Heleä Training

Karhunkierros, Bodom Trail ja YlläsPallas löytyvät ensi vuoden kalenterista juoksutapahtumien osalta. Ja ehkä vielä jotain muutakin :) Vaikka ensimmäiseenkin on aikaa vielä noin puoli vuotta on treeneissä jo katse sinne. Määriä nostetaan pikkuhiljaa, mutta pidetään silti edelleen maltillisena. Osa kilometreistä tulee jo Vauhtisammakon ohjauksista, mutta omiakin lenkkejä pitää tehdä viikon aikana pari-kolme. Viime vuonna kilometrejä kertyi pikkuisen yli 1000 koko vuoden aikana ja tänä vuonna näyttää vahvasti siltä, että määrä nousee 1500 kilsaan. Koska haluan edelleenkin kehittyä ja saada lisää kestävyyttä sekä vauhtia, pitää tehdä paljon erilaisia treenejä. Viime keväästä vauhdit on jo nousseet jonkin verran ja kestävyyttäkin olen saanut kehitettyä. Nyt talven aikana on tarkoitus juosta omia treenejä poluilla mahdollisimman paljon, jotta saa kestävyyttä myös vaihtelevaan maastoon enemmän. Viikon kilometrimäärät on tarkoitus nostaa 50-60 kilsaan ja joka toinen viikko tehdä myös ...

Lauantaina 3.8. juostiin jälleen PNM Trail Nousiaisten Valpperissa ja Kuhankuonon retkeilyreitistön poluilla. Me oltiin jo alkukesästä lupauduttu menemään turvajuoksijoiksi kyseiseen tapahtumaan viime vuoden tapaan. Tämä siitä syystä, että tällä hetkellä oma treeni on kohdistunut maantielle ja maratoniin eikä haluta ottaa isompia riskejä loukkaantumisten suhteen. Lisäksi näihin tapahtumiin tarvitaan joukko vapaaehtoisia mukaan, jotta tapahtuma olisi osallistujille mahdollisimman mukava ja turvallinen. Turvajuoksijat lähtevät yleensä muiden juoksijoiden kanssa matkaan, osa keskellä joukkoa ja osa joukon hännillä. Itse olin viime ja tänä vuonna 10km reitin hännillä ja Jarkko vaihtoi tänä vuonna viime vuoden 38 km matkan 10 km matkaan. Alunperin Jarkolla oli tarkoituksena mennä juoksemaan pidemmälle matkalle, mutta viikkoa ennen tapahtumaa meitä pyydettiin muihinkin tehtäviin avuksi ja tuo kymppi oli se johon päästiin lähtemään. Kotoa lähdettiin aamulla jo puoli 8 aikaan, jott...

Myös kaupungin vilinässä voi harrastaa juoksua. Lomareissulla New Yorkissa käytiin juoksemassa Central Parkissa ja lähes kaikilla muillakin lomilla on juoksukengät olleet mukana. Kaikki kohteet eivät ole olleet yhtä suuria kuin tämä viimeisin, mutta niin Lontoossa, Berliinissä, Dubrovnikissa, Italian Roomassa ja Leccossakin on kaupungin vilinää ollut, mutta silti ollaan löydetty itsemme juoksemasta. Berliiniin lähdettiin maratonia varten ja sen reitti on todella mahtava! Kaupungin näkee ihan eri kulmasta, kun vetää jalkaan lenkkarit ja lähtee juoksemaan. Lähes kaikissa kaupungeissa on jonkinlaisia puistoja tai muita hyviä reittejä ja me ollaankin lähes aina tutkittu etukäteen millaisia reittejä kohteesta löytyy. Juoksutapahtumia varten kaupunki on mielestäni hyvä paikka, sillä kannustusta on huomattavasti enemmän ollut aina kaupungissa kuin sen ulkopuolella. Ihmisten on helppo tulla reitin varrelle. Myös meillä Turussa on paljon hyviä juoksureittejä ja itse tykkään juosta...

Kuluvaan vuoteen on mahtunut paljon tapahtumia ja on ollut onnistumisia sekä vastoinkäymisiä. Vuosi alkoi omalta osaltani sairastellessa ja sitä flunssaputkea jatkui aina huhtikuulle saakka. Treenit jäi todella vähäisiksi, mutta päätin kuitenkin lähteä juoksemaan tapahtumissa joihin olin ilmoittautunut. Tulokset kertoivat selkeästi, että treenit oli jääneet väliin. Mutta sen tiesinkin lähtiessäni matkaan ja olin jo ennen starttia sekä Bodom Traililla, että Karhunkierroksella päättänyt lähteväni matkaan vain kokemuksia hakemaan. Ja siinä onnistuinkin. Karhunkierroksella juoksin ensimmäisen ultramatkani koskaan ja fiilis juoksun jälkeen oli mahtava! Maisemia Karhunkierroksella Alkukeväästä aloitin personal trainer opinnot jotka sain vietyä päätökseen syksyllä, keväällä perustin myös yrityksen ja olen saanut tehdä töitä aivan ihanien asiakkaiden kanssa. Liikunta on muutenkin tullut entistä suuremmaksi osaksi meidän arkea, kun saimme aloittaa juoksuohjaajina Vauhtisammakon...

Tämä vuosi lähenee pikkuhiljaa loppuaan ja kohta saa taas kohdistaa katseen uuteen vuoteen. Kuluva vuosi on tuonut mukanaan paljon uutta, mutta niistä myöhemmin enemmän sillä nyt keskitytään tulevaan. Alkuvuoden osalta keskitytään pohjakunnon ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Itse olen viimeisen reilun kuukauden ollut lähestulkoon juoksematta plantaarifaskiitin ja pohkeiden kireyden takia. Nyt tuo vaiva alkaa olla selätetty, kiitos Vauhtisammakon hierojalle Kimmolle. Suunnitelmissa on vuoden ensimmäinen puolikas panostaa polkujuoksuun ja siellä myös mäkitreeniin, koska toukokuussa molemmilla on edessä osallistuminen polkujuoksutapahtumiin. Toukokuun alussa on tuttuun tapaan Bodom Trail Espoossa ja tämän vuoden tapaan osallistutaan sekä perjantain yökisaan, että seuraavan aamupäivän 21 km kisaan. Viime kevään tapahtumista voit lukea Jarkon kuulumiset täältä ja minun täältä . Omalta osaltani toivon, että saan ensi keväänä juosta ilman, että joudun ihmiskeilaksi matkalla ja että...

Näitä kaikkia kolmea yhdistää päivämäärä 18.8.2018. Jo monena vuonna aiemmin on Paavo Nurmi Marathonilla saatu juosta Vauhtisammakon juoksukoulun jänisten vauhdittamana. Niin myös tänä vuonna! Mutta tänä vuonna mukana menossa on myös Suunto ja saan kunnian olla yksi Suunto Pacemaker Ambassadoreista. Tulen olemaan mukana puolimaratonilla kannustamassa ja auttamassa muita pääsemään omaan tavoiteaikaansa. En ole aiemmin ollut jäniksenä, mutta olen sivusta seurannut aiempina vuosina kyseisessä tapahtumassa jänisten touhua ja olen enemmän kuin innoissani, kun saan tänä vuonna olla yksi heistä! Meidän Suunto Pacemaker Ambassadorien matkaa kohti Paavoa voit seurata Instassa seuraavista linkeistä: Jari  , Jarkko  , Anne, Josefiina ja Julia  , Christian  , Jenny   sekä tietysti Vauhtisammakon Anni  ja Mikko  unohtamatta allekirjoittanutta @tanjahelea Joko sinulla on suunnitelmat tähän tapahtumaan? Mikä matka ja mikä tavoite on mielessä? Vai lä...

Enää pari päivää niin kevät on virallisesti täällä ja kesäkin alkaa lähestyä. Viimeisen parin viikon aikana olen huomannut selkeän eron päivien pituudessa ja valoisuuden määrässä. Nyt ei enää ole pimeää aamulla töihin mennessä tai sieltä kotiin tullessa illalla. Ehtii jo pikkuisen nauttia valosta. Kesälomien suunnittelut on myös jo varmaan kuumimmillaan työpaikoilla ja itse kukin varmaan miettii miten saisi lomasta kaiken irti. Itselläni on sellainen tilanne, etten vielä tiedä saanko lomaa samaan aikaan puolison kanssa. No, oli loma milloin tahansa on sen tarkoitus aina sama. Rentoutua ja tehdä asioita joita et muuten voi työviikkoina tehdä. Ainoastaan matkailu jää väliin jos emme lomaile samaan aikaan. Toukokuun alussa teemme viikonloppureissun Helsinkiin Bodom Trailin merkeissä ja toukokuun lopulla pidennetyn viikonlopun Kuusamoon ja Buff Trail Touriin kuuluvalle Nuts Karhunkierrokselle tarkoituksena juosta 55 km pitkin vaaroja, tuntureita ja metsäpolkuja. Kesäkuulta jää...

Kulunut vuosi toi mukanaan taas kerran paljon uusia kokemuksia. Lähes kaikista olen jo aiemminkin täällä kertonut, mutta halusin silti vielä kerätä kasaan ne parhaat muistot. Nuts YlläsPallaksen startti, hetki myrskyn jälkeen Ne suurimmat kohokohdat menevät kyllä juoksun puolelle. Hurahdin täysin polkujuoksuun edellisenä syksynä ja se tarkoitti maantiejuoksun lisäksi polkukisoihin osallistumista. Perhosia vatsassa lähdin kohti ensimmäistä polkutapahtumaa, Bodom Trailia toukokuun alussa. Alunperin oli tarkoituksena juosta siellä puolimaratoni, mutta koko kevään sairastelun takia, päätin juosta lyhyemmän noin 12 kilsan lenkin. Fiilis oli todella mahtava Nuuksion metsiä juostessa ja ensikosketus sai ihastumaan polkujuoksuun vielä entisestään.  Ja onneksi näin, sillä olihan meillä edessä vielä suurempi koitos. Kisarapsa löytyy täältä (click) Bodom Traililla oli hieman kuraista Olin tuossa samassa huumassa ilmoittanut itseni ja mieheni Nuts YlläsPallakselle, tunturimai...

Ruissalojuoksujen 10 kilsan lenkin kävin tänään juoksemassa toista kertaa koskaan. Viime vuonna lähdin matkaan vain viikko ekan täyspitkän maratonini jälkeen ja tavoitteena oli saada ehjä juoksu ja päästä maaliin. Se onnistui ja ihan ok ajassakin. Melkein maalissa (kuva Mikko Liukka) Tänään aamulla heräsin ennen asettamaani herätystä ja päätin nousta ylös, kävin nopean suihkun ennen aamupalaa. Aamupala oli vähän tuhdimpi kuin normaalisti, mutta ei liian tuhti. Mies lähti aamupalan jälkeen koiran kanssa aamulenkille ja itse tein reilun puolen tunnin pumppaavat venyttelyt  jalkoihin ja yläkroppaan. Lounas vielä valmiiksi, jotta pääsee heti syömään, kun Ruissalosta kotiudutaan. Puolen päivän aikaan lähdettiin ajelemaan kohti Ruissaloa, jotta mies olisi siellä ajoissa Vauhtisammakon jänisten kokoontumista varten. Auto jätettiin tuttuun tapaan parkkiin Ruissalon alkupäähän ja hypättiin kisabussin kyytiin, jolla päästiin kisa-alueelle. Mies lähti kokoontumiseen ja itse jäin ka...

Lauantaina on edessä tämän kesäkauden ja syksyn viimeinen juoksutapahtuma johon osallistun. Viime syksynä kävin viikko maratonin jälkeen juoksemassa Ruissalojuoksujen 10 kilsan Ruisriikin ja jotenkin tykästyin reittiin, vaikka se ei olekaan nopein mahdollinen reitti. Ruissalo on aina Ruissalo :) Melkein maalissa Keväällä, kun katsoin tulevan kesän kalenteria omien juoksutapahtumieni osalta, melkein kauhistuin. Olin taas ollut ahne ja ilmoittautunut todella moneen tapahtumaan, taisi olla kaiken kaikkiaan 7. No, kausi ei startannut kovinkaan hyvin, koska kolmatta kertaa olin ilmoittautunut Aurajoen Yöjuoksuun ja kolmatta kertaa jäi menemättä. Flunssakausi oli vielä päällä. Onneksi kuitenkin paranin nopeasti ja pääsin seuraaviin tapahtumiin mukaan. Ennätysvauhtia ei tänä kesänä löytynyt ja mahtuu joukkoon myös yksi keskeytyskin Forssan Suvi-illan puolikkaalla, josta kerroin jo aiemmin täällä . HCR, Bodom Trail ja Paavo Nurmi Maratonin puolikas menivät ihan ok ottaen huomioo...

Edellisessä postauksessa jo sivusin hieman aihetta. Olen tulevana lauantaina osallistumassa Turun lähistöllä Nousiaisissa järjestettävälle PNM Trailille , joka on ensimmäistä kertaa järjestettävä polkujuoksutapahtuma. Järjestäjänä on Juoksuaika, sama taho, kuin Paavo Nurmi Marathonilla. Lähtöpaikkana toimii Nousiaisten Valpperi ja matkavaihtoehtoina on 10km, 23km ja 38km, joista itse osallistun 23 km lenkille. Olemme aiemminkin mieheni kanssa käyneet usein juoksemassa tuolla Kuhankuonon ja Kurjenrahkan suositulla retkeilyreitistöllä ja olemme myös käyneet usein siellä kävelemässä koiran ja kuopuksen kanssa. Viime kesänä myös yövyttiin teltassa Savojärven rannalla. Keväällä, taisi olla pääsiäisenä, kävimme juoksemassa tuolla reilun 30 km lenkin ja siitä reissusta kerroinkin aiemmin myös täällä . Maisemat on todella kauniit ja luonto vaihtelee suomaastosta tiheään mäntymetsään. Itse odotan tuota juoksutapahtumaa jälleen kerran innolla ja toivon, ettei kyseisenä päivänä ...

Eilen tuli jälleen juostua kotimaisemissa Paavo Nurmi Marathonilla ja tällä kertaa puolimaratonin verran. Vuosi sitten yritin juosta ensimmäisen täyden matkan maratonin samassa tapahtumassa, mutta  helle tuli ja vei mennessään. Maratoni keskeytyi tuolloin 26 km kohdalle helteen uuvuttamana astmakohtaukseen. Vuoden kisapaita ja mitali, hienot ovat! Tänä vuonna olin seurannut sääennusteita pitkin viikkoa ja lauantain osalta se näytti lupaavalta. Puolen päivän aikaan, jolloin starttilaukaus tuli, piti olla puolipilvistä ja +19 astetta. Pilviä ei näkynyt kuin jossain kaukana, mutta onneksi oli edes tuulta ilmassa, ettei käynyt kuten viime vuonna, jolloin asteita oli lähes +30 ja tuulta ei yhtään. Kisapaikalle lähdettiin ajoissa, koska mies oli lupautunut jänikseksi ja hänen piti olla jänisten kokoontumisessa mukana. Itse valmistauduin rauhassa, söin banaanin, kävin vessassa ja juoksin pari kierrosta Karikon lenkkiä alkulämmittelyksi. Starttialueelta löysin juoksukaveri...

(Yhteistyössä HCR ja SUL) Maalissa voi hymyillä Helsinki City Run 2017 juostiin lauantaina ihanassa aurngonpaisteessa ja fiilis oli korkealla. Kyseessä oli ensimmäinen puolimaratoni tälle keväälle ja kesälle, pari vielä edessä. Kuten kaikki blogia seuraavat ovat jo kevään mittaan saaneet kuulla, en ihan ongelmitta ole saanut treenata, vaan useat flunssat maaliskuun alun jälkeen on piinanneet ja haitanneet treenejä. Melkein puolitoista kuukautta meni todella minimitreenimäärillä ja viikko sitten Bodom Traililla pääsin ekaa kertaa kunnolla juoksemaan, lukuunottamatta pääsiäisviikonlopun polkulenkkejä. Vauhtisammakon treeneissä olen käynyt todella harvakseltaan ja kunnolliset terävät treenit on jääneet pois. Olin kuitenkin tammikuussa saanut kutsun Suomen Urheiluliitolta lähteä mukaan HCR:lle ja tartuin tarjoukseen. Kävin tammikuussa HCR:n pressitilaisuudessa Helsingissä ja sain hieman esimakua siitä mitä tuleman pitää ja oli silloin jo todella kiva tavata muutamia muita blog...