Heleä Training

Joitain vuosia sitten käytiin juoksemassa läpi eri portaita Turussa. Nämä kaikki portaat löytyvät ripoteltuna ympäri kaupunkia ja osa edellisellä kerralla kivutuista on myös jo ehditty poistaa käytöstä, sillä ainakin Kakolanmäen ympäristö on muuttunut viimeisen parin vuoden aikana niin paljon, että niitä ei pääse kulkemaan, mutta tilalle on tullut ainakin Funikulaarin viereiset portaat. Lisäksi Vartiovuorenmäeltä löytyy parin portaat jotka eivät tässä olleet mukana, samoin Samppalinnanmäellä ja Urheilupuistossa. Olin suunnitellut tähän Pääsiäisen paikkeille käydä juoksemassa nuo portaat uudestaan ja etsimään poistuneiden tilalle uudet, mutta taitaa jäädä myöhempään ajankohtaan. Ajattelin kuitenkin kertoa mistä nämä portaat löytyvät, jotka viimeksi kävimme läpi :) Lähtöpaikkana meillä viimeksi toimi Tuomiokirkon portaat. Jo kirkon ympäristöstä löytyy muutamat lyhyemmät portaat, joista voi kerätä askeleita hyvin. Edellisellä kerralla meillä tuli matkan varrella vastaan yhteensä 18 p...

Koska tällä viikolla on  Suunnon World Vertical Week niin tarkastellaan treenimuotoa jossa tuota verttiä tulee myöskin, eli porrastreeniä. Portaat ovatkin hyvä paikka treenata sillä se kehittää monipuolisesti ja porrastreenistä on paljon hyötyä. Miksi treenata portaissa? *Porrasjuoksulla saa hyvin räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa joita tarvitaan jos haluaa parantaa juoksunopeuttaan *Rappusia ja portaita löytyy lähes kaikkialta *Tehokas kaloreiden polttaja koska isot lihasryhmät joutuvat tekemään töitä *Vahvistaa hapenottokykyä ja sekä sydäntä, porrastreeni on siis tehokasta aerobistaliikuntaa * Kehittää lihaskuntoa , pakaralihaksia, reisiä , sääriä ja pohkeita. *Erilaisilla hypyillä, harppauksilla ja spurteilla saa monipuolisuutta treeneihin ja kaikki tehot irti lihaksista ⬥ IG ⬥ ⬥ Facebook ⬥       ⬥  https://www.personaltrainerturku.net ⬥ ⬥ Youtube ⬥

Edellisessä postauksessa kerrottiin jo tulevan vuoden juoksusuunnitelmista. Nyt palataan kuitenkin vielä tähän vuoteen. Pohjois-Slovenia ja Triglavin kansallispuisto Meillä kirjoitusten aiheet pyörivät pääsääntöisesti juoksun ja treenaamisen ympärillä, mutta välillä on kirjoitettu muustakin liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvästä. Mistä asioista te sitten olette mieluiten lukeneet tämän vuoden aikana? Suurin osa kirjoituksia on uusia tämän vuoden aikana kirjoitettuja juttuja, mutta pari vanhempaakin postausta pääsi vielä tänä vuonnakin mukaan top 10 luetuimman joukkoon. 1. Ihan selkeästi suosituin kirjoitus on melkein kolmen vuoden takaa, jolloin käytiin testaamassa Turun porraskierros juosten. Otsikolla Porrastelua Turussa löytyy meidän kierros ja kuvia lähes kaikista portaista, joita juostiin matkan varrella. Portaita tulee yhteensä 18 ja askelmia 1233. Tämän kierroksen on moni käynyt juoksemassa meidän innoittamana. Vaikka reitti ei meidän "keksimä" olekaan nii...

Moni varmasti käy treenaamassa portaissa, joko ihan erikseen tai juoksulenkin varrella. Portaat ovatkin hyvä paikka treenata sillä se kehittää monipuolisesti ja porrastreenistä on paljon hyötyä. Miksi treenata portaissa? *Porrasjuoksulla saa hyvin räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa joita tarvitaan jos haluaa parantaa juoksunopeuttaan *Rappusia ja portaita löytyy lähes kaikkialta *Tehokas kaloreiden polttaja koska isot lihasryhmät joutuvat tekemään töitä *Vahvistaa hapenottokykyä ja sekä sydäntä, porrastreeni on siis tehokasta aerobistaliikuntaa * Kehittää lihaskuntoa , pakaralihaksia, reisiä , sääriä ja pohkeita. *Erilaisilla hypyillä, harppauksilla ja spurteilla saa monipuolisuutta treeneihin ja kaikki tehot irti lihaksista ⇩⇩⇩⇩ ⬥ IG ⬥ ⬥ Facebook ⬥       ⬥  https://www.personaltrainerturku.net ⬥

Turusta löytyy paljon erimittaisia portaita, joita juoksemalla saa kulutettua paljon aikaa ja poltettua paljon kaloreita. Lähtö ja maali, Turun Tuomiokirkkopuisto Meidän piti miehen kanssa osallistua keskiviikko-iltana Vauhtisammakon neljän tunnin yöviestiin, mutta ohjaajien sairastumisen takia viesti jouduttiin perumaan ihan viime tipassa. Koska oltiin jo suunniteltu illaksi juoksua ja koska mun uudet juoksukengät saapuivat postin mukana, päätettiin lähteä toteuttamaan jo jonkin aikaa mielessä ollutta juoksureittiä ja treeniä. Olin aiemmin kuullut ystävältä, että hän oli käynyt juoksemassa keskustan alueella monissa erilaisissa portaissa ja netistä löydettiin myös ohjeistukset sekä kartta jonka mukaan lähdettiin juoksemaan. Auto jätettiin lähelle jokirantaa ja hölkättiin lähtöpisteeseen Turun Tuomiokirkon eteen. Reitillä on yhteensä 18 portaat, joista osan sekoittaa helposti muihin lähistöllä oleviin portaisiin, mutta mies oli ladannut Nomadi-mobiilisovelluksen ja kädes...