Heleä Training

Syksyn ja pimeyden saavuttua on hyvä muistaa vitamiinit. Flunssakausi kolkuttelee ovella ja vaikka söisi kuinka monipuolisesti voi olla tarvetta saada lisää vitamiineja purkista. Itse pyrin saamaan vitamiinit aamuisin smoothiesta ja muutenkin suoraan ruoasta. Ainoastaan d-vitamiinin otan purkista talviaikaan ja toki myös magnesiumia, sinkkiä ja aika-ajoin myös rautaa. Aamupalan smoothien sisältö riippuu aika paljon siitä, että mitä hedelmiä ja marjoja on saatavana ja mieluiten tuoreena. Toki kotimaisia mustikoita ja puolukoita ostan pitkin talvea kaupan pakastealtaasta. Viime aikoina olen tehnyt aamupalaksi vihersmoothien, johon olen lisännyt vielä sitruuna-inkiväärimehua ja tyrnimarjamehua. Molemmat sokeroimattomia tietysti. Ja jotta smoothie myös maistuisi muulta kuin lehtikaalilta ja pinaatilta olen lisännyt siihen tuorekurkkua ja päärynää. Ja se on ihan oikeasti hyvän makuista ;) Tässä vielä tarkempi ohje tuolle aamupalasmoothielle. Vihersmoothie 2 annosta su...

Flunssakausi näyttäisi jylläävän vielä jonkin verran ja juuri kun on parantunut yhdestä flunssasta on jo seuraava kulman takana kärkkymässä. Itse pyrin syömään monipuolisesti ja paljon hedelmiä ja kasviksia välttyäkseni näiltä ikäviltä yllätyksiltä, jotka auttamatta aiheuttavat kaikkeen liikuntaan taukoa. Eihän se aina auta ja olen itsekin kärsinyt koko lopputalven ja alkukevään flunssista. Lääkäri vielä mainitsi, että astman takia kaikki keuhkoperäiset virukset pääsevät helpommin tarttumaan ja parantuminenkin on pidempi prosessi. No se on huomattu. Edellinen flunssa jylläsi yskänä ja kuumeiluna lähes kolme viikkoa ja vasta tällä viikolla olen uskaltautunut kunnolla treenaamaan. Salilla aloitin uuden kaksijakoisen treeniohjelman ja juoksemassa olen käynyt kaksi kertaa, vaikkakin lyhyen reilun 6 km lenkin. Yllättävän hyvin jaksoin kuitenkin nuo juoksulenkitkin ja vauhdit oli alkumatkan tunnustelun jälkeen lähempänä 6 minuutin kilometrivauhtia ja toisella lenkillä jo 5.30 minuuti...

Smoothiet on mun suosikkeja. Makeat tietysti aivan parhaita, mutta myös raikkaat hedelmäiset smoothiet. Teen lähes joka päivä töihin smoothien, jossa on yleensä banaania, avokadoa, mangoa, raakakaakaojauhetta ja sitruunaa. Joskus mukaan sujahtaa vielä lehtikaalia tai mustikkaakin. Smoothie on hyvä välipalana aamupäivällä, kun nälkä alkaa aamupalan ja lounaan välillä vaivata. Tänään työpäivän jälkeen tein itselleni oikean vitamiinipommin , koska jälleen kerran alkoi vaivata flunssainen olo. Nenä on hieman tukossa ja paleltaa. Mitään flunssaa en todellakaan halua, joten otin järeät aseet käyttöön. Smoothieainekset Smoothieen pääsi tällä kertaa omenaa, satsumaksia, sitruunaa, inkivääriä ja hunajaa. Omenat meni lohkoina kuten myös satsumakset. Sitruunasta puristin mehua ja inkiväärin pilkoin pieneksi. Pikkuisen hunajaa ja tilkka vettä ja ei muuta kuin blenderi käyntiin ja juotavaksi soseeksi. Smoothie Hyvää tuli, vaikkakin hieman tujua. Inkivääriä oli ainakin tarpeeksi...

Olen viimeaikoina taas törmännyt keskusteluihin lisäravinteista ja miten joidenkin mielestä ne on ihan humpuukia ja joidenkin mielestä pakollisia, kun liikkuu enemmän. Itse haluan lisäravinteilla taata sen, että kroppa kestää vähän rankemmassakin rasituksessa ja jaksan juosta ja käydä salilla vielä vuosienkin kuluttua. Tässä vaiheessa haluan muistuttaa, että en todellakaan ole asiantuntija näissä asioissa vaan menen saamieni suositusten ja oman tuntuman mukaan. En väitä, että mun tapa on se oikea ja paras tapa. Mitä ravintolisiä ja vitamiineja sitten otan purkista terveellisen ruoan lisäksi? Aamupalan yhteydessä olen ottanut D-vitamiinin, multivitamiinin poreena ja Red Omegan. Illalla ennen nukkumaan menoa on vuorossa magnesium, jossa mukana B6 vitamiini. Magnesium kuulemma imeytyy parhaiten yön aikana. Tämä Vitabalansin Magnex375mg + B6-valmiste on poreena nautittava, jolloin magnesium imeytyy parhaiten. Eikä muuten jää kurkkuun kiinni :) Magnesium on paljon liikkuval...

On mulla ihana mies! Tällainen mua odotti kotona kun tulin töistä kaupungin kautta kotiin. Itse kävin töiden jälkeen kampaajalla hiusten leikkuussa ja värjäyksessä. Olihan ne taas kasvanut ihan hirveesti. Ja juurikasvukin oli aivan kauhea!  Mulla oli tietty visio mielessä uudesta tyylistä ja taas kerran Veera onnistui toteuttamaan toiveet! Olen nyt muutaman vuoden luottanut Parturi-Kampaamo Paris'n Veeran kampaajataitoihin enkä vielä kertaakaan ole pettynyt! Se on niin kiva mennä sinne kun tietää, että ei tarvitse jännittää lopputuloksen takia. Alla kuvat ennen ja jälkeen. (Sori kuvanlaatu, kännykällä otettu peilin kautta ja sillä väärän puolen kameralla vielä...) Mutta siis lopputulos näkyy ja onhan ero huima! Ja musta tuli taas punapää :) Huomenna on edessä juhlat ja niihin on kiva mennä kun sai päänkin päivitettyä, vaikka ei pelkkä kampaus ihmeitä tee ;) Tänään on myös pakkolevon viimeinen päivä ja maanantaina viimeistään pääsee taas salille!!! H...