Treeniä, palauttelua ja roskaruokaa
Tämä viikonloppu hujahti taas treenatessa ja kaverin 40-vuotissynttäreitä juhlistaen. Otettiin kyllä nuo synttärit han ruoka-vesilinjalla, lukuunottamatta alkumaljaa. Aamulla lähdettiin Leaf Areenan, David Kuntomaailman salille tekemään jalka- ja selkätreenit jo ennen kymmentä. Aiemmin taisin jo mainita siitä, että vaihdettiin saliohjelmaa pikkuisen. Otettiin mukaan uusia liikkeitä, jotta lihakset saa uusia ärsykkeitä. Niillä kun on kuulemma sellainen muisti, että jos tekee liian kauan samaa ohjelmaa ilman uusia ärsykkeitä, niin ne ei enää muokkaudukaan samalla tavalla kun jonkun liikkeen alkuaikoina, koska lihakset tottuu liikkeeseen. Kehitys niin sanotusti jämähtää paikoilleen. Liikkeitä olisi hyvä vaihtaa 6-8 viikon välein. Nyt meillä on menossa 3x10 sarjat. Yhtenä päivänä on ojentajat ja rintalihakset, seuraava on olka- ja hauislihakset, viimeisenä selkä- ja jalkalihakset. Itse käytän kaikkia mahdollisia välineitä, Davidin laitteita, tankoa painojen kanssa, käsipainoja se...