Vaihtelu virkistää
Samat treenit, samat painot, samat liikkeet, sama juoksumatka, sama nopeus. Päivästä toiseen, viikosta viikkoon, kuukaudesta kuukauteen. Jatkuvasti jotain tekemässä, mutta silti ei näy tulosta. Onko turhauttavaa? Ei tästä mitään tuu... No aivan varmasti on! Mikä neuvoksi, kun kehitys junnaa paikallaan? Vastaus kysymykseen on; vaihtelua treeniin. Älä pelkää nostaa painojen määrää tai vaihtaa liikettä saati sitten vaihdella toistojen määrää. Jos käyt juoksemassa, kokeile uusia reittejä ja maisemia. Juokse välillä pitkää lenkkiä matalalla tempolla tai lyhyttä pätkää kovemmalla vauhdilla. Harjoittele mäkijuoksua ja intervallivetoja. Ei ole mitään hyötyä juosta samaa 5 kilometrin lenkkiä samaan 35 minuutin aikaan joka treenissä. Jonkin aikaa kunto paranee ja syke ei enää kohoa niin korkealle, mutta hetken kuluttua ei enää kehitystä tulekaan ja jäät samalle tasolle. Ja onhan juokseminen vaihtelevassa ympäristössä paljon hauskempaa kuin jatkuvasti samaa rataa kiertäessä...