Miten vältät ylikunnon ja ylikuormituksen!
Kuinka moni muistaa pitää säännöllisesti lepoa harjoittelusta, tuppaako se jäämään liian vähille, koska mieli vain vetää intohimoisesti treenaamaan? Itse olen nyt puhunut levon puolesta, varsinkin Vauhtisammakon juoksukoulussa, että uskallettaisiin pitää tulevan tauon aikana oikeasti lepoa harjoittelusta. Miksi sitten on tärkeätä malttaa pitää lepoa? Kuntoilussa ja harjoittelussa käy useasti niin, että nälkä kasvaa syödessä, varsinkin jos olet aloittanut uuden harrastuksen tai palannut sen pariin tauon jälkeen. Siinä saattaa herkästi käydä niin, että harjoittelu menee liian kovaksi ja liian usein, eikä ehditä palautua edellisestä treenistä. Ylikuormitustila, ylikunto tai alipalautuminen tarkoittaa sitä, että elimistö ja keho on niin väsynyt ja toiminnot häiriintyneet ettei keho vain enää jaksa tuottaa liikuntasuoritusta. Pelkkä harjoittelu ei välttämättä aja tähän tilaan vaan taustalla on myös muu elämä ja sen aiheuttama stressi tai sairastelu. Kannattaakin siis otta...