Heleä Training

Talvi joka vuosi, niin se vain on. Yhtä säännöllisesti kuin talvi tulee niin saamme kyselyjä miten sitten juoksu talvella, miten pukeutua talvijuoksuun ja mitä ottaa huomioon. Koska blogimme on hyvin vahvasti juoksublogi, niin tässä nyt muutamia vinkkejä talvijuoksuun, niin talvijuoksuun poluilla kuin maantiellä juoksemiseen. ✹Talvijuoksu on oikeilla varusteilla ja asenteella kivaa puuhaa ✹Talvella juostessa kannattaa ottaa vauhdista hieman pois, varsinkin liukkailla keleillä tai poluilla juostessa ✹Mikäli talven liukkaat kelit pelottavat on nastajuoksukengät hyvä valinta ✹Panosta varusteisiin ✹Kannattaa varautua tuuleen, tuulelta suojaavat vaatteet ja takki jossa on huppu on hyvä olla ✹Suojaa hengitystiet, esimerkiksi tuubihuivi on hyvä tähän ✹Mikäli vaatteissa on tuuletusaukot ne kannattaa ainakin treenin aluksi sulkea ✹Älä pue liikaa, treenin alussa saa olla hieman kylmä ✹Suojaa jalat, itse käytämme juoksusukkia jotka ovat suunniteltu kylmään, näin ne suojaavat...

Polkujuoksu on tällä hetkellä todella kovassa nosteessa ja tuntuu että uusia polkujuoksijoita tulee jatkuvasti lisää ja hyvä niin. Monet vasta hiljan polkujuoksun löytäneet ovatkin kyselleet että mites nyt syksyn ja talven tullen polkujuoksun käy ja uskaltaako poluille mennä? Tietenkin uskaltaa ja kannattaakin mennä sillä se tuttukin polku näyttää nyt ihan erilaiselta mitä kesällä. Tässä muutamia vinkkejä miten polkujuoksu onnistuu myös talvella ja syksyllä! Otsalamppu Kunnon valaisin on ehdoton että pystyy juoksemaan poluilla eksymättä ja turvallisesti tähän aikaan vuodesta. Valaisimia on laidasta laitaan ja oikean otsalampun hankintaan vaikuttaa kuinka paljon juokset pimeässä ja millaisilla vauhdeilla. Rauhalliseen menoon riittää vähempi tehoiset ja edullisemmat, mutta mitä kovempaa ja useammin käyt poluilla sen tehokkaamman valon tarvitset. Itselläni on 800 lumenen valaisin ja se on ainakin toistaiseksi ollut riittävä Polut Nyt pimeän tultua se tuttukin po...