Heleä Training

Intervalliharjoittelu on suosittu treenimuoto ja sitä voi tehdä monella eri tavoin. Itse teen kunnon intervallitreenejä noin 1-2 kertaa viikossa. Hyvänä apurina minulla on noissa treeneissä Suunto 9 Baro urheilukello. Kellosta löytyy intervalliharjoitteluun oma urheilutila. Suunto urheilukello ja intervalli urheilutila! Kun valitset intervallit on sinun asetettava muutama tekijä kellosta *Intervallit: on/off -kytkin, kytke intervallit päälle *Toistot, määritä kuinka monta vetoa teet *Intervalli: aseta tavoite, voit laittaa joko tietyn matkan jonka veto kestää tai ajan *Palautuminen: aseta palautumisaika vetojen väliin tai aseta matkan mukaan joka on kevyempää hölkkää vetojen välissä Intervalli urheilutilan päälle laittaminen *Ennen kuin valitset aloita -tilan avaa valinnat joko painamalla alapainiketta tai pyyhkäise näyttöä ylöspäin *Valitse intervallit ja ota se käyttöön *Aseta toistot, palautuminen , intervalli ja valitse takaisin tämän jäl...

Viime viikolla julkaisimme hieman ohjeita Suunto Spartan sykekellon käytöstä. Tällä kertaa ajateltiin jakaa  muutamia käytännön vinkkejä ja oikopolkuja Suunnon multisportkellojen käyttöön. ⬩ Koska kaikki tekniset laitteet saattavat joskus temppuilla, niin aloitetaan siitä miten pystyt käynnistämään Suunnon kellon uudestaan. Tietokoneella resetointi tapahtuu Suuntolinkin avulla , pakottamalla ja ajamalla Suunnon sykekelloon  uusin päivitys uudelleen. Mitä sitten jos olet treeneissä ja on tarve bootata kello? Suunnon Spartan malleissa tuo tapahtuu niin että painat ylänappia pohjassa noin 12 sekuntia. ⬩ Harjoitustiloista kun olet valinnut esimerkiksi polkujuoksun niin ennen aloittamista pystyy valinnoista valitsemaan vaikkapa navigoinnin ja hakemaan reitin jonka olet kelloon  Suunto Movescountilla luonut tai hakenut jonkun toisen tekemän reitin. Samasta kohdasta voit myös valita tavoitteet treeniin, GPS-tarkkuuden, intervallit ym. ⬩ Kun olet valinnut ...

Meillä on käytössä Suunto Spartan Sport Wrist Hr, Suunto Baro , Suunto Spartan Ultra ja uusin malli Suunto9 Baro urheilukellot. Ajattelin tässä nyt tuoda esille pienen avustuksen kellon käyttöönotolle ja perustoiminnoille. Jatkossa tulee vielä toinen postaus missä on vähän syvemmin vinkkejä ja niksejä joita kellossa on. Näihin kaikkiin kelloihin pätee likimain samat toiminnot ja ohjeet, pieniä poikkeuksia voi toki olla. Ensimmäinen käyttöönotto * Kello laitetaan päälle painamalla yläpainike pohjaan *Muuten kellossa voi liikkua valikosta toiseen joko noilla napeilla taikka näyttöä pyyhkäisemällä. *Kello kysyy ekaa kertaa käynnistettäessä alkuasetuksia ym. ne voi vaihtaa myöhemmin toiseksi jos haluaa vaikka eri kielen valikoihin. *Tämän jälkeen jos kello on uusi kannattaa se kytkeä tietokoneeseen ja ladata uusin käyttöjärjestelmä. Tämä tapahtuu laittamaa usb-kiinni kelloon ja toinen pää tietokoneeseen. Tietokoneelle pitää ladata ja asentaa Suunto-Link ohjelma, löydät sen...