Penikkatauti, juoksijan polvi ja muut juoksijalle tyypilliset vaivat!
Uusi vuosi ja uudet kujeet sekä tavoitteet, osalle tämä tarkoittaa uuden harrastuksen aloittamista ja osalle ehkäpä juoksukilometrien lisäämistä. Alun innostuksen jälkeen saattaakin olla että alat tuntemaan kropassa vähän kaikenlaista kremppaa. Alla tyypillisimmät vammat ja vaivat joita juoksijoilla on sekä vinkkejä niiden hoitamiseen. Akillesjännevaiva Akillesjänne ilmenee kantapääkipuna. Akillesjänne tuntuu kipeältä / kiristävältä juostetta. Äkillinen akillesjännevaiva voi ilmaantua jo yhdenkin ylirasittavantreenin jälkeen, varsinkin talvisin ja kylmällä sekä märällä ilmalla. Akillesjännevaivan saattaa juoksijalla altistaa väärä juoksutekniikka, huono palautuminen, lämmittelyn laiminlyönti, harjoitusmäärän liian nopea nostaminen, huono kehonhuolto (varsinkin pohkeiden alueelle). Ehkäisy ja hoito Hyvä lihashuolto ja lihaskunto, venyttely, alkulämpö ennen treeniä, hieronta ja lepo ehkäisevät jo hyvin tätä ikävää vaivaa. Oikeanlaisella juoksutekniikall...