Heleä Training

Penikkatauti on juoksijoita usein toistuvastikin vaivaava vaiva, joka myös tunnetaan nimellä lihasaitio-oireyhtymä. Kehonhuolto osaksi treeniohjelmaa Usein toistuessaan se rasittaa myös juoksijan päätä, koska kipu poistuu monessa tapauksessa vain levolla. Jos kipusi on sellaista, että se katoaa tai vähenee kesken juoksun, niin penikkataudin kanssa voit harjoitella. Mikäli penikat kuitenkin pahenee lenkki lenkiltä, on lepo ainoa vaihtoehto. Joskus hieronta tai kompressiosukat voivat helpottaa oireita. Penikkatauti vaivaa niin aloittelevia juoksijoita kuin erittäin suuria määriä harjoittelevia. Usein penikat voivat olla tyypillistä myös niille, jotka aloittavat juoksun esimerkiksi talvitauon jälkeen. Mistä penikkatauti sitten johtuu? Sääressä oleva lihasryhmä turpoaa ja siitä aiheutuva lihasaition paine aiheuttaa tämän kivun sääriluun jommallakummalla puolella. Aluksi se yleensä tuntuu vain liikuntasuorituksen jälkeen, mutta jossain vaiheessa hoitamattomana se alkaa tun...

Migreeni, olkapääkipu, lihasvenähdykset, juoksijan polvea, tulehduksia, plantaari faskiittia. Mitä näitä nyt on. Kaikkia noita ei mulla itselläni ole ollut onneksi, mutta lähipiiristä löytyy nekin jotka omalta listalta puuttuvat. Suurin osa vaivaa useaa paljon liikkuvaa jossain vaiheessa elämää, migreeni kuitenkaan ei liity liikuntaan mitenkään vaan sen aiheuttavat muut tekijät. Itse kärsin viimeksi keskiviikkona migreenistä ja makasinkin sohvan pohjalla koko päivän, ylös pääsin vasta iltakuuden jälkeen. Heinä-elokuussa migreeni vieraili sen verran usein, että jouduin lopulta kääntymään lääkärin puoleen ja hakemaan lääkkeet sitä varten. Nyt on myös optikolla käyty ja uudet silmälasit on haettu. Toinen vaiva, joka itseäni ja treenejä on häirinnyt alkukesästä saakka on oikean olkapään kipuilu. Se alkoi pikkuhiljaa ja ensin ajattelinkin saavani sen kuntoon, kun en rasita sitä salilla liikaa vaan teen muita liikkeitä ja kevyillä painoilla. Reilu kuukausi sitten, oikeastaan kaksi, t...