Tekstit

Gravel-pyörä || Kona Sutra Ltd

Kuva
Tasaisin väliajoin saan kyselyjä sekä pyörääni koskien, että myös siitä mikä se gravel-pyörä sitten oikein on.

Tässäpä nyt hieman juttua niin omasta Kona Sutra Ltd gravellerista, kuin gravel-pyöristä muutenkin.

Gravel-pyörä Gravel-pyörillä voi ajaa melkein missä tahansa, niin päällystetyllä kuin päällystämättömällä tiellä,  ja tietenkin myös hieman niiden ulkopuolella. Jätä siis ruuhkat taakse ja lähde seikkailulle, gravellerilla voit huoleti lähteä tutkimaan lähiseutujen reittejä.  Gravel tarjoa päivän retkille valmiit ominaisuudet, kuten levyjarrut, leveämmille renkaille sopiva suurempi rengastila ja mukava geometria tekevät gravel-pyöristä soveliaita lähes kaikkeen mahdolliseen, epätasaisesta maastosta aina talvipyöräilyyn. Huippuluokan rengas- ja vanneteknologia tarjoaa pienen vierintävastuksen sekä hyvän pidon huonollakin alustalla. Gravel-pyörä onkin kuin tehty siihen tarkoitukseen, kun et tiedä minne lähtisit, mutta tarvitset pyörän millä sinne pääsee turvallisesti ja luotetta…

Toukokuun treenit

Kuva
Nyt on virallisesti kesä! Ja kyllä tätä kesää onkin odotettu jo muutaman kuukauden ajan.



Treenien osalta toukokuu oli hyvä kuukausi ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Omalta osaltani pääpaino oli juoksussa, mutta myös lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa mahtui hyvin mukaan. Pyöräkin tuli kaivettua esille varastosta ja tajusin, että taitaa olla uuden kypärän osto edessä. Vanha oli ollut käytössä jo 4-5 vuotta, kun suositus on 2-3 vuotta. 
Juoksussa tuli toukokuussa panostettua laatutreeneihin ja poluilla tuli vietettyä aikaa enemmän kuin maantiellä ja radalla yhteensä. Tarkoitus on nyt maltillisesti nostaa juoksumääriä ja tavoitteena oli saada täyteen 200 km juoksua kuukauden aikana. Tämä toteutui aika tarkalleen, sillä tuo määrä ylittyi 3900 metrillä :D Pyöräilyä sain aikaiseksi 105 km, josta puolet tuli pyöräiltyä toukokuun viimeisenä päivänä ihanassa auringonpaisteessa pienellä kotiseutulenkillä. 
Uusia polkuja on testattu ja hyväksi todettu. Paljon erilaista maastoa on tarjolla ihan …

Kesällä treenaaminen ja nesteytys

Kuva
Vihdoinkin viikonloppuna on saatu nauttia kesän ihanista lämpötiloista ja auringosta. Nousseet lämpötilat ja aurinko tuovat toki myös lisää huomioitavaa treenien yhteydessä. Yksi tärkeimmistä seikoista on nesteytys, mutta on muitakin seikkoja joita on hyvä ottaa huomioon lämpötilojen noustessa. Keräsin tähän muutaman tärkeimmän.


NESTEYTYS; Lämpötila laittaa hikoilemaan enemmän joka myös tarkoittaa, että menetät enemmän nestettä ja kivennäisaineita kehostasi. Varmista siis, että juot riittävästi ennen treeniä ja jos esimerkiksi juoksulenkki kestää enemmän kuin 45 minuuttia niin myös lenkin aikana. Tämä siis tarkoittaa, että tulee juoda enemmän kuin normaalisti ja itse suosin urheilujuomaa jossa on elektrolyyttejä, että en huuhdo pelkällä vedellä loppujakin kivennäisaineita kehosta.VÄLTÄ TREENIÄ KESKELLÄ PÄIVÄÄ; Ilman lämpötila on pääsääntöisesti korkeimmillaan klo 12- 17, joten kannattaa ajoittaa treenit johonkin toiseen ajankohtaan. Itse pidän aikaisista kesäaamuista, jolloin voi olla …

Kangenmiekan kierros ja Rehtsuon polut

Kuva
(Sisältää *mainoslinkkejä)
Polkujuoksua, mitä sitä muutakaan tekisi lauantaiaamuna, kun kello herättää puoli kahdeksalta.
Oltiin viikonlopuksi suunniteltu pitkä polkulenkki, koska mun kalenterissa luki, että 70 km juoksua pitäisi saada täyteen tällä viikolla. Perjantaina, kun katsottiin sääennustetta lauantaiksi ei voinut kuin hymyillä. Aurinkoa ja lähes kesäistä lämpöä luvattiin, joten shortsit sai kaivaa esille jälleen :)


Perjantaina illalla pakattiin juoksuliiveihin kaikki mahdolliset eväät ja muut tarvikkeet valmiiksi, jotta aamupalan jälkeen päästään liikkeelle mahdollisimman pian. Jarkolla oli reissussa mukana *Salomon Adv Skin 5 Set -juoksuliivi ja itselläni *Salomon Adv Skin 8 set W, joka on naisille suunniteltu liivi. Tämä reilun 30 km lenkki oltiin päätetty pitää kevyenä ja edetä maltilla maisemista nauttien ja kuvia napsien, joten nestettä ja energiaa otettiin mukaan riittävästi. Molemmilla oli mukana kaksi pehmytpulloa eli lötköä sekä juomarakot, yhteensä 2,5 litraa vettä…

Naisille suunnattu Salomon Adv Skin 8 W -juoksuliivi

Kuva
(Sisältää *mainoslinkkejä)
Pitkillä juoksumatkoilla niin maantiellä, kuin poluillakin mukavuus varusteissa on tärkeää. Itse haluan, että varusteisiin voi luottaa, ne ovat hyvin istuvia ja käytännöllisiä.
Miesten ja naisten anatomia on erilainen ja myös Salomon on tämän huomioinut. Sain muutama viikko sitten Salomonilta naisille suunnatun juoksuliivin, Salomon Adv Skin-sarjaan kuuluvan 8 litran juoksuliivin ja olen erittäin tyytyväinen ollut siihen.  Olen aiemmin käyttänyt vanhaa mallia olevaa 12 litraista liiviä, uudempaa 5 litran liiviä sekä uudempaa 12 litran liiviä. Tuo 5 litrainen oli ihan riittävä viime vuoden Karhunkierroksen 55 km matkalle, mutta jo pidemmille matkoille voi hieman suurempi olla ihan hyvä. 


Tämä uusi 8 litran naisille suunnattu juoksuliivi eroaa "perinteisestä" mallista siten, että esimerkiksi pehmytpullot ovat erimuotoiset kuin ennen ja niissä on pidempi juomaletku. *Salomon Adv Skin 8W -juoksuliivin mukana tulee kaksi pehmytpulloa. Muotoilu on tehty…

1000 mile sukat takaa lenkit ilman rakkoja

Kuva
(* Yhteistyössä Luntago Trading kanssa)

Diabetes ja juoksu harrastuksena ovat sellainen yhdistelmä, että varusteiden pitää olla kohdillaan ettei tule jalkojen kanssa ongelmia.


Yksi osa toimivassa yhdistelmässä on kenkien lisäksi luonnollisesti juoksusukat.
Itse tutustuin 1000 Mile sukkiin ensi kerran noin vuosi sitten ja tämän jälkeen sukista onkin tullut vakiovaruste kun lähden lenkille.

1000 Mile sukista suosikkini tekee se, että vaikka olen juossut niillä jos jonkinmoisessa kelissä ja maastossa niin rakon rakkoa tai hiertymää ei ole jalkoihin tullut, ei vaikka joskus on juostu poluilla useampiakin tunteja märin jaloin, tai radalla kaatosateessa maratreeniä. Tämä on se suurin syy miksi näitä sukkia tykkään pitää ja voin suositella niitä muillekin.

1000 Mile sukat tarjoavat sukan joka on ohut , viileä jalassa ja miellyttävä sukka, vaikka onkin kitkaa vähentävät 2-kerrosrakenteinen sukka.

1000 Mile sukissa on myös akillesjänteen kohdalla oma paksumpi tukisuoja, tämän lisäksi sukat ant…

Paimion polku | polkujuoksu

Kuva
Polkujuoksu kuuluu meillä viikoittaiseen ohjelmaan ja nyt ollaan yritetty löytää myös joitain uusia reittejä. Viime viikolla toin esille Marttilan Korven eräreitistön, jolla käytiin tekemässä maanantailenkki. Viikonlopuksi saatiin ajoitettua myös toinen polkujuoksulenkki ja reitti löytyi Paimiosta.


Reitti lähti Paimion hiekkakuopilta, jossa on uimaranta ja hyvä parkkipaikka. Reitin nimi on yksikertaisesti Paimion polku. Alkumatkasta ajattelin, että reitti vaikuttaa hieman tylsältä polkujuoksuun, mutta onneksi maisemat ja alusta vaihtuivat ensimmäisten 3-4 kilometrin jälkeen.  Reitillä mennään välillä hiekkatietä, traktoripolkua ja välillä taas ihan hyvää suhteellisen helppoa polkua. Ainoastaan meidän valitseman reitin loppumatka oli pieni pettymys, mutta itseään saa syyttää, kun ei tutki karttaa tarpeeksi hyvin. Loppumatkasta noin kilometrit 9-13 kulkivat pitkin kuntorataa ja monta kertaa teki mieli hypätä metsän puolelle jossa olisi polkujakin ollut. Mutta olimme noilla suunnilla ensim…