Heleä Training

Viime viikolla kyselin mielipiteitänne siitä, milloin ja missä haluaisitte, että ulkotreeni järjestetään. Voiton vei Turku ja lauantai aamupäivä. Toinen ajankohta joka kiinnosti monia oli sunnuntai-ilta ja jätän vielä tämän ajankohdan avoimeksi, sillä näillä molemmilla ajankohdilla oli muutama sama äänestäjä. Nyt olen avannut ilmoittautumisen näihin treeneihin ja kuten alustavassa kyselyssäkin kerroin on kyseessä 10 kerran treeni, joka alkaa huhtikuun alussa ja päättyy kesäkuun loppuun. (Toukokuussa 2 viikonloppua, Bodom Trail ja Karhunkierros sekä kesäkuussa yksi, Juhannus,  jolloin ei treenejä ole ja tämä on huomioitu treenikerroissa) Treenivälineinä on oma keho, kahvakuula, tekniikkatikkaat, portaat, TRX-hihnat ja muita ulkotreeniin sopivia välineitä. Treeneissä kehitetään lihaskuntoa ja aerobista kestävyyttä. Tämän 10 treenikerran setin saa nyt hintaan 120€ ja maksun voi suorittaa joko laskulla, Smartum-seteleillä tai ePassilla. Ilmoittautumislomake on Face...

Vaikkakin talven pakkaset paukkuvat nurkissa vielä, on silti aika pikkuhiljaa siirtää katse kohti tulevaa kevättä. Olen saanut jonkin verran kyselyitä ryhmätreeneistä ja TRX-treeneistä ja pienen harkinnan jälkeen olen päättänyt yhdistää ne. Koska pelkkiä TRX-treenejä varten tarvitsisi olla suhteellisen iso tila ja muutama setti hihnoja, ei tämä osio toteudu ainakaan lähiaikoina. Tein nyt kompromissin ja huhtikuun alussa alkaa ulkotreenit pienryhmälle joko Turussa tai Raisiossa, mahdollisesti molemmissa jos saadaan tarpeeksi porukkaa kasaan. Treenit pidetään perjantai-iltana, lauantaiaamupäivänä tai sunnuntai-iltapäivällä tai -iltana, tämä on vielä kartoituksen alla ja nyt sinullakin on mahdollisuus vaikuttaa näihin. Kerro alla kommenttikentässä kumpi paikkakunta olisi sinulle parempi vaihtoehto ja mikä mainituista ajankohdista olisi sopivin. Treenivälineinä on oma keho, kahvakuula, tekniikkatikkaat, portaat, TRX-hihnat ja muita ulkotreeniin sopivia välineitä. Treeneissä ...

Isänpäivää vietetään parin viikon kuluttua ja usein saa miettiä, mitä antaa lahjaksi rakkaalle läheiselle. Hyvinvointi on asia jonka varmasti kaikki haluavat läheisilleen oli sitten kyseessä nuori tai iäkkäämpi henkilö. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa uutta harrastusta tai saada uutta näkökulmaa "vanhaan" harrastukseen. Joku voi tarvita tekemiseensä pientä viilausta, toinen taas täydellistä elämäntapamuutosta. Nyt teilläkin on mahdollisuus antaa isänpäivälahjaksi hyvinvointia, sillä haluan tarjota isänpäivän kunniaksi -10% alennuksen pt-paketeistani . Pt-pakettieni sisällöt sekä hinnasto löytyy kotisivuiltani Heleä Training . Käy katsomassa juuri sinun isällesi sopiva lahja ja laita viestiä joko suoraan sivujen kautta tai sähköpostia osoitteeseen helea.training@gmail.com Tarjous on voimassa 11.11.2018 saakka. ⇩⇩⇩⇩ ⬥ IG ⬥ ⬥ Facebook ⬥       ⬥  https://www.personaltrainerturku.net ⬥

Nyt pamahtaa ilmoille arvonta! Noin 8 kuukauden puurtaminen on nyt ohi ja lisenssi kourassa. Personal Traineriksi valmistumiseni kunniaksi haluan arpoa teille ihanille lukijoilleni, jotka olette saaneet sivusta seurata opiskelutaivaltani, yhden pt-paketin veloituksetta. Kyseessä on 3 kuukauden ohjauspaketti (arvo 695€) joka sisältää: Alkukartoituksen ja ohjelman suunnittelun yhdessä sinun kanssasi Kuntotestauksen ennen aloittamista Treeniohjelmat sekä niiden muokkauksen tarpeen mukaan  Kuntosaliohjauksen (1 h/krt) Ravintoneuvonnan Sähköpostiseurannan sekä valmentajan tuen Ohjelma tehdään juuri sinua varten ottaen huomioon tavoitteesi ja lähtökohtasi. Olet joko aiemmin treenannut tai sitten vasta-alkaja, löydämme yhdessä sinulle sopivan ohjelman. Kehitystä seurataan viikoittaisilla raporteilla, ruokapäiväkirjan avulla ja yhteisillä tapaamisilla. Nyt sinun tarvitsee vain kommenteissa kertoa mikä sinun treenitavoitteesi on ja miksi juuri sinä t...

Viime aikoina ollaan paljon puhuttu juoksusta ja treenaamisesta. Nyt kuitenkin välillä muutama sana kehonhuollosta ja tällä kertaa enemmän venyttelystä. Alkuun voisi mainita, että venyttelyn ei ole tarkoitus tuottaa kipua eikä tuskaa vaan sen on tarkoitus helpottaa jumeja. Venyttelyn tulisi kuulua lähes jokaiseen treenikertaan, mutta silti moni karkaa yhteistreeneistä tai salilta juuri ennen venyttelyosuutta. Heti treenin jälkeen ei saa tehdä pitkiä venytyksiä vaan parhaimpia on lyhyet pumppaavat venytykset. Lihashuoltoa tulisi lisätä vähintäänkin samassa suhteessa, kun treenimäärät nousevat. Huono liikkuvuus voi olla esteenä kehitykselle ja lihasvauriot yleistyvät jos laiminlyö lihashuollon. Syy tähän on se, että esimerkiksi lihastreeniä tehtäessä lihakset lyhenevät lepopituudestaan ja ilman kehonhuoltoa ts venyttelyä ne palautuvat hitaammin ja ovat alttiimpia rasitusvammoille sekä muille loukkaantumisille. Venyttelyn hyödyistä ja tyyleistä ollaan montaa mieltä j...