Heleä Training

Vuoden 2019 juoksukisat on takana. Enää ei löydy kalenterista merkintöjä kisoille vaan on aika hengähtää hetki ja miettiä ensi vuoden kisoja ja haasteita. Tälle vuodelle ei montaa kisaa meille kummallekaan tullut, vaan yhdessä päätimme että keskitymme harjoitteluun enemmän ja käymme juoksutapahtumissa kisaamassa vähemmän. Luultavammin tämä linjaus tulee jatkumaan ensi vuonna, eikä vähiten siitä syystä, että se näytti olevan meille toimiva konsepti. Ennätyksiä nähtiin sekä muutenkin hienoja juoksuja ja tapahtumia tuli tehtyä, niin lappurinnassa kuin jäniksenäkin. Bodom Trail Täältä se kausi taas alkoi, varmasti myös ensi keväänä tuolla ollaan mukana. Oltiin perinteiseen tapaan osallistumassa Bodom Trail tuplaan, toisella meistä se jäi perjantain Bodom nightiin ja toinen juoksi tuplan! Lue miten Bodom Trail sujui  täältä! Nuts Karhunkierros 83km ja Nuts Karhunkierros 55km Kevään ja ehkä vuoden odotetuin polkujuoksutapahtuma. Tätä varten oli treenattu ja j...

Lauantaina 3.8. juostiin jälleen PNM Trail Nousiaisten Valpperissa ja Kuhankuonon retkeilyreitistön poluilla. Me oltiin jo alkukesästä lupauduttu menemään turvajuoksijoiksi kyseiseen tapahtumaan viime vuoden tapaan. Tämä siitä syystä, että tällä hetkellä oma treeni on kohdistunut maantielle ja maratoniin eikä haluta ottaa isompia riskejä loukkaantumisten suhteen. Lisäksi näihin tapahtumiin tarvitaan joukko vapaaehtoisia mukaan, jotta tapahtuma olisi osallistujille mahdollisimman mukava ja turvallinen. Turvajuoksijat lähtevät yleensä muiden juoksijoiden kanssa matkaan, osa keskellä joukkoa ja osa joukon hännillä. Itse olin viime ja tänä vuonna 10km reitin hännillä ja Jarkko vaihtoi tänä vuonna viime vuoden 38 km matkan 10 km matkaan. Alunperin Jarkolla oli tarkoituksena mennä juoksemaan pidemmälle matkalle, mutta viikkoa ennen tapahtumaa meitä pyydettiin muihinkin tehtäviin avuksi ja tuo kymppi oli se johon päästiin lähtemään. Kotoa lähdettiin aamulla jo puoli 8 aikaan, jott...

Meitä Turun seudulla asuvia hemmotellaan näin loppukesästä usealla juoksutapahtumalla ja jo viikon kuluttua lauantaina 3.8. päästään jälleen juoksemaan poluille.  Tämän vuoden PNM Trail on edessä ja se juostaan tuttuun tapaan Kuhankuonon alueella jossa lähtö- ja maalialueena toimii Valpperin hiihtokeskus Nousiaisissa. Aiempiin vuosiin verrattuna on reitteihin tehty uudistuksia ja reitillä pitäisi olla entistä enemmän polkuja, pitkospuita ja tietysti todella kauniita maisemia. Lisäksi tämän vuoden matkat juostaan kyllä samoilla reiteillä kuin aiemmin, mutta myötäpäivään ja hiekkatieosuuksia on vähennetty. Seuraa PNM Trailin Facebook-sivuja ja kotisivuja niin saat tiedon tapahtumasta ensimmäisten joukossa. Reittivaihtoehtoina on tuttuun tapaan kolme eri pituista matkaa, Valpperin kierros noin 10 km, Kurjenrahkan kierros noin 23 km sekä Kuhankuonon kierros noin 38 km. Kaikki lenkit ovat polkujuoksulle ominaista vaihtelevaa maastoa ja koska ollaan Suomen eteläosassa ei nousua...

Pari viikkoa sitten juoksutettiin Turussa toistakymmentä juoksijaa pitkin Aurajoen rantaa ihanassa keväisessä auringonpaisteessa. (kuva Juoksuaikatapahtumat) Tuo lenkki järjestettiin yhteistyössä Juoksuaika-tapahtumien , Suunnon ja Intersport Hansan kanssa ja oli osanottajille täysin maksuton. Matkaan lähdettiin kahden eri vauhtiryhmän voimin, joista sai valita itselleen sopivamman. Mukava puheensorina kuului porukasta lähes koko matkan ajan ja kaikki pysyivät hyvin vauhdissa mukana. Tarkoituksena olikin pitää vauhti maltillisena, jotta lenkki olisi mahdollisimman kevyt. Jarkon ryhmä lähti noin 6:30min/km ja minä vedin noin 7:00 min/km vauhtia. Näillä lenkeillä kaikki halukkaat saivat testata käytännössä myös Suunnon urheilukelloja ja ryhmän koko oli juuri sopiva niin kaikille halukkaille kelloja riitti. Testattavana oli Suunnon viimeisin malli Suunto 9 , joka myös meillä molemmilla on ollut käytössä viime kesästä lähtien. Meillä tuosta kellosta on Baro-malli, joka mittaa ...

Eilen juostiin melkein kotimaastoissa PNM Trail-polkujuoksutapahtuma. Oltiin molemmat ilmoittauduttu turvajuoksijoiksi reitille, turvaamaan osallistujien juoksua. Yhteensä 12 turvajuoksijan voimin lähdettiin jokaiselle matkapituudelle joko joukon keskellä tai hännillä juoksemaan ensiapupakkaukset selässä ja vähän lisäenergiaa ja vettä mukana. Tässä meidän fiilikset juoksuista. Omalle kohdalle osui lähteä juoksemaan 10 km matkan häntäpään juoksijana Vauhtisammakolta tutun juoksijan kaverina. Aamulla kotoa lähtiessä ripotteli hieman vettä ja ajattelin, että tulee mukava juoksu vähän viileämmässä kelissä, kun aurinko ei paahda täysillä. Harvinaista lähes 60 hellepäivän jälkeen. Paikalla oltiin ajoissa ja kokoonnuttiin yhdessä koko porukka saamaan viime hetken ohjeistukset, jonka jälkeen siirryttiin odottamaan oman matkan lähtöä. Pitkän matkan juoksijat eli 38 km porukka lähti matkaan ensimmäisenä, puoli tuntia heidän jälkeensä keskimatka eli 23 km ja 10 minuuttia heidän perään läh...

Loma lähestyy loppuaan ja vielä viimeisinäkin päivinä on ohjelmassa juoksua. Silti juoksu ei ole vienyt lomasta kuin pienen murto-osan.  Lenkit on ajoitettu aikaiseen aamuun, jolloin lämpötilakin on ollut vielä suhteellisen siedettävä. Olen yllättynyt siitä, miten hyvin olen kestänyt kuumuutta juostessa, sillä se on aina ollut mun heikko kohta. Mitään suurta parannusta ei vielä siihenkään ole saatu aikaiseksi tämän loman aikana, mutta pikkuhiljaa. Kympin lenkkejä on täällä kuumuudessa ja mäkisessä maastossa juostu toki myös lyhyempiäkin. Salomonin juoksuliivi on tullut tarpeeseen täällä, sillä lähes kaikilla lenkeillä on ollut juomapullot tai nesterakko mukana ja voin sanoa, että vettä on uponnut litratolkulla päivittäin. Aiemmasta oppineena olen opetellut juomaan riittävästi.  In to the forest I go, to lose my mind and find my soul Loppukesästä ja syksyllä on edessä vielä kolme juoksutapahtumaa joihin osallistun ja ensimmäinen on jo reilu viikko kotiinpaluu...

Tämän vuoden juoksukisat on taputeltu pakettiin noin kuukausi sitten ja nyt on hyvä aika katsoa taaksepäin ja miettiä miten meni. Monte Barron huipulla ja Como-järvi edessä Alkuvuodesta kalenteri alkoi jo täyttyä aika uhkaavasti juoksukisojen osalta. Kalenterissa oli ennen maaliskuun loppua jo mukana 8 tapahtumaa ja meinasin jopa vielä lisää sinne lykätä, mutta mies palautti maan pinnalle ja tyydyin näihin. Onneksi. Koko kevään oli tarkoitus treenata kunnolla, jotta saisin kunnialla vietyä läpi nämä kaikki. Toisin kuitenkin kävi, sillä olin flunssassa lähes 2 kuukautta putkeen. Välillä kävin töissä ja treeneissä kääntymässä, mutta sitten tuli taas uusi flunssa. Ja keuhkot ei vaan palautuneet kunnolla ennen syksyä. Ensimmäinen kalenterissa ollut kisa, Aurajoen Yöjuoksu jäi jälleen kerran väliin. Kertaakaan en vielä ole sinne päässyt ja kolme kertaa olen ilmoittautunut. Tämän piti olla kevään aloitus ja 10 kilsan lenkki. Ehkä ensi keväänä? Fiiliksiä ennen tapahtumaa voit lukea...

Polkujuoksu on kyllä vienyt täysin mukanaan. Ja tottakai taas nälkä kasvaa syödessä. Ensimmäinen polkujuoksukisa oli keväällä ja matkana tuolloin 12 km. Seuraava oli heinäkuussa ja matkana 30 km. Eilen oli kolmas, PNM Trail, matka kahden edellisen välistä, 23 km joka loppujen lopuksi olikin venytetty melkein 25 kilsaan. Tummat pilvet peitti taivaan, kun aamulla istuimme aamupalapöytään. Mies pääsi juuri sanomasta, että ei siellä pitäisi sataa, ainakaan sadetutkan mukaan, kun pisarat alkoivat tippua ja sade yltyi melkein kaatosateeksi. Onneksi sitä kesti vain hetken. Matkaan lähdettiin hyvissä ajoin, napattiin mukaan matkan varrelta yksi juoksija, jolle oli luvattu kyyti kisapaikalle. Sinne kun ei julkisilla olisi päässytkään. Pilvet seurasivat taivaanrannassa mukana, mutta kyllä se aurinkokin välillä pilkisteli. Välillä se aurinkokin pilkisteli Matka Nousiaisten Valpperiin meni nopeammin kuin oltiin ajateltu ja oltiinkin paikalla aikaisin. Mies pääsi rauhassa vähän hölk...

Edellisessä postauksessa jo sivusin hieman aihetta. Olen tulevana lauantaina osallistumassa Turun lähistöllä Nousiaisissa järjestettävälle PNM Trailille , joka on ensimmäistä kertaa järjestettävä polkujuoksutapahtuma. Järjestäjänä on Juoksuaika, sama taho, kuin Paavo Nurmi Marathonilla. Lähtöpaikkana toimii Nousiaisten Valpperi ja matkavaihtoehtoina on 10km, 23km ja 38km, joista itse osallistun 23 km lenkille. Olemme aiemminkin mieheni kanssa käyneet usein juoksemassa tuolla Kuhankuonon ja Kurjenrahkan suositulla retkeilyreitistöllä ja olemme myös käyneet usein siellä kävelemässä koiran ja kuopuksen kanssa. Viime kesänä myös yövyttiin teltassa Savojärven rannalla. Keväällä, taisi olla pääsiäisenä, kävimme juoksemassa tuolla reilun 30 km lenkin ja siitä reissusta kerroinkin aiemmin myös täällä . Maisemat on todella kauniit ja luonto vaihtelee suomaastosta tiheään mäntymetsään. Itse odotan tuota juoksutapahtumaa jälleen kerran innolla ja toivon, ettei kyseisenä päivänä ...

Tammikuu on melkein puolivälissä ja tulevan vuoden tavoitteet aika hyvin paketissa. Parin tapahtuman osalta vielä pientä kysymysmerkkiä, koska ilmoittautumiset ei vielä ole auenneet ja niissä pitää olla nopea tai sitten ne menee arvonnan kautta. Tänä vuonna pyrin aloittamaan samasta tapahtumasta mistä viime vuonnakin piti aloittaa, mutta flunssa muutti suunnitelmat. Eka juoksu olisi huhtikuun lopulla kotimaisemissa eli kyseessä on Aurajoen yöjuoksu 29.4. ja 10 km matka. Reitti on kuulemma nopea, tiedä sitten.. Ei ole tullut testattua vielä. Jos reitti on nopea kuten huhut kertovat on siinä mahdollisuus omaan ennätykseen. Tällä hetkellä 10 km ennätys on viime vuonna Forssan Suvi-illassa juostu 0:53:24. Pysy polulla! Tuota Aurajoen yöjuoksua seuraavana viikonloppuna olisi tarkoitus kokeilla jotain uutta. Jos pääsen osallistumisessa läpi ja onni suosii, niin edessä olisi ihan ensimmäinen polkujuoksutapahtuman osallistuminen Bodom Traililla 6.5. Tapahtumassa on mahdollista j...