Heleä Training

Koska kevääseen on vielä paljon aikaa ja luonnon vihreyttä saadaan hetki odottaa voit tuoda päivääsi vähän vihreyttä smoothien muodossa :) Tämä smoothie valmistui, kun kaivelin jääkaapin hedelmä- ja vihanneslokeroita viikonlopun jäljiltä ja heitin blenderiin vähän kaikkea mitä löytyi. Tällä kertaa tein smoothiesta myös hieman paksumpaa ja niin tästä tuli smoothiekulho. Mukaan pääsi mangoa, päärynää, lehtikaalia, avokadoa, minttua, limeä ja omenamehua. Kesällä siihen voisi heittää vielä vaikka jäitä. Ihan hyvä setti vaikka itse sanonkin. Suosittelen testaamaan myös tätä! ⇩⇩⇩⇩ ⬥ IG ⬥ ⬥ Facebook ⬥       ⬥  https://www.personaltrainerturku.net ⬥

Syksyn ja pimeyden saavuttua on hyvä muistaa vitamiinit. Flunssakausi kolkuttelee ovella ja vaikka söisi kuinka monipuolisesti voi olla tarvetta saada lisää vitamiineja purkista. Itse pyrin saamaan vitamiinit aamuisin smoothiesta ja muutenkin suoraan ruoasta. Ainoastaan d-vitamiinin otan purkista talviaikaan ja toki myös magnesiumia, sinkkiä ja aika-ajoin myös rautaa. Aamupalan smoothien sisältö riippuu aika paljon siitä, että mitä hedelmiä ja marjoja on saatavana ja mieluiten tuoreena. Toki kotimaisia mustikoita ja puolukoita ostan pitkin talvea kaupan pakastealtaasta. Viime aikoina olen tehnyt aamupalaksi vihersmoothien, johon olen lisännyt vielä sitruuna-inkiväärimehua ja tyrnimarjamehua. Molemmat sokeroimattomia tietysti. Ja jotta smoothie myös maistuisi muulta kuin lehtikaalilta ja pinaatilta olen lisännyt siihen tuorekurkkua ja päärynää. Ja se on ihan oikeasti hyvän makuista ;) Tässä vielä tarkempi ohje tuolle aamupalasmoothielle. Vihersmoothie 2 annosta su...

Kyllä vain, tein smoothien. Se oli vihreä, ruman vihreä. Voisi kuvitella, että se maistuu ihan kauhealle tai on epäterveellinen. Mutta eipä vaan, se oli ihan maukas ja terveellinenkin väittäisin sen olevan :) Testaa sinäkin ja tee omat päätöksesi maun ja terveellisyyden osalta! Ruman vihreä smoothie 1 päärynä 1 avokado 1 banaani tai mango muutama mintun lehti persiljaa 1 tl spirulinaa 30 g M Nutrition 2Whey proteiinijauhetta, vanilja 2 dl kauramaitoa Kuori hedelmät ja heitä blenderiin, nakkaa perässä muut ainekset ja käynnistä laite.  Kaada lasiin ja nauti!  Kerro mielellään mitä mieltä olit tästä ruman värisestä smoothiesta ja meneekö jatkoon ;)