Heleä Training

(Sisältää *mainoslinkkejä) Viikonlopun ohjelmaan valikoitui polkujuoksua jälleen meille uusilla poluilla. Pienellä pätkällä oltiin aiemminkin juostu, mutta pääsääntöisesti oli ihan uutta maisemaa.  Alkuviikosta alkoi siitepölyn määrä siltä osin olla runsasta, että se vaikutti juoksemiseen jonkin verran. Astma ja runsas siitepöly eivät olleet hyvä yhdistelmä radalla vedettävän maratontreenin yhteyteen. Perjantaina siitepöly oli jo niin runsasta, että se näkyi ilmassa keltaisena harsona. Onneksi kuitenkin lauantaina aamulla saatiin herätä runsaaseen vesisateeseen. Tuo sade vei mukanaan pahimman siitepölymäärän ja raikasti ilmaa mukavasti.  Aamupalan jälkeen lähdettiin heti liikkeelle kohti Hirvensaloa, vaikkakaan ei tällä kertaa laskettelumäen rinteeseen mäkitreeniä tekemään. Oltiin edellisiltana löydetty parit hyvät reitit sieltä ja niitä oli kiva lähteä tutkiskelemaan. Aivan upeita polkuja, paljon korkeuseroja ja myös tasaista juostavaa pätkää. Luonnon vehreys ja sateen jälkee...

Intervalliharjoittelu on suosittu treenimuoto ja sitä voi tehdä monella eri tavoin. Itse teen kunnon intervallitreenejä noin 1-2 kertaa viikossa. Hyvänä apurina minulla on noissa treeneissä Suunto 9 Baro urheilukello. Kellosta löytyy intervalliharjoitteluun oma urheilutila. Suunto urheilukello ja intervalli urheilutila! Kun valitset intervallit on sinun asetettava muutama tekijä kellosta *Intervallit: on/off -kytkin, kytke intervallit päälle *Toistot, määritä kuinka monta vetoa teet *Intervalli: aseta tavoite, voit laittaa joko tietyn matkan jonka veto kestää tai ajan *Palautuminen: aseta palautumisaika vetojen väliin tai aseta matkan mukaan joka on kevyempää hölkkää vetojen välissä Intervalli urheilutilan päälle laittaminen *Ennen kuin valitset aloita -tilan avaa valinnat joko painamalla alapainiketta tai pyyhkäise näyttöä ylöspäin *Valitse intervallit ja ota se käyttöön *Aseta toistot, palautuminen , intervalli ja valitse takaisin tämän jäl...

Viime viikolla julkaisimme hieman ohjeita Suunto Spartan sykekellon käytöstä. Tällä kertaa ajateltiin jakaa  muutamia käytännön vinkkejä ja oikopolkuja Suunnon multisportkellojen käyttöön. ⬩ Koska kaikki tekniset laitteet saattavat joskus temppuilla, niin aloitetaan siitä miten pystyt käynnistämään Suunnon kellon uudestaan. Tietokoneella resetointi tapahtuu Suuntolinkin avulla , pakottamalla ja ajamalla Suunnon sykekelloon  uusin päivitys uudelleen. Mitä sitten jos olet treeneissä ja on tarve bootata kello? Suunnon Spartan malleissa tuo tapahtuu niin että painat ylänappia pohjassa noin 12 sekuntia. ⬩ Harjoitustiloista kun olet valinnut esimerkiksi polkujuoksun niin ennen aloittamista pystyy valinnoista valitsemaan vaikkapa navigoinnin ja hakemaan reitin jonka olet kelloon  Suunto Movescountilla luonut tai hakenut jonkun toisen tekemän reitin. Samasta kohdasta voit myös valita tavoitteet treeniin, GPS-tarkkuuden, intervallit ym. ⬩ Kun olet valinnut ...

Suunto 9 Baro tuli markkinoille tovi sitten ja reilun kuukauden testaamisen jälkeen on tässä hieman raporttia Suunnon uutuudesta. Suunto 9 Baro Suunto 9 ja akun kestävyys Heti alkuun pitää todeta että Suunto 9:n kanssa ennemmin kyllä loppuu virta minusta kuin kellosta.  Suunto 9 Baro-kellossa on kolme akkutilaa määriteltynä. Suoritus, kestävyys ja ultra. Näillä saat kellon akun kestämään 25 tunnista aina 120 tuntiin, kun GPS-seuranta on käytössä.  Juuri tätä kaipasinkin uudelta kellolta nyt, kun pidemmällä tulevaisuudessa tavoitteet on noissa pidemmissä matkoissa.  Kello antaa arvion aina, kun aloittaa treenin siitä kuinka kauan akku kestää nykyistä tilaa käytettäessä, jos varaus ei riitä voi vaihtaa toiseen tilaan milloin tahansa. Suunto 9 antaa myös oman historiani perusteella muistutuksia milloin minun kannattaisi muistaa ladata kello. Suunto Fusertrack seuraa matkaa ja reittiä tarkemmin Ultrajuoksuissa akunkesto voi rajoittaa matka...