Heleä Training

Esittelyssä vähemmän tunnettu ulkoilualue, eli Pähkinämäki. Pähkinämäen polulla on mittaa noin kolme kilometriä, tämän lisäksi majan läheisyydessä on nin 1km mittainen luontopolku, jonka voi kiertää vaikka lasten kanssa jos isompi kierros tuntuu liian pitkältä. Pähkinämäen polut on hyvin merkattu, pähkinäpolku punaisella ja luontopolku vihreällä. Alueelta löytyy laavu, tulipaikka puuvajoineen sekä käymälä ja kaivo.  Lähtöpaikkoja on kaksi, Pähkinämäen majalta sekä metsäkallankadulta, molemmissa on opastaulut sekä autoille pienet pysäköintipaikat.  Alue kohtalaisen mäkinen jossa on niin kalliobaanaa kuin perinteistä polkuakin ja täältä on helppo jatkaa matkaansa vaikkapa Kerttulan luontopolulle tai aina Karevankierrokselle saakka. Katso videolta lisää mitä kaikkea Pähkinämäki kätkee sisällensä ⬥ IG ⬥ ⬥ Facebook ⬥       ⬥  https://www.personaltrainerturku.net ⬥ ⬥ Youtube ⬥

Viikonloppuna tuli lähdettyä harrastamaan polkujuoksua Marttilan Korven eräreitistölle. Marttilan Korpi olikin hyvä valinta kohteeksi jo senkin takia, että tuolla sai olla aika rauhassa, toki muutamia ulkoilijoita oli, mutta ei kuitenkaan ruuhkaa, lähdes täydellinen kohde siis tällä hetkellä noiden kotipolkujen lisäksi.  Marttilan Korven eräreitistö on Varsinais-Suomessa, Marttilassa. Tuolla syvällä maaseudun keskellä on tarjolla polkujuoksijoille hyvä polkuverkosto. Reitistö on suunniteltu niin, että alueen luonto sekä maaseutukulttuuri on monipuolisesti esillä reitistön varrella. Ulkoilureitistö pitää siis sisällään niin metsämaastoa, eri tyyppisiä kasvupaikkoja, paikannimistöä , luonnon nähtävyyksiä ja paljon muuta. Reitistö onkin hyvin monipuolinen ja maasto vaihtelee nopeasti ja itselleni tylsiä hiekkatieosuuksia ei reitille montaa osu. Reitistö sijaitsee kaukana valtateistä ja metsäluonto on siellä todella rauhallinen. Itse alue muodostuu rämesoiden ympärille,...

Luonto alkaa saada ihania eri sävyjä ja syksyn kurakelit alkaa lähestyä. Mikä sen mukavampaa kuin lähteä työpäivän jälkeen ulkoilemaan metsän rauhaan. Salomon Alphacross GTX sopii hyvin metsälenkeille koiran kanssa Syksy on meidän suosikkiaikaa, luonnossa on kauniit värit ja kesän jälkeen metsän kostea tuoksu on ihana. Kaikki eivät välttämättä ole samaa mieltä, mutta poluilla juostessa ja kävellessä vesilätäköt ja muta tuovat ulkona liikkumiseen oman kivan syyslisän. Mitä enemmän rapa lentää sen kivempaa on. Tosin koiranomistajan muta ei aina ole kivaa, varsinkaan jos se päätyy matoille ja sohvalle. Usein kuulee sanottavan, että syksy on ikävää aikaa, kun jalat kastuu ja paleltuvat, mutta onneksi tähänkin voi vaikuttaa varusteilla. Contagrip-pohjassa on yhtä hyvä pito kuin tällä Cairn-terrierillä Keli ei ole koskaan huono, kunhan varusteet on kohdillaan. Lämpimien vaatteiden lisäksi hyvät jalkineet kuuluvat syksyn ulkoiluun ja Salomonilta on tullut markkinoille uusi A...

Torstai-iltana sain olla Salomonin lähettiläänä mukana järjestämässä Polkujuoksua otsavalon kanssa-tapahtumaa yhdessä Partioaitan ja Petzlin kanssa. Juuri, kun pääsimme tapahtumapaikalle ja aloimme laittaa tavaroita järjestykseen alkoi vesisade, mutta hyvin silti selvittiin. Pikkuhiljaa sadekin alkoi laantua, kun porukka saapui paikalle. Tapahtumaan oli ennakkoon ilmoittautunut ihan mukava määrä porukkaa ja suurin osa pääsikin tulemaan koleasta kelistä huolimatta. Polkujuoksukengistä meillä oli mukana Salomon S-Lab Sense Ultra 2 , Sense Ride ja Speedcross 4 . Kaikki hieman eri tyyppisiä polkukenkiä. Speedcrossissa on hieman korkeampi droppi kuin kahdessa muussa (10mm vs 8m). Lisäksi Speedcrossin pohja on hieman erilainen. Siinä on korkeammat "nappulat" jotka takaavat hyvän pidon mutaisemmallakin pohjalla ja se onkin ihan omiaan nopeille lenkeille haastavallakin alustalla. S-Lab Sense Ultra ja Sense Ride taas ovat selkeästi pitkän matkan juoksuun, sillä niiden v...

Sappeen Matkailukeskuksessa päästiin miehen ja koiran kanssa viettämään lumista ja aurinkoista talvilomaa sillä aikaa, kun meidän asunnossa aloiteltiin kylpyhuoneremonttia. Onnistuttiin vuokraamaan mukava asunto , joka oli yksi kolmesta rivitalon asunnoista. Ihan perinteinen rivitalo ei kuitenkaan ollut kyseessä, vaan jokaisen asunnon välissä oli autokatos eikä yksikään asunnoista jakanut seiniä naapurin kanssa. Naapurista ei siis kuulu ääniä seinän taakse. Meille oli varattu asunto, johon sai viedä myös lemmikit mukana ja Pontuskin pääsi mökkilomalle. Asunnossa oli nukkumapaikat 6 hengelle, joten siihen olisi majoittunut isompikin porukka, tilava tupakeittiö, makuuhuone, parvella makuutilat ja sauna. Takapihalla olisi myös ollut terassi pallogrilleineen ja puutarhakalusteineen, mutta sen verran paljon oli lunta ja pakkasta, että ne jäi testaamatta. Mökki oli hyväkuntoinen ja siisti. Tosin joku aiemmin mökissä vieraillut nelijalkainen oli teroittanut hampaitaan portaiden tolppa...

Terveisiä Ylläkseltä, täällä ollaan oltu jo maanantai-illasta lähtien. Kotoa lähdettiin ajamaan sunnuntaina aamupäivällä ja välietappina oli Kalajoen hiekkasärkät. Vuokrattiin leirintäalueelta mökki yhdeksi yöksi ja jatkettiin matkaa heti seuraavana aamuna. Pieni pysähdys Oulussa ja siitä jatkettiin Kemijoen vartta pitkin kohti Yllästä. Maisemat muuttui aika nopeasti Oulun jälkeen ja pakko sanoa, että kyllä nuo Kemijoen ympäristön maisemat on upeita! Matka taittui melkein huomaamatta, kun ihaili niitä. Pysähdyttiin välillä Napapiirillä lounaalla ja jatkettiin matkaa. Alkuillasta vähän ennen viittä oltiin perillä Äkäslompolossa, jossa ennen mökille menoa käytiin ruokaostoksilla Jounin kaupassa. Mukaan tarttui ruokatarvikkeet melkein koko viikoksi, mitä nyt vähän täydennystä pitää hakea ennen loppuviikkoa. Miehen kanssa käytiin eilen kävelemässä tuolla samoilla poluilla joissa perjantaina juostaan. Tai ihan samoja ei välttämättä tullut kuin osittain, mutta vähän saatiin tuntu...

Kaunis aurinkoinen, mutta kylmä ja tuulinen sunnuntai. Päivä alkoi rauhallisesti aamupalalla, jonka jälkeen vähän pyykin pesua ja keittiön siivousta sillä aikaa, kun mies kävi koiruksen kanssa pitkän kävelylenkin ja kuopus istui lukemassa mitä muutakaan kuin Villivarsaa ja Hevoshullua :) Eilinen Helsingin reissu meni hyvin, vaikka paluumatkalla meinasikin lumisade haitata näkyvyyttä. Onneksi tuo lumisade jäi Espoon ja Lohjan väliselle pätkälle ja loppumatka olikin hyvää ajokeliä. Kävin siis Helsingissä kuopuksen kanssa katsomassa tämän vuoden Apassionata esityksen. On se vaan niin ihana katsoa, kun toinen on niin innoissaan, ettei hymyilystä meinaa tulla loppua. Suu korvissa istui koko matkan Turusta Helsinkiin ja myös kotimatkan. On taas ensi jouluksi yksi joululahja valmiiksi mietitty, kun saa taas ostaa liput ensi vuoden Apassionataan :) Mennyt viikko on liikunnan osalta ollut pikkusien poikkeava. Juoksut on jääneet väliin kokonaan ja salillakin on pitänyt miettiä painot uusiksi,...

Eilen sain lopultakin vedettyä luistimet jalkaan ihan ekaa kertaa tänä talvena, kun saatiin juniorivieraita meille ja kaveri halusi luistelemaan. Ei se luistelutaito näköjään mihinkään katoa, vaikka ei pahemmin ole luistelemassa tullut käytyä viimeisten vuosien aikana. Jää oli aika heikossa kunnossa, koska taivaalta tihkui vettä ja asteetkin oli plussan puolella. Onneksi jää kuitenkin kelpasi pikkuherralle ihan hyvin ja aikakin meni nopeasti. Reilu tunti tuli luisteltua.  Eilen aamulla ehdittiin myös käydä salilla ja aloitettiin Sportyplannerin treeniohjelmasta viikot 6-9 jalkatreenillä.  Tässä koko tämän viikon treenit: Sunnuntai , (viime viikko) Vauhtisammakon sunnuntailenkki matka 6,71 km aika 0:50,53 h keskinopeus 7,35 min/km max nopeus 6,08 min/km keskisyke 158 bpm max syke 181 bpm kulutus 399 kcal pte 4,1 Maanantai Juoksutreeni, Vauhtisammakko matka 5,74 km aika 1:01,50 h keskinopeus 10,45 min/km max nopeus 3,09 min/km keskisyke 131...