Heleä Training

Ihanaa sunnuntaita kaikille! Muistaahan kaikki, että Isänpäivä on lähestymässä ja jokin aika sitten annoin vinkkiä lahjasta isälle tai vaarille? Uniikkilandian verkkokaupasta voit tilata joko itsellesi tai läheisellesi turvaksi ICE Turvarannekkeen . Tästä rannekkeesta voit lukea vielä lisää täältä .(click) Kun tilaat tuon rannekkeen Uniikkilandialta lokakuun loppuun mennessä saat tilauksen ilman toimituskuluja, kun muistat mainita alennuskoodin  YPE916  (yhteistyössä Uniikkilandian kanssa)

Näitä juoksukelejä alkaa melkein olla ikävä Mikä mahtava tunne käydä juoksemassa melkein 4 viikon tauon jälkeen, eikä edes kroppa reistaillut! Siitä on siis melkein 4 viikkoa aikaa, kun viimeksi olin Vauhtisammakon treeneissä ja sen jälkeen alkoi pieni juoksutauko. Vasen pakara/reisi/lonkka kiukutteli oikein urakalla. Juoksun sijasta olen käynyt salilla spinningiä polkemassa. Salitreenit on kuitenkin tehty ihan normaalisti. Aloin jo ihmettelemään, että mikä sitä mun vasenta kinttua oikein vaivaa. Kävin alkuviikosta hierottavana Vauhtisammakon tiloissa Kimmolla. Vika löytyi suht nopeasti ja pääsyyllinen on kuulemma pieni pakaralihas. Oli ihan lahjakkaasti jumissa, ainakin näin Kimmo sanoi mulle. Onneksi syyllinen löytyi niin nyt tietää mihin pitää panostaa. Pienen pakaralihaksen venyttelyyn siis. Tänään sitten uskaltauduin juoksemaan pienen lenkin pitkän pitkän ja piinaavan tauon jälkeen. Piti juosta kevyttä 7.30-8.00 minuutin kilometrivauhtia, mutta en vaan osaa juosta niin...

Yhteistyössä Uniikkilandian kanssa. Aiemmin tänä vuonna kerroin teille Uniikkilandian ICE-turvarannekkeesta, joka minulla ja miehelläni on käytössä aina juoksutreenien ajan ja joskus muulloinkin. Tuohon rannekkeeseen saa kaiverrettua omat tiedot sekä vaikka kahden lähiomaisen nimet ja puhelinnumerot sekä maininnan mahdollisesta lääkitystä vaativasta sairaudesta, esimerkiksi diabeteksesta. Nyt sain mahdollisuuden tarjota teille, ihanille lukijoilleni, ostaa Uniikkilandian tuotteita edullisempaan hintaan.  Kaikista viimeistään 14.12.2014 tehdyistä yli 30 euron tilauksista saa 20% alennuksen!! Muista vain mainita tilauksen yhteydessä koodi yp002 . Uniikkilandialla on tuon turvarannekkeen lisäksi valikoimissaan esimerkiksi avaimenperiä valokuvakaiverruksella.  Lisäksi valikoimasta löytyy nimilaattoja lemmikille ja riipuksia kaiverruksella vaikka lapsen koulureppuun. Lapsille on tarjolla myös ICE Muksuriipus, johon saa kaiverrettua lapsen vanhempien puhelinn...

Taas on työt polkaistu käyntiin loman jälkeen ja ihmeen hyvin muisti kaikki tarvittavat salasanat ja koodit eikä muutenkaan ollut niin pihalla kuin olisi voinut odottaa. Ihan kivalta se tuntui mennä taas töihin, kun muillakin on jo joku aika sitten arki koittanut. Vielä kun syksy näyttää uhkaavasti olevan tulossa, on ihan kiva olla sisätöissä.  Töistä tuli mentyä salille starttaamaan viimeinen 4 viikon setti 5/3/1-treeniä ja penkkipunnerruksista aloitettiin. Vaihdettiin osa avustavista liikkeistä tälle viimeisellekin jaksolle, ettei ihan samaa settiä koko aikaa tule tehtyä.  Pikkuhiljaa alkaa tuloksetkin näkyä. Ainakin painomäärät ja niiden mukana myös toistomäärät on hyvin kohonneet alkujaksoon verrattuna. Vielä kun tuo olkapää olisi täysin kunnossa, niin saisi nekin liikkeet tasapainotettua. Tuon epätasapainon huomasi hyvin leuanvedossa, kun oikea puoli nousee paremmin ja korkeammalle kuin vasen. Vasenta pitää siis pikkuisen saada vahvistettua. Muutenkin välillä tuntuu ku...

Onko tuttu kysymys? Ainakin mulle on. Aika ajoin tulee sellainen olo, ettei tästä treenaamisesta tule mitään, kaikki menee päin mäntyä ja mikään ei suju. Kehitys junnaa paikoillaan vaikka yrittää omasta mielestään täysillä. Huomasin tuossa kesäkuun puolimaratonin jälkeen, että kun ei ollut mitään asetettua tavoitetta niin ei oikein ollut "syytä" lähteä lenkillekään ja salitreenitkin maistui puulta.  Onks pakko jos ei jaksa?? Sitten tuli pakkotauko juoksuun, kun takareisi jumiutui ja fyssari kutsui. Vasemmassa pakarassa oli iskiashermo jumissa ja sen verran pahasti vielä, että juoksemisesta ei tullut mitään, kun nilkassa asti särki ja reisi jumiutui heti alkulenkistä. Fyssari ehdottikin pientä lepotaukoa ainakin intervallitreeneistä ja muista rankemmista treeneistä. Siinä tuli sitten parin viikon tauko.  Kuitenkin oli hauska huomata, että kun määrättiin lepoon, niin jo viikon jälkeen alkoi tehdä mieli lähteä lenkille kunnon rääkkiin tai mennä salille tekemään jalkatre...

Hep hep! Muistaahan kaikki, että blogissa on meneillään kampanja, jolla saat ostettua 20% alennuksella ICE Turvarannekkeen Uniikkilandian  (adlink/mainoslinkki) verkkokaupasta. Viime päivinä on lehdistä paljon saanut lukea karanneista koirista, eksyneistä vanhuksista ja myös koulun alkamisesta. ICE Turvarannekkeesta  (adlink/mainoslinkki) on apua, kun löydetyn henkilön omaisiin pitäisi saada yhteys. Siihen saa kaiverrettua rannekkeen haltijan nimen ja syntymävuoden sekä kotipaikan. Tämän lisäksi siihen saa kahden omaisen tai läheisen puhelinnumerot sekä tärkeän tiedon mahdollisesta sairaudesta, joka pahimmillan vaatii lääkitystä säännöllisesti. Ranneke on todella helppo kiinnittää ja mukavan tuntuinen ranteessa. Ei haittaa juoksulenkilläkään yhtään.  Turvaranneke on edullinen lisäturva kaikille liikkujille, muistisairaille, puherajoitteisille tai kenelle vaan.  Muistathan siis koodin yksipv001 kun teet tilauksen niin saat jo ennestään edullisesta ranne...

Tekevälle sattuu. Joillekin enemmän ja toisille vähemmän. On myös kanssaeläjiä joilla on joku sairaus, josta muiden olisi hyvä tietää jos joutuu onnettomuuteen tai muuten on sellaisessa tilassa ettei itse pysty kertomaan tärkeitä asioita. Moni on varmaan aikaisemminkin kuullut puhelimeen jonkun läheisen henkilön nimen eteen laitettavasta ICE lyhenteestä, josta auttaja saa selville esimerkiksi sellaisen henkilön numeron, joka voi tarpeen vaatiessa antaa lisätietoa henkilöstä, joka on avun tarpeessa.  Nykyään kuitenkin monella on käytössä älypuhelimet ja turvakoodia ja salasanaa joilla puhelin pitäisi ensin avata, jotta puhelinluetteloa pääsee selaamaan. Eihän sellaista saa kukaan auttaja avattua.  Sainkin nyt mahdollisuuden tehdä yhteistyötä yrityksen kanssa nimeltä Uniikkilandia , (adlink) jolla on valikoimissaan ICE Turvaranneke, johon saa kaiverrettua rannekkeen käyttäjän nimen, syntymävuoden, kotipaikan ja kaksi puhelinnumeroa näille mahdollisille ICE-henkilöille. Lisä...