Heleä Training

Aiemmin kerroin miten itse saan lisäboostia treeniin ja uutta motivaatiota lähteä päivä toisensa jälkeen salille ja lenkkipolulle. Mutta mitä jos uudet treenivaatteet tai uusi treeniohjelma ei anna tarpeeksi lisäenergiaa?  Itse olen nyt keväästä saakka saanut tehdä yhteistyötä Gutzyn kanssa, jolla on markkinoilla energiajuomaa, energiageelejä, boosteria, palauttavaa juomaa sekä patukoita energialisäksi ja palautukseen.  Gutzyn tuotteet ovat toimineet hyvin sekä minulla itselläni, että myös miehelläni, joka on diabeetikko. Gutzy on suomalaisen Polar Pharman tuotemerkki ja Gutzyn tunnetuimpiin sponsoroituihin urheilijoihin kuulunee seiväshyppääjä Minna Nikkanen.  Meillä on tykätty paljon heidän Sportsdrinkistä, jota löytyy sitruunan makuisena ja tropical makuna. Molemmat ovat tosi raikkaita juoksulenkillä hörpittäviksi. Pitkillä lenkeillä on mukana ollut myös energiageelejä molemmille, jotta jaksaa paremmin. Hyvin on askellus rullannut treeneissä ja viikon kuluttu...

Kesä on kyllä ihanaa aikaa, varsinkin nyt, kun lämpimät kelit viimeinkin palasivat toukokuun jälkeen. Sunnuntaina tuli lähdettyä Naantaliin rannalle makoilemaan hetkeksi ennen illan juoksulenkkiä Vauhtisammakon porukan kanssa. Itse en kuitenkaan veteen asti mennyt, koska vesi ei todellakaan ole siihen tarpeeksi lämmintä. Siinä vaiheessa kun veden lämpötila alkaa lähennellä +25 astetta voin minäkin uimaan mennä. Tai ehkä jo vähän aiemmin:) Lämpimällä kelillä pitää muistaa nesteyttää jo hyvissä ajoin ennen juoksulenkkiä tai muuta urheilusuoritusta. Itselläni oli rannalla mukana juomana Gutzyn Sports Drinkiä, johon olen tykästynyt sen raikkaan sitruunaisen maun vuoksi. Ja se on toiminut minulle ja miehelleni todella hyvin lenkeillä. Jopa tuolla Forssan Suvi-illan puolimaratonilla mentiin Gutzyn voimalla. Pelkkä vesihän ei ole riittävä nesteytykseen, koska kun juo liikaa vettä, se vie suoloja kehosta ja ilman suoloja ei jaksa kovinkaan pitkään. Lisäksi aurinkois...

Kesällä treenatessa on erityisen tärkeää muistaa nestetasapainon ylläpito. Yleensä kesällä tulee muutenkin juotua enemmän lämpimän ilman takia, mutta silti olisi hyvä muistaa lisätä nestemäärää, kun on tarkoitus lähteä treenaamaan.  Itselläni on töissä työpöydällä puolen litran vesipullo, joka tulee täytettyä ja tyhjennettyä vähintään 3-4 kertaa päivässä. Tänäänkin tuntui koko ajan janottavan. Äsken tulin kotiin juoksulenkiltä, joka oli todella kevyt tempoinen lyhyt lenkki, ja  taas oli jano, kun pääsi kotiin asti. Tällä helteellä on toki hyvä juoda muutakin kuin vettä. Liiallinen veden juonti tekee verestä ohuempaa ja ja sen suolapitoisuus vähenee. Tämä siitä syystä, että munuaiset eivät pysty poistamaan ylimääräistä vettä tarpeeksi nopeasti. Pahimmassa tapauksessa voi saada jopa vesimyrkytyksen. Minä, aurinko ja Sports Drink Siksi esimerkiksi kun suunnittelet juoksulenkkiä yli +20 asteen lämmössä, on hyvä tankata urheilujuomaa jo ennen lenkkiä sekä sen aikana. Urhei...

Ainakin eräs iltapäivälehti mainosti tätä Pääsiäistä edeltävää tiistaita tikkutiistaina. Itse aloitin aamun salikäynnillä, jotta tikuista jossain vaiheessa muokkautuisi edes vähän kauniimmat käsivarret. Sillai sopivasti, ei liian iso haba ettei muut tuu kateelliseks :) Tänään alkoi myös uusi treeniohjelma. Jossain sitä on kutsuttu kymppitreeniksi jossain jollain muulla nimellä. Mutta siis itse treeniohjelma koostuu yhdestä tai kahdesta pääliikkeestä per lihasryhmä ja parista kolmesta tukevasta liikkeestä. Ja ei, pääliike ei ole sitä että päätä heilutetaan kuten kunnon rokkarit tekee... Tänään aloitin ojentaja-hauis-olkapäätreenillä. Pääliikkeitä tehdään 10x10 sarjoissa ja tukevat liikkeet 2x12 sarjoissa. Muuten ihan hyvä, mutta kyllä on vaikeaa arvioida sopivat painot noihin 10x10 sarjoihin. Itse saan lisätä ensi kerralla jonkun verran painoa kaikkiin liikkeisiin.  Olkapäätreenissä on pääliikkeenä pystypunnerrus 10x10. Tukevina liikkeinä tai avustavina liikkeinä, miten sen h...

(Yhteistyössä Polar Pharma / Gutzy ) Alkuviikosta mainitsin saaneeni paketin. Lähettäjänä oli Polar Pharma, joka on suomalainen luontaistuotealan tukku- ja markkinointiyritys. Heidän tuotteistaan löytyy mm. Tonalin, Antiwir, Osteolis, Freestream, Renew Life-sarja, Omega Red ja AntiStress. Lisäksi heillä on aktiiviliikkujille ja huippu-urheilijoille perinteinen urheilujuoma Hart-Sport ja erittäin laaja suomalainen Gutzy-sarja. Tuotteet löytää luontaistuote- ja terveyskaupoista, apteekeissa, urheilukaupoissa ja tavarataloissa.  Itse olen nyt tämän viikon ajan testannut sitruunan makuista Gutzyn Sports Drinkiä, joka myydään jauheena ja sekoitetaan juomapulloon jotta saat täydennettyä energiaa, nestettä ja elektrolyyttejä suorituksen aikana. Jauhe sisältää mm. magnesiumia, natriumia ja c-vitamiinia. Lisäksi sitruunanmakuisessa on kofeiinia 120 mg annosta kohden, Makuina löytyy appelsiini, tropical ja sitruuna.  Ainakin sitruuna on todella raikkaan makuinen. ...