Heleä Training

Taas on se aika, kun pitää saliohjelmaa laittaa uusiksi. Edellistä eli 10-sarjaa tuli tehtyä reilu pari kuukautta ja koska on hyvä vaihtaa tietyin väliajoin treeniohjelmaa, ettei kehitys jämähdä ihan kokonaan paikalleen ajattelimme kokeilla jotain uutta. Vähän aikaa mietittiin, että minkälaista ohjelmaa nyt kesän ajaksi keksisi.  Netistä sitten löydettiin ohjelma, jota ei vielä aiemmin ole tullut kokeiltua, nimittäin Jim Wendlerin kehittämä 5/3/1 ohjelma . Jim Wendler on voimannostaja, joka on kehittänyt tämän yksinkertaisen isojen perusliikkeiden ympärille rakentuvan perus- ja maksimivoimaohjelman.   Perusmuodossa ohjelmassa on mukana takakyykky, maastaveto, pystypunnerrus ja penkkipunnerrus.  5/3/1:stä ei ole tarkoitettu aivan aloittelijalle, vaan olisi hyvä jos olisi aiempaa kokemusta levytankoharjoittelusta ja erityisesti turvallinen suoritustekniikka pitäisi olla hallussa. Treenin perusperiaatteisiin kuuluu: Isojen moninivelliikkeiden käyttäminen. ...

Nyt on virallisesti polkaistu käyntiin juoksutreenit kesän puolimaratonia ajatellen. Kävin viikonloppuna GoExpo 2014 messuilla tapaamassa Forssan Suvi-illan maratonin järjestäjän edustajaa, jonka kanssa sovin jokin aika sitten yhteistyöstä puolikkaalle osallistumisen tiimoilta. Näistä kuvioista lisää kevään mittaan. Olen ilmoittautunut  Forssan Suvi-illan puolimaratonille, joka järjestetään tänä kesänä 14.6. ja tapahtumapaikkana toimii Urheilukentänkadun Kisahalli.  Lajivaihtoehtoina on tänä vuonna Maraton, Puolimaraton, Kymppi, Pyöräily 35 km, Pyöräily 95 km ja uutuuksina tälle vuodelle Combot joko lyhyt; 35 km pyöräily + 10 km juoksu tai pitkä Combo; pyöräily 95 km ja juoksu 21 km.  Kun tämän kesän koitoksesta selvitään, niin ensi vuodeksi onkin vaihtoehtoja uutta haastetta ajatellen :) Käykää tutustumassa tapahtuman www-sivuihin  ja Facebook-sivuihin  ja ilmoittautukaa mukaan!! Vielä ehtii treenata aloittelijatkin tämän vuoden tapahtumaa varten. Ja j...