Heleä Training

Kun lähdet tekemään muutosta elintapoihisi tulee ensimmäisenä miettiä mitä haluat ja miksi. Vastuu ja valta päätöksistä sekä muutoksista on sinulla itselläsi ja muut voivat vain tukea sinua matkallasi tai antaa neuvoja miten voit päästä tavoitteeseesi. Keskity asioihin joihin voit itse vaikuttaa ja lopeta murehtiminen sellaisista asioista joille et voi mitään, näin pääset helpommalla ja saavutat enemmän. Säähän et voi vaikuttaa, mutta voit valita oikeat varusteet sään mukaan tai vaihtaa ulkotreenin sisätreeniin. Työpaikan ruokalan ruokalistaan tai valmisruoan sisältöön et voi vaikuttaa, mutta voit tehdä omat eväät. On paljon asioita joihin voit itse vaikuttaa ja aloittamalla pienillä muutoksilla voit saada pitkällä aikavälillä aikaan suurenkin muutoksen. Voit aloittaa lisäämällä liikuntaa pikkuhiljaa ja muuttamalla ravintotottumuksiasi vähän kerralla ja jo vuoden kuluttua on tapahtunut suuri muutos olotilassasi. Tärkeimpiä asioita elintapojen muutoksessa on muutama ja niihin...

Unentarve, jokaisella yksilöllistä mutta tietyt "normit" tähänkin taitaa löytyä. Tavoitteena ainakin tuo 7:41 tuntia unta per yö, mutta se ei aina toteudu Itse olen viime aikoina ollut todella väsynyt ja nuutunut. Mietin kauan, että mistä se voisi johtua ja kun talviloman aikana nukuin lähes joka yö 10 tunnin yönet ja päivällä vielä puolentoista tunnin päiväunet niin aloin miettiä, että kaikki ei ole kunnossa. Varasin heti töihin päästyäni ajan työterveyteen jossa todettiin, että astmalääkitys ei ainakaan ole kohdillaan. Olen syyskuusta lähtien ollut kipeänä vähintään kerran kuukaudessa, välillä useamminkin. Aina on kyseessä ollut kurkkukipua tai muuten flunssaa ja kuumetta. Olen pitänyt taukoa liikunnasta aivan kuten on suositeltu ja viikon treenien jälkeen on flunssa taas iskenyt. Tämä kertoo siitä, että keuhkot eivät ole kunnossa ja astma ei ole tasapainossa. Keuhkoissa on ollut pieni tulehdustila päällä koko ajan. Lääkäri määräsi vahvemman lääkkeen ja siitäkin ...