Sportyplanneria ja salivideota
Kerroin jo aiemmin, että sain Sportyflyn Sportyplanner (adlink/mainoslinkki) ohjelman itselleni käyttöön salitreenejä varten. Ensimmäinen setti treenejä, 2+1 jakoinen lihasmassatreeni, vedettiin loppuun vähän ennen vuoden vaihdetta ja uusi aloitettiin heti perään. Tällä hetkellä on ohjelmassa pohjaa luova maksimivoimaharjoittelu, jossa ensimmäinen osa on viikoille 1-4 ja sen jälkeen jatkuu vähän erilaisena viikoille 6-9. Miten sitten, olenko huomannut edistystä? No kyllä olen! Painojen määrä on noussut reipasta tahtia ja myös toistomäärä osassa sarjoja on noussut mukavasti. Olenkin tässä vuoden alusta lähtien laittanut sunnuntaisin menneen viikon treenit tänne blogin puolelle, joten niistä voi käydä lukaisemassa aiemmista kirjoituksista. Sportyplanner on ollut todella hyvä tuki salitreeniin ja sieltä on tullut paljon uutta vinkkiä ja ideaa treeneihin. Maksimivoimaharjoittelussa treenataan 4 viikon jakson aikana koko keho läpi kahdesti viikossa. Treenit 1...