Alkuverryttelyn hyödyt
Alkulämmittely, onko se sinulle treenissä pakollinen paha joka tehdään nopeasti alta pois vai onko se osa treeniä ? Alkulämpöä kahvakuulilla! Itselläni tulee treenatessa nykyään annettua hyvä aika lämmittelylle niin salilla kuin juostessakin, vaikka nyt enemmän salia tässä käsittelenkin. Kärjistetysti sanoen voidaan todeta että jättämällä lämmittelyt pois treenistäsi ja jos vielä teet liikkeet hieman huonolla tekniikalla. Voidaan olla varmoja, että jossain vaiheessa jokin kehosi osa sanoo itsensä irti. Aletaan siis panostamaan alkulämpöön ja pysytään kunnossa! Mitä , miten ja kuinka kauan! Alkulämmittelyksi sopii hyvin esimerkiksi kevyt juoksu, hyppynaruhyppely tai vaikka kuntopyörä. Aikaa tuohon kannattaisi käyttää noin 10-15 minuuttia jotta lihakset lämpenevät. Tuon jälkeen on hyvä avata liikeratoja erilaisilla liikkuvuusharjoitteita tai dynaamisia venytyksiä. Voit myös toki mallata tulevia liikkeitä ja liikeratoja joita treenisi tulee koskemaan. Minkä takia...