Heleä Training

(Postaus sisältää *mainoslinkkejä) Suojuoksua Marttilan Korvessa Jarkko jo maaliskuussa kertoi käyneensä Marttilan Korven eräreitistöllä juoksemassa. Hän hehkutti paikkaa niin paljon, että halusin myös päästä sinne juoksemaan.  Maanantaina työpäivän jälkeen pakattiin tavarat autoon, lähinnä kuivia vaatteita, ja ajettiin Marttilan Korpeen. Keli näytti kotoa lähtiessä ihan hyvältä, vaikka hieman viileä viima puhalsi.  Kuivat vaatteet otettiin mukaan siitä syystä, että kotimatka kuitenkin kestää vähintään sen puoli tuntia ja se on ikävä viettää märissä sukissa ja kengissä. Varmuudelta pakkasin myös kuivat housut ja paidan sekä takin. Lähtöpaikaksi meillä valikoitui Palainen, josta löytyy myös uimaranta, joka tosin nyt oli suljettuna. Auto parkkiin ja juoksuliivit selkään eikä muuta kuin tossua toisen eteen. Juostiin pääasiassa samaa reittiä jonka Jarkko juoksi jo maaliskuussa joitain pieniä muutoksia lukuunottamatta. Niin ja me juostiin nyt päinvastaiseen suuntaan.  Reitist...

Talvi joka vuosi, niin se vain on. Yhtä säännöllisesti kuin talvi tulee niin saamme kyselyjä miten sitten juoksu talvella, miten pukeutua talvijuoksuun ja mitä ottaa huomioon. Koska blogimme on hyvin vahvasti juoksublogi, niin tässä nyt muutamia vinkkejä talvijuoksuun, niin talvijuoksuun poluilla kuin maantiellä juoksemiseen. ✹Talvijuoksu on oikeilla varusteilla ja asenteella kivaa puuhaa ✹Talvella juostessa kannattaa ottaa vauhdista hieman pois, varsinkin liukkailla keleillä tai poluilla juostessa ✹Mikäli talven liukkaat kelit pelottavat on nastajuoksukengät hyvä valinta ✹Panosta varusteisiin ✹Kannattaa varautua tuuleen, tuulelta suojaavat vaatteet ja takki jossa on huppu on hyvä olla ✹Suojaa hengitystiet, esimerkiksi tuubihuivi on hyvä tähän ✹Mikäli vaatteissa on tuuletusaukot ne kannattaa ainakin treenin aluksi sulkea ✹Älä pue liikaa, treenin alussa saa olla hieman kylmä ✹Suojaa jalat, itse käytämme juoksusukkia jotka ovat suunniteltu kylmään, näin ne suojaavat...

Jos pitäisi yksi varuste valita niin se on kuoritakki, sitä käytän niin vapaa-ajalla kuin treenatessakin, ja se on tosiaan se ensimmäinen varuste jonka pakkaan juoksureppuuni kun olen lähdössä pidemmälle lenkille. Salomonin kuoritakit kovassa käytössä! Aktiivista ulkoilijaa ei huonot säät tai sateet hidasta, varusteet vain vaihtuu kelien mukaan. Takkien vedenpitävyyttä mitataan vesipilariarvoilla. Mitä isompi tuo arvo on sitä paremmin takki pitää vettä. Nämä kannattaa katsoa kun kuoritakkia on ostamassa, varsinkin jos olet menossa polkujuoksukilpailuihin sillä niissä osassa on vaatimuksensa millainen takki pitää olla matkassa mukana. Kuoritakin ja sadetakin suurin ero on kuoritakin keveys ja parempi hengittävyys. Yli 5000mm vesipilariarvon ylittäviä takkeja kutsutaan vedenpitäviksi. Arkikäyttöön tuo onkin jo riittävä, se pitää sinut kuivana lyhyillä kävelyillä. Jos taas liikut yhtään enemmän niin 10 000- 15 000 mm vesipilariarvon omaava kuoritakki on sopiva. Tämä pitää ...