Heleä Training

Vaikka aikataulut ei juuri nyt anna periksi kauhean säännölliselle salitreenaamiselle niin tulee sitäkin tehtyä tavoitteellisesti ja fokus on kehityksessä eikä vain käydä tekemässä treeni valmiiksi tekemisen takia. Yksi varsin tärkeä asia on itselleni pitää kuntosaliharjoitus laadukkaana koska sitä ei voi määrällä korvata. Tässä on yksi tärkeimmistä asioista se että saa nostettua vastuksia salilla ja ei jämähdä totuttuun vaan tulee haastettua itseään ja kehoaan, mentyä sinne epämukavuusalueelle. Miksi lisätä painoja ja vastusta salilla? Jos treenaat aina samoilla painoilla ja toistomäärillä viikosta toiseen tämä voi johtaa siihen että kehitys pysähtyy.  Kroppa toisin sanoen tottuu tiettyyn vastukseen eikä lihakset kasva enää samaan malliin mitä aiemmin. Tämä pätee myös juoksuunkin, jos juoksee aina vain samoilla vauhdeilla ja samoja matkoja niin kehitys jos ei pysähdy niin ainakin hidastuu radikaalisti. Kannattaa siis haastaa itsensä niin saa kehitystä aikaan! Kui...

Kuntosalilla käynti jää ainakin itselläni hieman taka-alalle aina kesäisin ja uskon että en ole ainoa kenellä näin käy. Nyt on taas aikomus hieman aktivoitua enemmän salitreeneissäkin ja alkaa nostelemaan taas rautaa että jaksaa juosta kovemmin ja pidempään! Aloitatko sinä kenties kesän jälkeen taas salilla käynnit ? Vai oletko kenties aikeissa aloittaa kuntosalilla käynnin ensimmäistä kertaa ? Kuntosali saattaa jännittää jos et ole siellä tottunut käymään aiemmin, se on ihan ymmärrettävää kyllä. Tuota jännitystä ja kynnyksen madaltamista uuden tai vanhan tauolla olleen harrastukseen pariin ajattelin helpottaa antamalla nyt muutamia vinkkejä miten selviää niistä ensimmäisistä kerroista kuntosalilla. Vinkit kuntosalille * Hyödynnä ammattilaisia,  Jos olet aloittanut kuntosaliharrastuksen niin panosta myös itseesi sen verran että hommaat personal trainerin ainakin alkuun opastamaan ja neuvomaan sinua sekä  tekemään sinulle saliohjelman. * Aloita maltilla , ...