Heleä Training

Esittelyssä vähemmän tunnettu ulkoilualue, eli Pähkinämäki. Pähkinämäen polulla on mittaa noin kolme kilometriä, tämän lisäksi majan läheisyydessä on nin 1km mittainen luontopolku, jonka voi kiertää vaikka lasten kanssa jos isompi kierros tuntuu liian pitkältä. Pähkinämäen polut on hyvin merkattu, pähkinäpolku punaisella ja luontopolku vihreällä. Alueelta löytyy laavu, tulipaikka puuvajoineen sekä käymälä ja kaivo.  Lähtöpaikkoja on kaksi, Pähkinämäen majalta sekä metsäkallankadulta, molemmissa on opastaulut sekä autoille pienet pysäköintipaikat.  Alue kohtalaisen mäkinen jossa on niin kalliobaanaa kuin perinteistä polkuakin ja täältä on helppo jatkaa matkaansa vaikkapa Kerttulan luontopolulle tai aina Karevankierrokselle saakka. Katso videolta lisää mitä kaikkea Pähkinämäki kätkee sisällensä ⬥ IG ⬥ ⬥ Facebook ⬥       ⬥  https://www.personaltrainerturku.net ⬥ ⬥ Youtube ⬥

Viikonloppuna tuli lähdettyä harrastamaan polkujuoksua Marttilan Korven eräreitistölle. Marttilan Korpi olikin hyvä valinta kohteeksi jo senkin takia, että tuolla sai olla aika rauhassa, toki muutamia ulkoilijoita oli, mutta ei kuitenkaan ruuhkaa, lähdes täydellinen kohde siis tällä hetkellä noiden kotipolkujen lisäksi.  Marttilan Korven eräreitistö on Varsinais-Suomessa, Marttilassa. Tuolla syvällä maaseudun keskellä on tarjolla polkujuoksijoille hyvä polkuverkosto. Reitistö on suunniteltu niin, että alueen luonto sekä maaseutukulttuuri on monipuolisesti esillä reitistön varrella. Ulkoilureitistö pitää siis sisällään niin metsämaastoa, eri tyyppisiä kasvupaikkoja, paikannimistöä , luonnon nähtävyyksiä ja paljon muuta. Reitistö onkin hyvin monipuolinen ja maasto vaihtelee nopeasti ja itselleni tylsiä hiekkatieosuuksia ei reitille montaa osu. Reitistö sijaitsee kaukana valtateistä ja metsäluonto on siellä todella rauhallinen. Itse alue muodostuu rämesoiden ympärille,...

Moni lukija on varmaan huomannut, että meille molemmille se rakkain juoksu on polkujuoksu. Mikä siinä polkujuoksussa sitten on niin erikoista ja miksi kannattaa aina välillä juosta poluilla, siitä hieman nyt lisää. Polkujuoksu ei altista rasitusvammoille Polkujuoksussa alusta on pehmeämpi kuin asfaltilla. Tästä johtuen jaloille tuleva iskutus ei ole niin kova mitä asfaltilla. Itselleni tämä on yksi tekijä joka mahdollistaa omat juoksumäärät ilman rasitusvammoja. Lyhyesti sanottuna, kroppa ja jalat säästyvät. Samoin palautuminen juoksutreeneistä on nopeampaa ja pystyn juoksemaan isompia määriä ilman pelkoa rasitusvammoista. Polkujuoksussa on vaihteleva maasto Maaston profiilit ovat vaihtelevat. Suomen metsistä löytyy niin jyrkkiä ylämäkiä, alamäkiä kuin loiviakin mäkiä. On kalliota, juurakkoa, suota ja märkää kuin helppoa neulasbaanaakin. Näin ollen siis vaihtelevilla poluilla askeleen tiheys, pituus, suunta ja voimakin vaihtelee ja tuleva ärsyke on monipuolisempaa k...

Varmaan kaikilla kohta tulee ulos korvista kirjoitukset lomasta joka oli ja meni, mutta tämä liittyy myös liikuntaan osittain.  Oltiin jo ennen lomaa miehen kanssa katseltu valmiiksi muutamia kohteita joita haluttiin lomalla nähdä ja mitä haluttiin tehdä. Ennen lomaa olin ollut reilun kuukauden kuntoilematta sen keuhkokuumeen vuoksi joka hyökkäsi kimppuuni marraskuun alkupuolella. Tästä syystä en ottanut vastaan serkkuni ehdotusta lähteä salille aamuisin.  Lomalla tuli liikuttua ihan kävellen aika paljon ja kun lämpöä oli se +27-+36 astetta melkein jatkuvasti, oli jopa kävelykin mun mielestä ihan tarpeeksi kuntoilua.  Joulun aatonaattona lähdettiin mieheni kanssa Perthistä Hillary'sin satamasta aamulla puoli kahdeksalta lautalla kohti Rottnest Islandia , joka on noin 18 kilometriä Perthin rantaviivasta. Mukaan saatiin lainaksi serkkuni ja hänen miehensä polkupyörät, ettei tarvinnut maksaa pyörävuokria paikan päällä.  Molemmille reput selkään ja menoksi. Ma...