Siirry pääsisältöön

Tekstit

Videot

Lepoviikon merkitys!

Monesti sitä kunnon noustessa nälkä kasvaa syödessä ja lepo unohtuu äkkiä.
Lepopäiviä tulee pidettyä, mutta pidempi lepo unohtuu helposti.



Kunnon lepoviikko ja tauko kovasta treenistä tekee sekä kropalle että päälle hyvää.
Itselläni toki lepoviikko ei tarkoita kokonaan lepoa liikkumisesta vaan kovat treenit ovat tauolla ja juoksu. Lähinnä lepoviikolla tulee tehtyä pitkiä kävelyitä, kehonhuoltoa, joogaa ja muuta kevyttä kuntoilua.

Miksi sitten kannattaa pitää välillä lepoa juoksusta ja muusta harjoittelusta.

*Motivaatio pysyy yllä kun ei jatkuvasti treenaa samoja juttuja
*Totaalilepo on monesti tarpeen rankan ja monotonisen harjoittelujakson jälkeen
*Ehkäisee yliharjoittelua sekä ylikuntoa
*Palauttaa hermolihasjärjestelmän toimintakykyä
*Saattaa jopa parantaa suorituskykyä
*Auttaa elimistöä palautumaan jatkuvasta rasituksesta
*Kovaa treenaavilla usein jotain pientä vaivaa- > antaa lihaksille ja nivelille kaivattua lepoa


Joskus on hyvä pitää taukoa  parikin viikkoa, se ei vielä ala r…

Viimeisimmät blogitekstit

Polkujuoksua Teijolla!

Venyttelyn tärkeys

Polkujuoksuun vinkkejä

Polkujuoksua Torronsuolla

Syyskuun kuulumiset

Penikkatauti || Juoksijan painajainen

Turku Trail Cup Hirvensalossa

Kuoritakki, tärkein vaate polkujuoksuun!

Liikunnan sopiva annostelu

Juoksu ja sali!