Heleä Training

Lepopäivä treenistä , kuinka moni muistaa pitää niitä riittävästi ja riittävän usein ? Tuli tässä hieman pohdittua hieman levon merkitystä kun on nyt itse tullut oltua poissa treenien parista kohta viikon verran. Mitkä ovat lepopäivän hyödyt ja miksi kannattaa välillä unohtaa se kova harjoittelu? Useasti käy niin että syystä tai toisesta lepo jää monella liian vähälle huomiolle. Varsinkin näin alkuvuodesta saattaa käydä niin että into on kova uuden harrastuksen tai tavoitteiden suhteen ja mieli voittaa järjen treenatessa. Itse olen tajunnut vasta viime vuosina levon tärkeyden. Aiemmin sitä saattoi käydä niin, että tuli treenattua liian monena päivänä peräkkäin eikä siten tullut pidettyä lepopäiviä läheskään riittävästi. Ehkä tämä johtui pelosta että kehitys pysähtyy tai sitten sitä oli vain ollut niin koukussa treenaamiseen etten malttanut pysyä poissa harjoituksista. Nykyään tilanne on onneksi ihan eri levon ja harjoittelun suhteen. Lepopäiviä olen nykyään pyrkinyt pit...

Monesti sitä kunnon noustessa nälkä kasvaa syödessä ja lepo unohtuu äkkiä. Lepopäiviä tulee pidettyä, mutta pidempi lepo unohtuu helposti. Kunnon lepoviikko ja tauko kovasta treenistä tekee sekä kropalle että päälle hyvää. Itselläni toki lepoviikko ei tarkoita kokonaan lepoa liikkumisesta vaan kovat treenit ovat tauolla ja juoksu. Lähinnä lepoviikolla tulee tehtyä pitkiä kävelyitä, kehonhuoltoa, joogaa ja muuta kevyttä kuntoilua. Taukoviikolla voi ottaa kevyitä lenkkejä fillarilla! Miksi sitten kannattaa pitää välillä lepoa juoksusta ja muusta harjoittelusta. *Motivaatio pysyy yllä kun ei jatkuvasti treenaa samoja juttuja *Totaalilepo on monesti tarpeen rankan ja monotonisen harjoittelujakson jälkeen *Ehkäisee yliharjoittelua sekä ylikuntoa *Palauttaa hermolihasjärjestelmän toimintakykyä *Saattaa jopa parantaa suorituskykyä *Auttaa elimistöä palautumaan jatkuvasta rasituksesta *Kovaa treenaavilla usein jotain pientä vaivaa- > antaa lihaksille ja nivelille kaiva...