Heleä Training

Suunto kelloista tällä kertaa esittelyssä Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro -kello. Suunto Spartan Baro oli itselleni ensimmäinen kello mikä rannemittauksella. Alkuun olin hieman skeptinen sykkeen mittaukseen ranteesta ja sen toimivuuteen mutta se osoittautui turhaksi. Sykkeet näkyvät olevan hyvin linjassa vyölliseen verrattuna. Kunhan vain muistaa laittaa kellon oikeaan kohtaan rannetta ja riittävän tiukalle. Alkuun kylläkin kello saattaa ensimmäiset 10-20 minuttia hakea sykkeitä mutta tämän jälkeen sykkeet näyttävät oikeaa lukemaa ainakin minulla. Tuo ettei ole sykevyötä on aika vapauttava tunne ja tuskin enää vyölliseen malliin päädynkään. Ensituntuma Suunto Spartan Barosta: Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro on kevyt,  huomaamaton ranteessa ja mielestäni todella tyylikäs kello.  Käyttöjärjestelmä on sama kuin Ultrassa ja se on selkeä sekä moderni kosketusnäyttöineen ja näytön kontrasti takaa sen että taulun näkee hyvin myöskin aurinkoisella säällä....

Meillä on käytössä Suunto Spartan Sport Wrist Hr, Suunto Baro , Suunto Spartan Ultra ja uusin malli Suunto9 Baro urheilukellot. Ajattelin tässä nyt tuoda esille pienen avustuksen kellon käyttöönotolle ja perustoiminnoille. Jatkossa tulee vielä toinen postaus missä on vähän syvemmin vinkkejä ja niksejä joita kellossa on. Näihin kaikkiin kelloihin pätee likimain samat toiminnot ja ohjeet, pieniä poikkeuksia voi toki olla. Ensimmäinen käyttöönotto * Kello laitetaan päälle painamalla yläpainike pohjaan *Muuten kellossa voi liikkua valikosta toiseen joko noilla napeilla taikka näyttöä pyyhkäisemällä. *Kello kysyy ekaa kertaa käynnistettäessä alkuasetuksia ym. ne voi vaihtaa myöhemmin toiseksi jos haluaa vaikka eri kielen valikoihin. *Tämän jälkeen jos kello on uusi kannattaa se kytkeä tietokoneeseen ja ladata uusin käyttöjärjestelmä. Tämä tapahtuu laittamaa usb-kiinni kelloon ja toinen pää tietokoneeseen. Tietokoneelle pitää ladata ja asentaa Suunto-Link ohjelma, löydät sen...

Suunto 9 Baro tuli markkinoille tovi sitten ja reilun kuukauden testaamisen jälkeen on tässä hieman raporttia Suunnon uutuudesta. Suunto 9 Baro Suunto 9 ja akun kestävyys Heti alkuun pitää todeta että Suunto 9:n kanssa ennemmin kyllä loppuu virta minusta kuin kellosta.  Suunto 9 Baro-kellossa on kolme akkutilaa määriteltynä. Suoritus, kestävyys ja ultra. Näillä saat kellon akun kestämään 25 tunnista aina 120 tuntiin, kun GPS-seuranta on käytössä.  Juuri tätä kaipasinkin uudelta kellolta nyt, kun pidemmällä tulevaisuudessa tavoitteet on noissa pidemmissä matkoissa.  Kello antaa arvion aina, kun aloittaa treenin siitä kuinka kauan akku kestää nykyistä tilaa käytettäessä, jos varaus ei riitä voi vaihtaa toiseen tilaan milloin tahansa. Suunto 9 antaa myös oman historiani perusteella muistutuksia milloin minun kannattaisi muistaa ladata kello. Suunto Fusertrack seuraa matkaa ja reittiä tarkemmin Ultrajuoksuissa akunkesto voi rajoittaa matka...

Nyt se alkaa lähestyä kovaa vauhtia,  Forssan Suvi-illan puolimaratoni nimittäin.  On enää viikko tuohon tapahtumaan ja enää ei voi treeneillä parantaa tuloksia tai tekniikkaa. Näillä mennään siis :) Viimeiset vetotreenit Torstaina kävin Vauhtisammakon järjestämässä varusteillassa Turun Hansan Intersportissa ja ostin juoksukoululaisten kampanjahinnalla uudet lenkkarit. Vanhoissa alkoi jo saumat ratkeilla vaikka ne on ostettu vajaa vuosi sitten. Nyt sain myös Vauhtisammakon Mikolta neuvoa oikean kengän valintaan. Valinta osui Niken Zoom Fly-malliin. On muuten hienot! Vielä kun pääsisi testaamaan niitä ja niinhän mä pääsenkin huomenna juoksukoulun sunnuntailenkillä. Tänään aamupäivällä käytiin Vauhtisammakolla Galileossa ja sieltä suunnattiin viimeiselle salitreenille vähään aikaan. Salitreeni oli todella kevyt, noin 50% viime ajan normaalitreenistä. Oli se aika outoa tehdä niin kevyillä painoilla, kun on tottunut rehkimään.  Paljon on tähän treeniaika...

Tämä viikonloppu hujahti taas treenatessa ja kaverin 40-vuotissynttäreitä juhlistaen. Otettiin kyllä nuo synttärit han ruoka-vesilinjalla, lukuunottamatta alkumaljaa. Aamulla lähdettiin Leaf Areenan, David Kuntomaailman salille tekemään jalka- ja selkätreenit jo ennen kymmentä. Aiemmin taisin jo mainita siitä, että vaihdettiin saliohjelmaa pikkuisen. Otettiin mukaan uusia liikkeitä, jotta lihakset saa uusia ärsykkeitä. Niillä kun on kuulemma sellainen muisti, että jos tekee liian kauan samaa ohjelmaa ilman uusia ärsykkeitä, niin ne ei enää muokkaudukaan samalla tavalla kun jonkun liikkeen alkuaikoina, koska lihakset tottuu liikkeeseen. Kehitys niin sanotusti jämähtää paikoilleen. Liikkeitä olisi hyvä vaihtaa 6-8 viikon välein. Nyt meillä on menossa 3x10 sarjat. Yhtenä päivänä on ojentajat ja rintalihakset, seuraava on olka- ja hauislihakset, viimeisenä selkä- ja jalkalihakset. Itse käytän kaikkia mahdollisia välineitä, Davidin laitteita, tankoa painojen kanssa, käsipainoja se...

Sinne se viikko taas hujahti ihan huomaamatta. Ja pääsin jopa salille ja lenkkipolulle taas pitkästä aikaa. On se niin jännä miten niitä vieroitusoireita salilla käymättömyydestä tulee nopeasti. Olis halunnut lähteä treenaamaan jo paljon aikaisemmin, mutta päätin kuunnella lääkärin määräystä, jos vaikka sillä välttäisi uudet flunssat. Maanantaina tehtiin kevyt 4 km juoksulenkki suht rauhalliseen tahtiin. Enemmänkin tunnostelin miltä kropassa tuntuu pieni rasitus ja miten keuhkot reagoi hengästymiseen. Ihan hyvin se meni ja ihmeen kevyesti askel rullasi vaikkakin sai vähän varoa, kun paikka paikoin oli jäätä pururadalla. Tiistaiaamuna oli taas aikainen herätys ja salikäynti. Tehtiin viikonloppuna uusi treeniohjelma taas ja mukaan tuli paljon liikkeitä mitä ei ennen olla tehty. Saa lihakset vähän uusia ärsykkeitä eikä tule treenit liian yksitoikkoiseksi. Keskiviikkona kävin yksin lenkillä illalla, koska mies teki oman osuutensa jo aamulla samalla kun vei auton Veholle hu...

Nyt mulla on sellainen!!! Ei kylläkään syntymäpäivä vielä, mutta lahjan sain etukäteen eilen. Suunto Ambit2 S White  Rakas mieheni ja rakas isäni olivat kimpassa ostaneet tämän jo nyt harjoitteluja vauhdittamaan. Joudun kuitenkin hieman odottamaan ennen kuin pääsen sitä testaamaan.  Makaan nimittäin tällä hetkellä peiton alla sängyn pohjalla potemassa angiinaa. Eli kipeenä taas!!!  Kuulemma tuo marraskuun keuhkokuume on voinut vetää vastustuskykyä alas niin, että kaikki pöpöt hyökkää. Nyt penisilliinit kehiin ja odotetaan kuumeen laskua ja parantumista. Sitten alkaa harjoittelu taas kevyesti. Pakko oli kuitenkin kuumeen väliaikaisesti ollessa alhaalla, katsoa valmiiksi tuota sykemittaria varten Movescount tili ja laittaa omia asetuksia valmiiksi. Leposykettä en vielä mitannut, koska voi olla että kuumeisena saisi väärän tuloksen.  Tällä Ambit2 S Whitella saan siis seurattua kunnon kehitystä aika tarkkaan ja myös laadittua harjoitusohjelman jotka oli...

Sinne se taas meni, viikonloppu nimittäin. Nopeammin kuin haluaisi, aina loppuu aika kesken. Vaikka tämä viikonloppu meni omalta osaltani puolikuntoisena ilman treenaamista niin silti ohjelmaa oli ihan riittävästi.  Lauantaina tuli ruokaostosten yhteydessä käytyä Intersportin kautta katsomassa ja kokeilemassa sykemittareita. En siis toimintoja kokeillut, vaan ranteeseen sopivuutta. Mulla kun on aika kapeat ranteet ja on tosi vaikeaa löytää sopivaa rannekelloakin kun kaikissa on aina ensinnäkin ihan liian pitkä hihna ja sitten usein myös kellotaulu näyttää tosi isolta.  Toiminnoista olin lueskellut netistä ja vertailun loppumetreille pääsi   Polarin RCX5 ja Suunnon Ambit2 S White . Näistä huomattavasti naisellisempi on tuo Suunnon, naisille suunnattu Ambit2 S White. Polarin malli on enemmän miesmallia.  Se mitä sykemittarilta itse haen, on tietysti käyttömukavuus, mutta myös toimintoja on oltava ihan perus kalorikulutuksesta, juoksuvauhdin mittaamiseen ja korke...