Heleä Training

Polkujuoksu on tällä hetkellä todella kovassa nosteessa ja tuntuu että uusia polkujuoksijoita tulee jatkuvasti lisää ja hyvä niin. Monet vasta hiljan polkujuoksun löytäneet ovatkin kyselleet että mites nyt syksyn ja talven tullen polkujuoksun käy ja uskaltaako poluille mennä? Tietenkin uskaltaa ja kannattaakin mennä sillä se tuttukin polku näyttää nyt ihan erilaiselta mitä kesällä. Tässä muutamia vinkkejä miten polkujuoksu onnistuu myös talvella ja syksyllä! Otsalamppu Kunnon valaisin on ehdoton että pystyy juoksemaan poluilla eksymättä ja turvallisesti tähän aikaan vuodesta. Valaisimia on laidasta laitaan ja oikean otsalampun hankintaan vaikuttaa kuinka paljon juokset pimeässä ja millaisilla vauhdeilla. Rauhalliseen menoon riittää vähempi tehoiset ja edullisemmat, mutta mitä kovempaa ja useammin käyt poluilla sen tehokkaamman valon tarvitset. Itselläni on 800 lumenen valaisin ja se on ainakin toistaiseksi ollut riittävä Polut Nyt pimeän tultua se tuttukin po...

Syyskuu oli ja meni. Kovin oli rikkonainen kuukausi kuntoilun osalta itselleni. Kuukausi alkoi kevyellä treenauksella ja sen jälkeen alkoikin keventely kohti Berliiniä. Siihen saakka kaikki menikin suunnitelmien mukaan mutta päivää ennen odotettua starttia tulikin sitten mutkia matkaan.  Berliinin Marathonista lisää täältä! Sairastellessa menikin sitten kuukauden loppuun ja oikeastaan nyt vasta on tehty kevyttä paluuta treenien pariin. Harmitus onneksi tuosta väliin jääneestä Berliinistä on mennyt ohitse ja oikeastaan vaan on nälkä kasvanut juoksun suhteen. Samalla on kerrankin ollut aikaa miettiä tulevaa ja tulevia suunnitelmia. Ajatuksena on vahvistunut se, että nyt muutaman vuoden panostaisi enemmän juoksuun ja koittaisi siinä hieman rajojaan. Toki salia en tule pois kokonaan jättämään mutta ehkä enemmän kuitenkin painoa juoksuun jatkossa. Polut tulevat näyttelemään isoa roolia mutta kyllä tuo maratonin väliin jääminen jäi sen verran kaivelemaan että ehkä sinnekin...

Kuntosalilla käynti jää ainakin itselläni hieman taka-alalle aina kesäisin ja uskon että en ole ainoa kenellä näin käy. Nyt on taas aikomus hieman aktivoitua enemmän salitreeneissäkin ja alkaa nostelemaan taas rautaa että jaksaa juosta kovemmin ja pidempään! Aloitatko sinä kenties kesän jälkeen taas salilla käynnit ? Vai oletko kenties aikeissa aloittaa kuntosalilla käynnin ensimmäistä kertaa ? Kuntosali saattaa jännittää jos et ole siellä tottunut käymään aiemmin, se on ihan ymmärrettävää kyllä. Tuota jännitystä ja kynnyksen madaltamista uuden tai vanhan tauolla olleen harrastukseen pariin ajattelin helpottaa antamalla nyt muutamia vinkkejä miten selviää niistä ensimmäisistä kerroista kuntosalilla. Vinkit kuntosalille * Hyödynnä ammattilaisia,  Jos olet aloittanut kuntosaliharrastuksen niin panosta myös itseesi sen verran että hommaat personal trainerin ainakin alkuun opastamaan ja neuvomaan sinua sekä  tekemään sinulle saliohjelman. * Aloita maltilla , ...

Suunto Movescount on urheiluyhteisö, johon voit tallentaa omia harjoituksiasi. Itselläni Movescount on ollut käytössä jo vuodesta 2014, jolloin aloitin juoksuharrastuksen tosissani. Tuolloin tähtäsin ensimmäiselle puolimaratonille ja sain syntymäpäivälahjaksi vieläkin käytössäni olevan Suunto Ambit2 S Whiten. Nyt jälkeenpäin on ollut hauska mennä ajassa taaksepäin ja huomata, kuinka treenit ovat muuttuneet matkan varrella. Niitä on tullut huomattavasti lisää ja matkat ovat pidentyneet. Ihan kaikista ensimmäinen tapahtuma omassa Movescountissani on 17.2.2014 juostu 4 km lenkki, johon aikaa meni 29 minuuttia. Se oli yksi niistä monista lähipururadalla juostuista lenkeistä ennen Vauhtisammakon juoksukouluun tutustumista. Huomasin myös, että tuolloin alkuun käytin Suunnon urheilukelloa lähes kaikessa liikkumisessa, kun se nykyään on lähestulkoon vain juoksussa ja pyöräilyssä mukana. Jatkossa on tarkoitus ottaa se taas käyttöön ihan kaikessa liikunnassa. Mobiiliversion 30 päivän yhte...

Olen jo jonkin aikaa miettinyt, että mikä on kuntoilijan ja urheilijan ero ja missä se raja näiden kahden välillä menee. Jotenkin vaan en osaa mieltää itseäni urheilijaksi vaikka liikunkin paljon, treenaan säännöllisesti ja suunnittelen treenit etukäteen. Asetan myös tavoitteita joita kohti lähden määrätietoisesti kulkemaan. Mun mielestä olen kuntoilija, koska en kilpaurheile minkään seuran riveissä eikä mulla ole henkilökohtaista valmentajaa. Ajattelin, että tässä olisi noiden kahden käsitteen raja. Mutta ei. Tai riippuu mistä asiasta lukee ja etsii vastausta. Talvella kotimaisemissa Mitä enemmän mietin asiaa ja tutkin sitä niin sitä enemmän sain huomata, että olin ehkä ajatellut väärin. Olenko siis aliarvioinut itseni ja muut samalla tavalla treenaavat ja liikkuvat? Olenko pitänyt itseäni ja muita huonompina kuin olemmekaan? Mielestäni urheilija on kovempitasoinen kuin kuntoilija. Googlettamalla sanan urheilija sain sille Wikipediasta seuraavan määritelmän: Urheilija on...

Usein kuullaan puhuttavan siitä, että ihmisistä tulee välineurheilijoita ja melkein aina tämä on enemmän kritiikkiä kuin hyvällä sanottua. Olin toki itsekin aiemmin sitä mieltä, että eihän juoksemiseen tarvita kuin lenkkitossut ja ei silläkään niin väliä millaiset ne on, kunhan on kivan väriset ja halvat. Ja salilla riittää verkkarit ja vanha t-paita, ei sen kummempia.  Alkuun kävinkin salilla juuri noihin edellä mainittuihin pukeutuneena ja juoksuharrastuksen alkuaikoina vedin jalkaan 4-5 vuotta vanhat lenkkarit, jotka oli ostettu jostain Cittarin alennusmyynnistä parilla kympillä, koska mulla on niin pieni jalka, että usein löytyi halvalla jäännöspareja. Oli ne sentään Adidaksen "jotain" mallia ja hyvin ne oli ajaneet asian siihen saakka, kun niitä käytettiin vain kävelylenkeillä koiran kanssa. Kun aloitin salitreenauksen kunnolla noin pari vuotta sitten, oli aivan pakko jo kuukauden treenaamisen jälkeen pakko vaihtaa verkkarit ja t-paita trikoisiin ja toppiin, koska kyl...

Tänään blogissa vierailevan tähden (se mun ihana mies) kertomusta siitä, millaista on kuntoilu ja urheilu diabeetikkona.  Olkaa hyvät! ”Keho värisee ja tärisee vaikka ulospäin ei näykään mitään.Kylmä hiki valuu pitkin selkää, niskaa  ja otsaa”    Ajattelinpa antaa vierailevana kirjoittajana (tähtenä) pienen paljastuksen tänne mitä on elämä diabeteksen ja kuntoilun kanssa. Lyhyesti itsestäni, (heh, oonhan melkein 170 cm.. ) pituus siis tulikin jo tuossa ja ne muut strategiset mitat. Olen urheillut ja liikkunut oikeaastaan koko ikäni, fyysinen puoli on siis ollu aina jos ei kiitettävä niin ainakin hyvä. Sairastuin kuitenkin tuossa viitisen vuotta sitten 1-tyypin diabetekseen (kiva yllätys piikkikammoiselle:) ) joka muutti tullessaan kaiken.  Puhkeaminen tuli aika rajuna koska ilmeisesti johtuen urheilutaustoistani pinnan alla oli kytenyt jo hetken aikaa, kunnes sitten yhtenä sunnuntai-aamuna mentiinkin aika haipakkaa kohti sairaala...