Heleä Training

Aamupala on yksi päivän tärkeimmistä aterioista ja turhan monelta se jää joko todella vähäiseksi tai väliin kokonaan. Syitä aamupalan laiminlyömiseen on monia, mutta kiire taitaa olla niistä yleisin.  Kiireisiin aamuihin mahtuu usein kupillinen kahvia muttei sen enempää. Meillä aamuisin syödään tukevasti ja terveellisesti. Mies käyttää koiran aamulenkillä ja mä teen aamupalan sillä aikaa. Mitä meidän aamiaispöytään sitten kuuluu? Useimmiten pöydässä on kahvia, puuroa joko keitettynä tai raakapuurona, kananmunia ja smoothie . Paitsi, että nykyään tuo smoothie on melkein lähtenyt mukana töihin aamupäivän välipalaksi. Smoothiet on mun suosikkeja niiden helppouden, maittavuuden ja ravitsevuuden takia. Smoothieen voi laittaa melkein mitä tahansa haluaa. Banaani-puolukkasmoothie Tässä vinkkiä yhteen aamusmoothieen: Banaani-puolukkasmoothie (2:lle) 1 banaani 1 dl puolukkaa 1 dl soijajogurttia 1 dl soijamaitoa 1 tl Baobab-jauhetta 1 rkl kurpitsansiemen-jauhetta ...

Aamiaisen tärkeydestä ei voi koskaan puhua liikaa. Aamupalan tulee olla ravitseva ja täyttävä, jotta päivän saa polkaistua käyntiin ja energiaa riittää koko päivän. Kuitenkin tulee muistaa, että vaikka syö kuinka ravitsevan ja täyttävän aamiaisen, ei välipalaa tai lounastakaan voi jättää väliin. Myöskään ähkyksi ei ole tarkoitus syödä itseään edes aamiaisella. Mitä mulla kuuluu aamupalapöytään? Ainakin smoothie Mitä tähän smoothieen sitten tulee? n. 2 dl Alpro soijajogurttia, maustamatonta n. 1 dl    Alpro soijamaitoa 1 banaani mustikoita n. 1/2 rkl Lucumajauhetta n. 1 rkl raakakaakaojauhetta n. 1 rkl Chia-siemeniä Proteiinijauhetta Kaikkea laitan silmämääräisesti eli mitat on vain suuntaa antavia eikä missään vaiheessa tarkasti mitattuja. Tuosta määrästä tulee sopiva setti 2 hengelle. Mustikat voisi hyvin vaihtaa myös mustaherukoihin. Lisäksi aamupalaan kuuluu kaurapuuro veteen keitettynä ja marjojen kera. Useimmiten sekaan pääsee myös kookosöljy...