Heleä Training

Hetki sitten kirjoitimme hieman vinkkejä Suunnon urheilukelloon, aiheena oli silloin intervalliharjoittelun urheilutilan hyödyntäminen  klik klik . Tällä kertaa Suunnon ominaisuuksista esille nostetaan intensiteettialueet ja niiden käyttö harjoittelussa. Suunnon sykekellossa on viisi eri intensiteettialuetta. Kevyt, kohtuullinen, kova, erittäin kova ja maksimaalinen KEVYT Tätä aluetta käytetään lähinnä palautumiseen ja peruskunnon parantamiseen, kun olet aloittelemassa harrastusta tai tauon jälkeen palaamassa treenien pariin. KOHTUULLINEN Tätä aluetta käytetään peruskunnon parantamiseen, harjoittelu tuntuu helpolta ja sitä voisi jatkaa pitkäänkin. Suurin osa treeneistä tulisi tehdä tällä alueella. KOVA Tämä saa jo tuntua raskaalta ja kroppaasi alkaa kertyä maitohappoja, kehosi pystyy kuitenkin poistamaan sen. Itse treenaan tällä alueella noin 1-2 kertaa viikkoon. ERITTÄIN KOVA Tällä alueella treenaaminen kehittää kroppaa kovin, mutta liian usein ja liian k...

Intervalliharjoittelu on suosittu treenimuoto ja sitä voi tehdä monella eri tavoin. Itse teen kunnon intervallitreenejä noin 1-2 kertaa viikossa. Hyvänä apurina minulla on noissa treeneissä Suunto 9 Baro urheilukello. Kellosta löytyy intervalliharjoitteluun oma urheilutila. Suunto urheilukello ja intervalli urheilutila! Kun valitset intervallit on sinun asetettava muutama tekijä kellosta *Intervallit: on/off -kytkin, kytke intervallit päälle *Toistot, määritä kuinka monta vetoa teet *Intervalli: aseta tavoite, voit laittaa joko tietyn matkan jonka veto kestää tai ajan *Palautuminen: aseta palautumisaika vetojen väliin tai aseta matkan mukaan joka on kevyempää hölkkää vetojen välissä Intervalli urheilutilan päälle laittaminen *Ennen kuin valitset aloita -tilan avaa valinnat joko painamalla alapainiketta tai pyyhkäise näyttöä ylöspäin *Valitse intervallit ja ota se käyttöön *Aseta toistot, palautuminen , intervalli ja valitse takaisin tämän jäl...

Suunto kelloista tällä kertaa esittelyssä Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro -kello. Suunto Spartan Baro oli itselleni ensimmäinen kello mikä rannemittauksella. Alkuun olin hieman skeptinen sykkeen mittaukseen ranteesta ja sen toimivuuteen mutta se osoittautui turhaksi. Sykkeet näkyvät olevan hyvin linjassa vyölliseen verrattuna. Kunhan vain muistaa laittaa kellon oikeaan kohtaan rannetta ja riittävän tiukalle. Alkuun kylläkin kello saattaa ensimmäiset 10-20 minuttia hakea sykkeitä mutta tämän jälkeen sykkeet näyttävät oikeaa lukemaa ainakin minulla. Tuo ettei ole sykevyötä on aika vapauttava tunne ja tuskin enää vyölliseen malliin päädynkään. Ensituntuma Suunto Spartan Barosta: Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro on kevyt,  huomaamaton ranteessa ja mielestäni todella tyylikäs kello.  Käyttöjärjestelmä on sama kuin Ultrassa ja se on selkeä sekä moderni kosketusnäyttöineen ja näytön kontrasti takaa sen että taulun näkee hyvin myöskin aurinkoisella säällä....

Viime viikolla julkaisimme hieman ohjeita Suunto Spartan sykekellon käytöstä. Tällä kertaa ajateltiin jakaa  muutamia käytännön vinkkejä ja oikopolkuja Suunnon multisportkellojen käyttöön. ⬩ Koska kaikki tekniset laitteet saattavat joskus temppuilla, niin aloitetaan siitä miten pystyt käynnistämään Suunnon kellon uudestaan. Tietokoneella resetointi tapahtuu Suuntolinkin avulla , pakottamalla ja ajamalla Suunnon sykekelloon  uusin päivitys uudelleen. Mitä sitten jos olet treeneissä ja on tarve bootata kello? Suunnon Spartan malleissa tuo tapahtuu niin että painat ylänappia pohjassa noin 12 sekuntia. ⬩ Harjoitustiloista kun olet valinnut esimerkiksi polkujuoksun niin ennen aloittamista pystyy valinnoista valitsemaan vaikkapa navigoinnin ja hakemaan reitin jonka olet kelloon  Suunto Movescountilla luonut tai hakenut jonkun toisen tekemän reitin. Samasta kohdasta voit myös valita tavoitteet treeniin, GPS-tarkkuuden, intervallit ym. ⬩ Kun olet valinnut ...