Heleä Training

Tältä viikolta on pakko poimia lauantain polkulenkki viikon treeniksi. Karhunkierros lähestyy ja vajaa 7 viikkoa on aikaa treenata tämän vuoden polku-ultraan. Tai no, treenata voi enää 6 viikkoa, viimeinen viikko kun menee enemmänkin enää viimeistellessä kehonhuollon, ravinnon ja lyhyiden lenkkien muodossa. Alkuviikosta jo katsottiin, että säätiedotukset lupasivat lauantaille aivan mahtavaa ulkoilusäätä ja päätettiin viettää se poluilla. Edellisestä pitkästä polkulenkistä oli aikaa todella kauan, koska Karhunkierroksen jälkeen pisin polkulenkki on ollut n 14 km. Maantiellä toki Berliinissä tuli juostua pidempi lenkki. Syitä pitkien lenkkien vähyyteen on ollut erinäisiä, mutta nyt oli todella hyvä fiilis lenkin jälkeen. Koko lenkki kulki mukavasti ja tauot pidettiin täysin suunnitellun mukaisesti. Tavoitteena oli juosta 30 km ja kevyttä vauhtia, joka myös toteutui. Mukana meillä molemmilla oli juoksuliivit, joissa kulki näppärästi nesteet, energiapatukat, pähkinät yms. Lisäksi ...

Siitä on nyt aika tarkalleen viisi vuotta aikaa, kun me molemmat oltiin juuri aloitettu juoksuharrastus ja itse olin keuhkokuumeen jäljiltä aloittelemassa treenejä parin kuukauden tauon jälkeen. Sain synttärilahjaksi hieman etukäteen uuden sykemittarin ja olin innoissani, kun pääsee taas juoksemaan. Silloin juostiin vielä ihan kahdestaan ja itselläni vauhti oli täysiä niin kauan kuin jaksoin ja sitten puuskutettiin. Tekniikasta ei ollut hajuakaan ja erivauhtiset treenit, niistä ei tiedetty mitään, ajatuksena oli että kyllähän kaikki juosta osaa. Kunto oli surkea entisellä sohvaperunalla. Suuri suu ja miehen haastaminen mukaan juoksemaan puolimaratoni seuraavana kesänä aiheutti sen, että pakko oli jostain aloittaa. Forssan Hunnarilla mäkiä tahkomassa Toukokuussa 2014 liityttiin mukaan Vauhtisammakon juoksukouluun ja sillä tiellä ollaan. Puolimaratoni tuli ja tavoitteena oli päästä se maaliin ja mielellään alle kahden ja puolen tunnin. Tavoite alittui 7 minuutilla, miehellä hie...

Nyt pamahtaa ilmoille arvonta! Noin 8 kuukauden puurtaminen on nyt ohi ja lisenssi kourassa. Personal Traineriksi valmistumiseni kunniaksi haluan arpoa teille ihanille lukijoilleni, jotka olette saaneet sivusta seurata opiskelutaivaltani, yhden pt-paketin veloituksetta. Kyseessä on 3 kuukauden ohjauspaketti (arvo 695€) joka sisältää: Alkukartoituksen ja ohjelman suunnittelun yhdessä sinun kanssasi Kuntotestauksen ennen aloittamista Treeniohjelmat sekä niiden muokkauksen tarpeen mukaan  Kuntosaliohjauksen (1 h/krt) Ravintoneuvonnan Sähköpostiseurannan sekä valmentajan tuen Ohjelma tehdään juuri sinua varten ottaen huomioon tavoitteesi ja lähtökohtasi. Olet joko aiemmin treenannut tai sitten vasta-alkaja, löydämme yhdessä sinulle sopivan ohjelman. Kehitystä seurataan viikoittaisilla raporteilla, ruokapäiväkirjan avulla ja yhteisillä tapaamisilla. Nyt sinun tarvitsee vain kommenteissa kertoa mikä sinun treenitavoitteesi on ja miksi juuri sinä t...

Takana on lämmin kesä ja kerrankin tuntuu siltä, että kesää on jatkunut useamman kuukauden. Tänä vuonna syksy tulokaan ei tunnu niin pahalta kuin yleensä vaan melkein jo odotan niitä ihania raikkaita syysaamuja ja iltoja. Kohta pääsee poluille juoksemaan kurassa samalla kosteaa metsää tuoksutellen. Toki tiedä, että syksy ja viilenevä sää tuovat mukanaan kohta myös talven ja pakkaset, joka aiheuttaa astmaatikolle lisähaasteita ainakin juoksun suhteen. Mutta ei mietitä vielä sitä, koska siihen on vielä kauan aikaa, nautitaan ensin tulevasta syksystä. Ja olen ihan tosissani siitä, että pääsee poluille kurassa juoksemaan. Välillä poluilla tuntee olevansa niin vapaana ja kuin lapsi, kun saa juosta lätäköiden läpi eikä tarvitse varoa kuralätäköitä vaan voi juosta suoraan läpi. Ennen kurakautta on kuitenkin vielä edessä kesän viimeinen katujuoksu ja sehän onkin, ei mikä tahansa tapahtuma, vaan Berliinin Marathon 16.9. Viimeisiä pidempiä juoksuja pitäisi tehdä ensi viikolla ja sen jälke...