Heleä Training

Tämä viikonloppu hujahti taas treenatessa ja kaverin 40-vuotissynttäreitä juhlistaen. Otettiin kyllä nuo synttärit han ruoka-vesilinjalla, lukuunottamatta alkumaljaa. Aamulla lähdettiin Leaf Areenan, David Kuntomaailman salille tekemään jalka- ja selkätreenit jo ennen kymmentä. Aiemmin taisin jo mainita siitä, että vaihdettiin saliohjelmaa pikkuisen. Otettiin mukaan uusia liikkeitä, jotta lihakset saa uusia ärsykkeitä. Niillä kun on kuulemma sellainen muisti, että jos tekee liian kauan samaa ohjelmaa ilman uusia ärsykkeitä, niin ne ei enää muokkaudukaan samalla tavalla kun jonkun liikkeen alkuaikoina, koska lihakset tottuu liikkeeseen. Kehitys niin sanotusti jämähtää paikoilleen. Liikkeitä olisi hyvä vaihtaa 6-8 viikon välein. Nyt meillä on menossa 3x10 sarjat. Yhtenä päivänä on ojentajat ja rintalihakset, seuraava on olka- ja hauislihakset, viimeisenä selkä- ja jalkalihakset. Itse käytän kaikkia mahdollisia välineitä, Davidin laitteita, tankoa painojen kanssa, käsipainoja se...

Sinne se viikko taas hujahti ihan huomaamatta. Ja pääsin jopa salille ja lenkkipolulle taas pitkästä aikaa. On se niin jännä miten niitä vieroitusoireita salilla käymättömyydestä tulee nopeasti. Olis halunnut lähteä treenaamaan jo paljon aikaisemmin, mutta päätin kuunnella lääkärin määräystä, jos vaikka sillä välttäisi uudet flunssat. Maanantaina tehtiin kevyt 4 km juoksulenkki suht rauhalliseen tahtiin. Enemmänkin tunnostelin miltä kropassa tuntuu pieni rasitus ja miten keuhkot reagoi hengästymiseen. Ihan hyvin se meni ja ihmeen kevyesti askel rullasi vaikkakin sai vähän varoa, kun paikka paikoin oli jäätä pururadalla. Tiistaiaamuna oli taas aikainen herätys ja salikäynti. Tehtiin viikonloppuna uusi treeniohjelma taas ja mukaan tuli paljon liikkeitä mitä ei ennen olla tehty. Saa lihakset vähän uusia ärsykkeitä eikä tule treenit liian yksitoikkoiseksi. Keskiviikkona kävin yksin lenkillä illalla, koska mies teki oman osuutensa jo aamulla samalla kun vei auton Veholle hu...

Sinne se taas meni, viikonloppu nimittäin. Nopeammin kuin haluaisi, aina loppuu aika kesken. Vaikka tämä viikonloppu meni omalta osaltani puolikuntoisena ilman treenaamista niin silti ohjelmaa oli ihan riittävästi.  Lauantaina tuli ruokaostosten yhteydessä käytyä Intersportin kautta katsomassa ja kokeilemassa sykemittareita. En siis toimintoja kokeillut, vaan ranteeseen sopivuutta. Mulla kun on aika kapeat ranteet ja on tosi vaikeaa löytää sopivaa rannekelloakin kun kaikissa on aina ensinnäkin ihan liian pitkä hihna ja sitten usein myös kellotaulu näyttää tosi isolta.  Toiminnoista olin lueskellut netistä ja vertailun loppumetreille pääsi   Polarin RCX5 ja Suunnon Ambit2 S White . Näistä huomattavasti naisellisempi on tuo Suunnon, naisille suunnattu Ambit2 S White. Polarin malli on enemmän miesmallia.  Se mitä sykemittarilta itse haen, on tietysti käyttömukavuus, mutta myös toimintoja on oltava ihan perus kalorikulutuksesta, juoksuvauhdin mittaamiseen ja korke...

Viikko sitten perjantaina alkoi salitreenit taas kahden kuukauden tauon jälkeen.  Oltiin tuolla reissussa totuttu ihan erilaiseen vuorokausirytmiin kuin kotona aiemmin oltiin eletty. Siellä kun oli aamusta jo aikaisin valoisaa ja lämmintä, niin tuli herättyä viimeistään seitsemän aikaan melkein joka aamu. Iltaisin tuli pimeää aikaisin, joten nukkumassa oltiin jo puoli kymmenen kymmenen aikaan. Nyt kun palattiin kotiin, niin sovittiin, että aletaan käymään salilla aamuisin ennen töihin lähtöä. Niinpä ollaankin herätty viideltä, mies vie koiran aamulenkille sillä aikaa kun itse laitan meille aamupalat mukaan otettavaksi ja pakkaan salikassin. Viikonloput on tietysti asia erikseen. Silloin mennään kun herätään tai sitten iltapäivästä, riippuen muuten viikonlopun ohjelmasta. Sunnuntaina viime viikolla oltiinkin iltapäivästä tekemässä jalkatreenit ja porukkaa oli aika paljon liikkeellä, ilmeisesti myös tämä alkuvuosi ja joulun ajan mässäilyt aiheuttaa tuon kävijäpiikin salille....