Kyykkyä juoksuun
Kyykky, tuo treenaajan perusliike, josta löytyy monta eri variaatiota. Riippuen siitä, mikä treenin tavoitteena on, kannattaa valita myös oikea kyykky. Itselläni on ollut ohjelmissa mukana takakyykky , etukyykky , askelkyykky , bulgarialainen kyykky , pistoolikyykky ja vaikka mitkä. Kyykyissä suuret lihakset tekee töitä ja energiaa palaa. Vatsalihakset aktivoidaan ja koko keho on liikkeessä. Takakyykky Askelkyykky Muuttamalla liikkeitä ja sarjojen pituuksia voi tehdä treenistä juuri itselleen sopivan. Itselläni on tällä hetkellä menossa lyhyet sarjat Jim Wendlerin 5/3/1 -treenin mukaisesti, jossa painot määräytyvät oman maksimituloksen mukaan. Tuosta treenistä kerroin jo aiemmin blogissani Lilyn puolella täällä . (click) Itse haen pääasiassa treenistä apua juoksuun ja mielellään siihen lisää vauhtia ja kestävyyttä. Teen nuo kyykyt pääasiassa tangon kanssa, mutta ne voisi tehdä myös kahvakuulalla. Jotta saa juoksuun lisää vauhtia olisi hyvä tehdä kyykyt etukyykkyinä, ...