Heleä Training

Välillä on toivonut lunta ja kunnon talvea, mutta näyttää sitä hyvin pärjäävän ilmankin. Viikon treeniksi nostan tällä kertaa treenin, joka on ainakin turvallisempaa ilman lunta ja jäätä ja ehkä myös hieman kevyempää ilman näitä. Koska talvi ei kelien puolesta ole saapunut niin kaivoin pyörän esille ja päätin pyöräillä työmatkat aina kun siihen on mahdollisuus. Päivät jolloin lähden suoraan töistä vetämään esimerkiksi polkujuoksua tuovat oman haasteensa jo tavaroiden säilytyksen osalta polkupaikalla. Viime perjantaina pyöräilin ensimmäisen kerran tänne uuteen työpaikkaan ja vaikka tarkkaan katsoin sääennusteet ja lämpötilat niin silti jouduin polkemaan hieman varovaisemmin kuin mitä olin arvioinut. Risteysalueet oli hieman jäiset, mutta muuten meni ihan ok vaikka nastoja pyörässä ei olekaan. Pyöräilykengät jätin pois jotta saa reagoitua nopeasti jos meinaa kellahtaa. Viime syksynä ostin itselleni kunnon pyöräilyhousut, jotka oikeastaan on tarkoitettu maastopyöräilyyn, mutta n...

Pääsiäisen pyhiin mahtui paljon juoksua ja muuta liikuntaa. Tällä hetkellä pääpaino on ollut polkujuoksussa, pitkäkestoisissa kevytvauhtisissa lenkeissä ja mäkitreenissä. Pitkät lenkit ja ala- sekä ylämäet on erityisen rasittavia jaloille niiden lihaksistolle ja nivelille. Tästä syystä on hyvä välillä tehdä muutakin treeniä kuin juoksua. Oheistreeniä on hyvä sovittaa mukaan viikkotreeneihin niin lihaskuntotreeninä kuin kehonhuoltonakin. Itse haluan tämän viikon treeneistä nostaa esille pyöräilyn, joka on itselleni juoksun ohella yksi kesän suosikki treenimuodoista. Työmatkapyöräilyn ohella tehdään usein pitkiä pyörälenkkejä, jotka pitävät sykkeet maltillisina. Lisäksi pyöräily on nivelille lempeämpää treeniä kuin juoksun iskutus. Vielä kun pitää vaihteet ja kadenssin sopivina, saa aikaiseksi myös hyvän palauttavan liikunnan lihaksille. Myös reidet ja pakarat kiittävät treenistä, kun tekniikka on oikea. Pyöräilykengät ja lukkopolkimet on hyvä investointi jos pyöräilee säännöllis...

Pitkin talvea on saanut seurata lähinnä instagramin kautta kuinka työmatkajuoksu on nostanut suosiotaan ja olihan se otettava itsekin kokeiluun. Ihan ensimmäistä kertaa en kyllä töihin juossut, toki viime kerrasta on muutama vuosi ja silloin iski heti yhden kerran jälkeen juoksijanpolvi. Siihen jäi se juoksentelu silloin. Toki muuten olen aika usein pyrkinyt niinä harvoina päivinä viikosta kun konttorille menen menemään pyörällä. Nyt tuli siis kokeiltua taas mennä juosten töihin ja kyllähän tuo lopulta jäi plussan puolelle ja varmasti tulee jonkin verran jatkossakin mentyä. Toki ihan joka kerta kun menen konttorille se ei ole mahdollista mutta jos koittaisi edes niinä kertoina mennä kun onnistuu. Tässä omat plussat ja miinukset työmatkajuoksusta: + Päivä käynnistyy paremmin + Päivän juoksutreenit hoituu huomaamatta + Illalla enempi aikaa muuhun + Aikaa itselle + energisempi olo töissä - Painava reppu - Heräämisen ja liikkeelle lähdön välinen aika liian lyhyt minull...

Nyt kun viimeisetkin lomien rippeet on ohi ja arki alkanut niin olisi helppo vaan aamusta lähteä töihin autolla tai bussilla. Mutta harvemmin niin teen vaan usein menen työmatkat pyörällä, kesät ja talvet ja melkein kelillä kuin kelillä. Pahimmilla sateilla jää toki väliin ja samoin talvella pahimmilla pakkasilla tai pääkallokeleillä. Töihin siis menen pyörällä mikäli se vain mitenkään on mahdollista. Miksi sitten pyöräilen töihin enkä kulje bussilla tai autolla? Omaa aikaa. Mikäs sen mukavampaa kuin hetki aikaa olla omissa ajatuksissa ja latautua työpäivään tai toiseen suuntaan mennessä päästää päivän höyryt pois mielestä.  Hyötyliikunta. Vaikka liikun paljon ja osin tavoitteellisestikin niin kyllähän tuo noin 12 km per suunta myös tukee tuota Päivä käynnistyy rennosti ja mielentila on parempi kuin jos kulkisin autolla Reisilihakset pääsevät töihin. Tämä taas kuluttaa energiaa ja kaloreita sekä vilkastuttaa sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa Ko...

Pyöräilystäkö uusi harrastus, kun juoksua joutuu jättämään vähemmälle? Tuota mietin tässä pitkin lopputalvea ja kevään kynnyksellä, kun vahvasti alkoi näyttää siltä, etten välttämättä pääse paljoa juoksemaan lähiaikoina. Kuitenkin haluan ylläpitää aerobista kuntoa, jos vaikka olisin juoksukunnossa kesäkuun alussa, kun olisi aika asettua Forssan Suvi-illan lähtöviivalle toista kertaa.  Kyselinkin Aika-ajo.com:in Samilta, millaista pyörää kannattaa harkita työmatkapyöräilyyn mutta ei minkään megapitkien matkojen polkemiseen. Sain Samilta pari vinkkiä mitä kannattaa miettiä. Ajanko paljon soralla, metsässä vai pääasiassa asfaltoituja pyöräteitä, entä meinaanko pyöräillä pitkiäkin lenkkejä? No työmatkat ainakin menee koko matkan osalta pyörätietä pitkin ja muutenkaan en ole maastopyöräilystä pahemmin innostunut.  Sami suositteli käymään Turussa Nummen Pyörässä katsomassa tarjontaa. Sinne siis menimme mieheni kanssa pari viikkoa sitten työpäivän päätteeksi. Saatiin todella a...