Kesätreenit ja nestetasapaino
Kesällä treenatessa on erityisen tärkeää muistaa nestetasapainon ylläpito. Yleensä kesällä tulee muutenkin juotua enemmän lämpimän ilman takia, mutta silti olisi hyvä muistaa lisätä nestemäärää, kun on tarkoitus lähteä treenaamaan. Itselläni on töissä työpöydällä puolen litran vesipullo, joka tulee täytettyä ja tyhjennettyä vähintään 3-4 kertaa päivässä. Tänäänkin tuntui koko ajan janottavan. Äsken tulin kotiin juoksulenkiltä, joka oli todella kevyt tempoinen lyhyt lenkki, ja taas oli jano, kun pääsi kotiin asti. Tällä helteellä on toki hyvä juoda muutakin kuin vettä. Liiallinen veden juonti tekee verestä ohuempaa ja ja sen suolapitoisuus vähenee. Tämä siitä syystä, että munuaiset eivät pysty poistamaan ylimääräistä vettä tarpeeksi nopeasti. Pahimmassa tapauksessa voi saada jopa vesimyrkytyksen. Minä, aurinko ja Sports Drink Siksi esimerkiksi kun suunnittelet juoksulenkkiä yli +20 asteen lämmössä, on hyvä tankata urheilujuomaa jo ennen lenkkiä sekä sen aikana. Urhei...