Heleä Training

Viime vuonna tuli aloitettua täsmätreenit maratonille noin pari kolme kuukautta ennen kisoja, tänä vuonna tulikin aloitettua jo huomattavasti aiemmin. Kohti syksyä ja maratonia Lauantaina oli vuorossa vuoden ensimmäiset treenit radalla ja samalla alkoivat treenit kohti lokakuun maratonia. Viime kerralla kun harjoittelin maratonille tuli tehtyä maratontreeniä säännöllisesti kerran viikkoon, luulen että nyt ei aikataulut siihen ihan riitä, mutta tavoite onkin jos joka toinen viikko onnistuisi. Viime kesänä ja syksynä tuli tehtyä paljon 900 metrin vetoja radalla pitkillä palautuksilla. Tällä kertaa Mikko olikin rakentanut meille erilaisen ohjelman mitä aletaan tekemään. Maratontreenit olivat tällä kertaa 18 * 800 metriä ja 1min 10 sek palautuksilla Vetojen pituus oli 3 min ja 36 sekuntia, eli 4:30 vauhtia mentiin Kerttulan urheilukenttää ympäri. Hyvin onnistui vauhti ainakin itselleni, sillä sykkeet pysyivät riittävän alhaalla eikä jalkoihin kerääntynyt maitohappoja. Koska mei...

Sinne se kesä jäi taakse ja syksy on virallisesti alkanut. Vaikka ei sitä sään puolesta ihan uskoisi vielä, kun meitä on vielä hellitty reilusti yli 20 asteen lämmöllä ja auringolla. Elokuu tarkoitti paluuta töihin loman jälkeen ja samalla myös ohjausten alkamista niin pt-asiakkaiden kuin juoksukoululaistenkin kanssa. Olipa taas mukavaa päästä ohjaushommiin! Elokuu meni myös treenien osalta vielä täydellä teholla ja väliin mahtui myös turvajuoksijana olemista PNM Traililla sekä jänistelyä Paavo Nurmi Marathonilla. Salilla kävin muutaman kerran, mutta kotona tuli tehtyä lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa huomattavasti enemmän. Juoksutreenit painottui, kuten jo aiemmikin käynyt selväksi, maantie- ja ratatreeniin lähestyvän maratonin vuoksi. Tosin poluillakin tuli vietettyä aikaa muutama tunti. Omalta osaltani elokuussa juoksua tuli yhteensä 185 km ja onnistuin elokuun aikana rikkomaan myös 1000km rajan tämän vuoden osalta. Ei jäänyt ihan yhtä tiukille kuin pari vuotta sitten, k...