Heleä Training

(Sisältää *mainoslinkkejä) Viikonlopun ohjelmaan valikoitui polkujuoksua jälleen meille uusilla poluilla. Pienellä pätkällä oltiin aiemminkin juostu, mutta pääsääntöisesti oli ihan uutta maisemaa.  Alkuviikosta alkoi siitepölyn määrä siltä osin olla runsasta, että se vaikutti juoksemiseen jonkin verran. Astma ja runsas siitepöly eivät olleet hyvä yhdistelmä radalla vedettävän maratontreenin yhteyteen. Perjantaina siitepöly oli jo niin runsasta, että se näkyi ilmassa keltaisena harsona. Onneksi kuitenkin lauantaina aamulla saatiin herätä runsaaseen vesisateeseen. Tuo sade vei mukanaan pahimman siitepölymäärän ja raikasti ilmaa mukavasti.  Aamupalan jälkeen lähdettiin heti liikkeelle kohti Hirvensaloa, vaikkakaan ei tällä kertaa laskettelumäen rinteeseen mäkitreeniä tekemään. Oltiin edellisiltana löydetty parit hyvät reitit sieltä ja niitä oli kiva lähteä tutkiskelemaan. Aivan upeita polkuja, paljon korkeuseroja ja myös tasaista juostavaa pätkää. Luonnon vehreys ja sateen jälkee...

(Sisältää *mainoslinkkejä) Pitkillä juoksumatkoilla niin maantiellä, kuin poluillakin mukavuus varusteissa on tärkeää. Itse haluan, että varusteisiin voi luottaa, ne ovat hyvin istuvia ja käytännöllisiä. Miesten ja naisten anatomia on erilainen ja myös Salomon on tämän huomioinut. Sain muutama viikko sitten Salomonilta naisille suunnatun juoksuliivin, Salomon Adv Skin-sarjaan kuuluvan 8 litran juoksuliivin ja olen erittäin tyytyväinen ollut siihen.  Olen aiemmin käyttänyt vanhaa mallia olevaa 12 litraista liiviä, uudempaa 5 litran liiviä sekä uudempaa 12 litran liiviä. Tuo 5 litrainen oli ihan riittävä viime vuoden Karhunkierroksen 55 km matkalle, mutta jo pidemmille matkoille voi hieman suurempi olla ihan hyvä.  Tämä uusi 8 litran naisille suunnattu juoksuliivi eroaa "perinteisestä" mallista siten, että esimerkiksi pehmytpullot ovat erimuotoiset kuin ennen ja niissä on pidempi juomaletku. * Salomon Adv Skin 8W -juoksuliivin mukana tulee kaksi pehmytpulloa....

Kevään ja kesän tullen moni varmaankin aloittaa juoksun taas talven jäljiltä ja pohtii minkälaiset kengät sitä pitäis laittaa juoksulenkille jalkaan. Luottokengät jo usean vuoden ajan, Adidas Boston Boost Kaupan hyllyiltä löytyy yhtä jos toistakin erilaista kenkää ja siinä saattaa jo mennä sormi suuhun, että mistäs sitä edes aloittaisi metsästämisen. Tässäpä muutaman vinkki millä välttää ainakin pahimmat mokat juoksukenkien valinnassa. New Yorkin reissulta Adidakset sai uuden haastajan näistä Nike Pegasos 35 turbo-kengistä * Sovita ja kokeile kenkiä juoksussa. Pelkkä kävely ei riitä, vaan juokse hieman liikkeessä niin saat paremman kuvan kengistä. Ja vielä parempi, jos on mahdollisuus testata kenkiä lenkillä juostessa. Tällaisia testilenkkejäkin järjestetään välillä. * Jos kenkä ei heti tunnu hyvältä ei se siltä tunnu myöskään myöhemmin * Osta oikean kokoinen , ei liian pieni eikä liian iso. Muista että kärkeen kuuluu jäädä noin peukalon levyinen tila. * Os...

Polkujuoksu alkaa taas ottamaan ison roolin harjoittelussa ja yksi oleellinen varuste itselleni on polkujuoksussa juoksureppu. Kyllähän sitä varmasti varsinkin lyhyet pätkät pärjäisi ilman juoksuliiviäkin, mutta toisaalta miksi menisi ilman juoksureppua ja sulloa tavaroita taskuihin kun on hyvin istuva juoksuliivikin olemassa. Itselleni tärkeintä on juoksuliivissä sen istuvuus sekä se että saan siihen järkevästi mahtumaan mukaan kaiken tarvittavan ja vähän päälle. Itselläni korostuu tuo juoksuliivin tärkeys diabeteksen takia sillä aina on oltava jotain evästä mukana ja meneehän ne paremmin tosiaan juoksuliivissä kuin taskussa. Samoin tykkään tehdä vähän pidempiä lenkkejä aina polkujuoksussa niin liivi on siitä hyvä että siihen saa nesteet mukaan, joko rakon selkään tai lötköt etupuolelle, unohtamatta tietenkään tärkeintä eli puhelinta joka on aina mukana lenkillä. Useimmiten sillä tulee vain otettua kuvia mutta on se myös sen takia mukana jos sattuu jotain, sen varalta olenk...

Urheiluvarusteet on usein kiistelty aihe. Jotkut ovat sitä mieltä ettei juoksemiseen tarvita muuta kuin jotkut tossut ja mukavat vaatteet. Osittain kyllä totta sekin. Jos aloittelet harrastusta, et heti alkuun tarvitse muita varusteita, eikä ne toki myöhemmässäkään vaiheessa ole pakollisia. Itse kuitenkin totesin parin kuukauden juoksuharrastuksen jälkeen, että on mukavampi juosta, kun varusteet on hyvin istuvat ja mahdollisimman huomaamattomat. Sama pätee salitreeniin. Kaiken a ja o on kunnolliset juoksukengät. Kun kengät on kunnolliset voi välttyä monilta rasitusvammoilta. Ja vaikka moni epäilee kompressiotuotteiden tehoon voin sanoa omasta kokemuksesta, että niistä on apua. Ainakin palautumiseen ja pitkän treenin aikana lihaksiston tukemisessa. Tarpeeksi napakat trikoot estävät lihasten liikaa tärähtelyä. Miten sitten polkujuoksu, mitä varusteita poluilla tarvitaan? Alkuun kävin juoksemassa poluillakin tavallisilla juoksukengillä, mutta mitä enemmän juoksin poluilla, sen...

Jalat kastuu ja varpaat palelee. Syksy sateineen tuo tullessaan juoksuun tai ainakin polkujuoksuun lisähaasteita. Lauantain polkujuoksulenkillä kierreltiin Karevankierron lenkkiä ja saatiin huomata, että tämän syksyn sateet olivat kastelleet lenkkipolut kunnolla. Taisin miehelle mainita kesken lenkin, että nämä polut ei koskaan aiemmin ole olleet niin märkänä kuin nyt oli. Tuo Karevan kierto on muutenkin etelän maastoja ajatellen suhteellisen tekninen. Reilun 12 kilsan lenkiltä löytyy juurakoita, kalliota, kivikkoa, suota, pitkospuita, perus polkua ja hiekkatietä. Meidän lähtöpaikastamme ja reittisuunnasta katsoen on loppumatkasta myös kiipeäminen Kullaanvuorelle, jonka näkötornista näkee pitkälle Turun puolelle saakka. Lauantaina satoi vettä kaatamalla jo alkumatkasta eikä voitu välttyä jalkojen kastumiselta vaikka kuinka yritettiin ensin vältellä pahimpia lätäköitä. Puolivälissä jo juostiin suoraan niiden läpi. Silti varpaat eivät palelleet eivätkä tuntuneet märiltä. Polku...

Nyt tarvitaan vinkkejä! Pitäisi löytää hyvä reppu. Reppu joka selässä voi juosta 12 kilsan työmatkoja ja siihen mahtuu välttämättömimmät tavarat. Se saisi mielellään olla myös kaunis ja siinä pitäisi olla hyvät säätövarat. Olen lyhyt ja kokoa XS tai S, riippuu hieman vaatteesta ja mallista. Reppu pitäisi olla sellainen, että se ei roikkuisi liian alhaalla ja, että sen säätöhihnojen "päät" saisi mukavasti piiloon tai kiinni jottei ne heiluisi vapaana ja sotkeutuisi käsiin. Reppua voisi mielellään soveltaa myös pyöräilyyn. No, miksi se ei siihen soveltuisi jos se soveltuu juoksuunkin. Työmatkojen lisäksi tuo reppu on tarkoitus ottaa mukaan Nuts2017 lyhyimmälle lenkille heinäkuussa. Matka on siis hieman vajaa 30 km, mutta kulkee tunturissa ja aikaa siihen voi kulua ihan mitä vain 3,5 ja 5 tunnin välillä, en osaa sanoa, kun en aiemmin ole siellä juossut. Enkä muillakaan "kunnon" poluilla. Tällä hetkellä mulla on käytössä juoksulenkkejä varten Camelbakin pikkureppu, ...