Kesäksi juoksukuntoon!
Kevät ja kesä on jo ihan nurkan takana ja moni aloittaakin juoksemisen taas talven tauon jälkeen. Moni myös aloittaa juoksun ihan uutena harrastuksena tai vuosien tauon jälkeen. Tässä hieman ajatuksia ja vinkkejä miten saavutat esimerkiksi kunnon millä juosta 10 km juoksukisa läpi tai vaikkapa kokonainen maraton. Lähdetään liikkeelle lyhyimäistä matkasta eli 10km juoksusta. - Jos lähdet nollasta liikkeelle tai olet juossut vain muutamia kertoja aiemmin, niin aikaa tuohon että pääset kympin juoksemaan menee noin 2-3 kk. Alkuun kannattaa lähteä liikkeelle niin, että juokset osan ja kävelet osan matkasta, hiljalleen sitten pyrit nostamaan aina juoksun määrää. Neljän, viiden viikon jälkeen pitäisi pystyä jaksaa juoksemaan noin 2-3km putkeen kävelemättä. Tästä voikin sitten nostaa matkaa joka kerta noin puolella kilometrillä. Jos sinulla on jo aiempaa taustaa ja jaksat juosta jo vaikka viisikin kilometriä niin voit hyvin kokeilla juosta 10km putkeen. Puolimaraton eli ...