Heleä Training

Tänään on lauantai. Sain nukkua hieman pidempää kuin arkiaamuina ja tulikin nukuttua melkein 8 tunnin yöunet. Aamulla olo oli levännyt ja jotenkin on niin kiva viikonloppuisin saada heräillä rauhassa. Päivän suunnitelmissa meillä on polkujuoksua. Ei mikään kovin pitkä lenkki, sellainen sopiva muutama kilometriä. Mennään katsomaan onko polut pahasti jäisiä. Onneksi on nastakengät juoksua varten, niin voi luottaa pitävyyteen vähän paremmin, kuin perus juoksukenkien kanssa. Vaikka ei ne viime viikonloppunakaan niin hyvin mua pystyssä pitäneet. Paitsi, että en kaatunut liukkauden takia vaan kompastuin maassa makaavaan oksaan :D Mies juoksi edellä, nosti kantapäällään oksan ilmaan ja mun tossun kärki nappasi kiinni sen alle ja siinä olin mahallani nauramassa. Sääressä muistona mustelma, samoin vasemmassa käsivarressa. Jospa tänään katsoisin tarkemmin mihin astun enkä ole ihan miehen kontissa kiinni :D Tein meille tänään aamupalaksi nopean proteiinipannarin. Oli ihan maistuvaa, kuivah...

Kellot siirrettiin viime yönä talviaikaan ja nyt kesä on pelkkä muisto vain. Onneksi kesältä on paljon hyviä muistoja. On kesälomareissua perheen kanssa, juoksutapahtumia, omia ennätyksiä, ihania kesäiltoja ja rentoa olemista. Mun kesään mahtuu myös muutosta uuden työpaikan muodossa ja olenkin jo sopeutunut uuteen työhön mielestäni hyvin ja uudet työkaveritkin on aivan ihania. Tänään aamulla herätessäni ajattelin, että tämä aamu kaipaa polttoaineeksi jotain muuta kuin kaurapuuroa, jota tulee syötyä lähes joka arkiaamukin. Niinpä herättelin taas henkiin joskus aiemminkin tekemäni banaani-kaneliletut. Paistoin itselleni lettuja ja kaadoin niiden päälle eilen Terve Olo-tapahtumasta ostamaani Ginger Peoplen inkiväärisiirappia. Ja voin sanoa, että oli herkullista! Loppui kesken tuo aamupala :D Banaani-kaneliletut inkiväärisiirapilla Usein syksyn tullessa voi treenimotivaatio kadota ainakin hetkeksi. Ei huvita lähteä ulos juoksemaan, kun on vaan märkää ja pimeää. Raittiin ilman puu...

Aamiaisen tärkeydestä ei voi koskaan puhua liikaa. Aamupalan tulee olla ravitseva ja täyttävä, jotta päivän saa polkaistua käyntiin ja energiaa riittää koko päivän. Kuitenkin tulee muistaa, että vaikka syö kuinka ravitsevan ja täyttävän aamiaisen, ei välipalaa tai lounastakaan voi jättää väliin. Myöskään ähkyksi ei ole tarkoitus syödä itseään edes aamiaisella. Mitä mulla kuuluu aamupalapöytään? Ainakin smoothie Mitä tähän smoothieen sitten tulee? n. 2 dl Alpro soijajogurttia, maustamatonta n. 1 dl    Alpro soijamaitoa 1 banaani mustikoita n. 1/2 rkl Lucumajauhetta n. 1 rkl raakakaakaojauhetta n. 1 rkl Chia-siemeniä Proteiinijauhetta Kaikkea laitan silmämääräisesti eli mitat on vain suuntaa antavia eikä missään vaiheessa tarkasti mitattuja. Tuosta määrästä tulee sopiva setti 2 hengelle. Mustikat voisi hyvin vaihtaa myös mustaherukoihin. Lisäksi aamupalaan kuuluu kaurapuuro veteen keitettynä ja marjojen kera. Useimmiten sekaan pääsee myös kookosöljy...

Huomenta! Ihmeellisesti herättiin jo 8 aikaan vaikka eilisilta venähti juhlissa tämän vuorokauden puolelle. Aamupalaksi tein meille banaani-kauralettuja, jotka on ainakin mun mielestä todella herkullisia ihan sellaisenaankin. Tietysti marjoja voi hyvin syödä niiden kanssa niin aampalasta tulee vielä herkullisempi ja terveellisempikin. Tässä vielä resepti näille herkuille: 1 banaani 3 dl maitoa 3 dl kaurahiutaleita 2 kananmunaa 0,5 tl suolaa (jos haluaa) makeampi versio: 2 tl hunajaa 1-2 tl sokeria Soseuta banaani, lisää muut ainekset ja soseuta uudestaan. Anna turvota noin 30 minuuttia. Paista nämä suht miedolla lämmöllä. Halutessa voi lisätä vielä esim kanelia tai kardemummaa. Itse en laittanut mitään makeutusta, koska banaanista tulee makeutusta mun makuun ihan tarpeeksi. Tänään myös kokeilin Chlorellaa ensimmäisen kerran. En jaksanut mitään smoothieta tms tehdä, vaan sekoitin sen pieneen lasilliseen vettä. Olihan siinä ainakin omalaatuine...