Polkupyöräergometritestillä kuntoa testaamassa
Hapenottokyky ja sykealueet on tärkeä olla tiedossa, kun treenaa kestävyysliikuntaa. On kyseessä sitten juoksu, pyöräily, uinti tai mikä tahansa muu aerobinen liikunta tulisi nämä ottaa huomioon treeneissä. Alkulämmittelyt menossa Maksimaalisen hapenottokyvyn saa testattua esimerkiksi polkupyöräergometritestillä. VO2max tarkoittaa maksimaalista hapenottokykyä, joka on yksilöllinen taso johon verenkierto- ja hapenkuljetuselimistö yltää. Maksimaalista hapenottokykyä voidaan kuvata myös henkilön painokiloa kohden verrattavalla arvolla ml/kg/min. VO2max-arvo kertoo maksimaalisesta kyvystä käyttää vereen sitoutunutta happea litroina per minuutti, kun taas ml/kg/min kertoo kehonpainon vaikutuksen maksimaaliseen arvoon. Miehillä ja naisilla on eroja näissä viitearvoissa jonkin verran ja myös eri lajien harrastajilla korkeimmat tulokset ovat erilaiset. Testin tuloksia voi ja kannattaa hyödyntää treeneissä ja harjoittelun ohjelmoinneissa. Me päästiin lauantaina Vauhtisammakon ...