Heleä Training

Sen jälkeen, kun liikunta on tullut yhä tärkeämmäksi mun elämässä ja olen kiinnostunut enemmän ja enemmän kaikesta liikunnan ja hyvinvoinnin puolella, olen myös halunnut tukea muita uuden harrastuksen aloittamisessa. Lisäksi haluan koko ajan oppia lisää. Olen välillä haaveillut jopa siitä, että joku päivä saisin tehdä työtä täysipäiväisesti liikunnan ja hyvinvoinnin puolella. Ensimmäisen askeleen tätä tavoitetta kohti otin viime keväänä, kun aloitin personal trainer-opinnot. Opintojen ohella aloin jo pyörittää omaa yritystä alalla, pääsääntöisesti parin  harjoitusasiakkaan kanssa. Lokakuussa valmistuin ja olin valmis ottamaan vastaan lisää asiakkaita. Tällä hetkellä minulla on 5 ohjattavaa ja lopputalvesta on vielä yksi aloittamassa. Lisäksi olen tehnyt pari etäohjelmaa henkilöille, jotka ovat treenanneet paljonkin ennen, mutta kaipasivat lisäbuustia omaan treeniin. Tämänhetkisten asiakkaiden kanssa tavataan lähes aina salilla ja treenataan yhdessä. Olemme tehneet voimatree...

Kesäloma, aurinko paistaa ja ulkona voisi olla melkein vuorokauden ympäri. Kuitenkaan et halua luopua lihaskuntotreeneistä, joihin olet kevään aikana saanut hyvän draivin. Kuulostaako tutulta? Et haluaisi luopua treeneistä, mutta ulkona on vaan niin paljon kivempi olla kuin salilla hikoilemassa. Mikset toisi salitreeniä sinne pihalle? Pelkällä kehonpainollakin saa aikaiseksi hyvän treenin, kun pitää hyvää tempoa päällä. Etkö millään keksi mitä tekisit? Ei hätää, tässä teille treeni, jolla taatusti saa hien pintaan ja sykkeen kohoamaan ;) Mökkipihan kiertoharjoittelu Kierros 1 10 haarahyppyä 10 kyykkyä 10 vatsarutistusta 30 sek tauko Kierros 2 15 polven nostoa per puoli 7 punnerrusta  30 sek lankku 30 sek tauko Kierros 3 7 burpeeta 10 askelkyykkyä per puoli 12 vatsarutistusta 30 sek tauko Kierros 4 25 haarahyppyä 12 dippiä 30 sek lankku 30 sek tauko Kierros 5  15 polven nostoa per puoli 15 kyy...

Onko kiireinen aikataulu ja silti et halua jättää päivän treenejä väliin? Itselläni on tänään sellainen päivä ja aloitin aamun viikkosiivouksella. Siivotessa sai kropan hyvin hereille ja lämpimäksi. Olin miettinyt salitreenin ja juoksulenkin välillä, mutta vesisateen alettua päätin kokeilla jotain ihan uutta treeniä.  Löysin treenin joku aika sitten netistä jostain ja kirjoitin sen ylös talteen. Nyt oli hyvä hetki testata miten hyvin saa itsestään mehut irti ilman painoja ja aika hyvin onnistuin. Hiki valui pitkin selkää ja ohimoita ja sykekin nousi ihan mukavasti. Puolen tunnin treenillä keskisyke 124 bpm, max 165 bpm ja kalorinkulutus 268 kcal. Ihan ok treeni sanoisin näin kotona tehtäväksi pikatreeniksi.  Millainen treeni sitten oli? Tässä vielä teillekin tuo treenisetti, kylläkin englanniksi nuo liikkeiden nimet :) 30 Jumping Jacks 10 Push Ups 30 High Knees 10 Burpees 30 sec Plank 10 Push Ups 30 Squats 10 Lunges/side 30 sec Plank 10 P...