukaan lukea jos heti alkaa valitus. Toppeihin kuuluu ainakin omien tulosten parantaminen ja niitä on onnistuttu tekemään sekä salilla, että juoksussa. 1. Nostin penkkipunnerruksella 10x10 sarjassa 25 kiloa, kun viime kesänä ensimmäisiä penkkejäni tehdessä pääsin samaan tulokseen 3x8 sarjassa. 2. Juoksin Cooperissa 2450 metriä, kun viime syksynä tulos oli 2250 metriä. Parannusta siis 200 metriä. Tulos on oman ikäsarjani mukaan erinomainen, joten siihen on oltava tyytyväinen! 3. Pääsin kokeilemaan High Care Center iin Vacustyler-alipainehoitoa , joka on fysioterapeuttinen hoitomuoto ja lievittää kiputiloja, rentouttaa lihaksia ja on urheilijoille hyvä apukeino palautumiseen. 4. Toinen lihashuolto jota olen viime aikoina päässyt kokeilemaan on ...