Heleä Training

Mennyt viikko on ollut tapahtumarikas niin treenien kuin vapaa-ajankin suhteen.  Tiistaina kävin yksin juoksemassa kevyen lenkin ihan kotikulmilla sillä aikaa, kun mies oli Vauhtisammakon treeneissä. Vielä ei vasen puoli kestänyt juoksua kunnolla, vaan osa matkasta meni kävelyksi. Vasemman puolen pakara, lonkka ja nivunen kiukuttelee vuorotellen. Lihasjumia tai hermojumia epäilen minä, mutta enhän mä mikään ammattilainen sellaisessa ole, joten hierojalle meinaan ajan varata ensi viikolla. Sain jopa ennenaikaisen joululahjan hierontalahjakortin ominaisuudessa. Se tuli tarpeeseen! :) Päätin sitten antaa tuon koiven huilata kokonaan juoksusta jonkin aikaa ja juoksun tilalla olen salilla polkenut spinningpyörää ja steppaillut crosstrainerilla. Tulee niissäkin hiki pintaan ja syke nousee ihan kiitettävästi. Nyt alkaakin tuntua siltä, että kohta voidaan päästä juoksemaan.  Vähän maastavetoja Olen jonkin aikaa tehnyt salilla 2+1 jakoista lihasmassaa tuovaa ohjelmaa, jonka ...

Yhteistyössä hatstore.fi kanssa. Sain jokin aika sitten kyselyn sähköpostiini, jos olisin halukas yhteistyöhön Skandinaavian suurimman pipoja ja lippiksiä myyvän verkkokaupan hatstore.fi  (adlink/mainoslinkki) kanssa. Ajattelin, että miksi ei, ainakin näin talven tullen on pipo oltava päässä, kun liikkuu. Hatstore.fi tarjoaa todella laajan valikoiman merkkipipoja ja lippiksiä . Varastossa heillä on reilu 1300 mallia ja pipojen puolella valikoimaan kuuluu mm. New Era, Burton, Svea, Billabong, Rip Curl ja Neff pipot. Mallistossa on paljon eri mallisia pipoja, joten jokainen löytää varmasti mieleisensä. Löytyy muuten myös lätkäporukalle NHL-pipoja ja korisfaneille NBA sekä jenkkifutiksen kannattajille NFL-pipot.  Lippisten puolella on myös varaa valita mieleisensä. Voi olla vaikeaa tehdä päätöstä, koska niitä on niin paljon. Lippiksissä löytyy myös futisfaneille omat tuotteensa. Myös naisille on omat mallinsa, joten varmaan tulee keväällä hankittua myös lippiksiä. ...

Lauantai aamu alkoi vilkaisulla ikkunasta ulos. Ja ihanaa, siellä oli vielä lunta ja niin valoisaa! Me saatiin lunta Turkuunkin perjantaina iltapäivästä.  Aamupalan jälkeen mies nappasi koiruuden mukaansa ja lähti metsälenkille, kun taas minulle osui imurivuoro. Yleensä olen siivonnut jo torstaina, mutta tällä viikolla se jäi ja se oli kuitenkin pakko tehdä, joten tein sen tänään.  Sain imuroitua ja tehtyä muut viikkosiivoukseen kuuluvat rutiinit juuri ennen kuin mies tuli kotiin koiran kanssa. Kaveri on hieman innoissaan lumesta. Koira siis. :) Siitä onkin pieni pätkä blogin Facebook-sivulla ja Instagramissa eilisillalta.  Siivouksen jälkeen hypättiin autoon ja huristeltiin salille. Vuorossa oli yläkroppatreeni eli penkkiä, vipunostoja, dippejä, ylätaljaa ja hauista. Salilla menikin reilu tunti taas. Treenin jälkeen suihkuun ja auton nokka kohti Turun keskustaa. Edessä oli mission impossible eli pikkujoulumekon metsästys. Sen haastavuudesta mainitsinkin jo aiemmin....

Olen parin vuoden ajan ollut luonnonkosmetiikkaa tekevän yrityksen Lushin vakioasiakas ja taas tuli tilattua pari tuotetta postitse kotiin. Tässä tämän tilauksen sisältö Tuotteet valmistetaan tuoreista luomuhedelmistä ja -vihanneksista sekä hienoimmista eteerisistä öljyistä ja turvallisista synteettisistä raaka-aineista.  Tuotteiden pakkauksessa käytetään vähän jos ollenkaan pakkausmateriaalia. Esimerkiksi nyt tilaamani kasvovoide oli pakattu käärepaperiin ja toinen voide muovipurkkiin, joka on kierrätystavaraa. Purkissa jopa mainitaan, että kun niitä tuo takaisin myymälään 5 tyhjää ja pestyä purkkia, saat mukaasi veloituksetta yhden tuorenaamion. Tuotteet on valmistettu vegetaareille sopiviksi ilman eläinkokeita ja myös raaka-aineet ostetaan yhtiöiltä jotka eivät tee tai tue eläinkokeita. Tuotteet on testattu ainoastaan ihmisillä. Syötävän herkullisen näköistä ja tuoksuista Lushilla on tuotevalikoimissaan vaikka millaisia kosmetiikkatuotteita, kuten saippuoi...

Mä sitten niin paljon tykkään sosekeitoista! Eilen tein meille omasta mielestäni ison kattilallisen kasvissosekeittoa, mutta tänään se jo loppui. Mies oli ensin hieman skeptinen tuon keiton suhteen, mutta hyvin upposi ja kehuikin vielä että oli yllättävän hyvää. En sitten tiedä tarkoittiko mun keitokseksi vai ylipäätään sosekeitoksi.. :) Keittoon laitoin seuraavat ainesosat: 1 iso lanttu 6 tai 7 porkkanaa 2 bataattia 2 punasipulia 3 valkosipulin kynttä Kuorin ja palastin kasvikset ja sipulit. Keitin suolatussa vedessä kypsiksi. Otin keitinveden talteen ja heitin kasvikset blenderiin. Ohensin sosetta keitinliemellä kunnes se oli sopivan paksuista. Laitoin kasvissoseen takaisin kattilaan ja lämmitin miedolla lämmöllä. 1/2 pakettia Koskenlaskijaa mustapippurirouhetta ruususuolaa chilijauhetta rakuunaa Lisäsin lämmitetyn soseen joukkoon tuon Koskenlaskijan ja mausteet ja pidin miedolla lämmöllä ja sekoittelin kunnes juusto oli sulanut kokonaan. Helppoa ja hyvää!...

Flunssa alkaa olla kokonaan nujerrettu, mitä nyt kurkku on pikkuisen karhea vielä. Viikonloppu on vietetty mukavasti pääasiassa kotona perheen kanssa.  Perjantai-illalla pelattiin Yatzya, joka kuopuksenkin mielestä on kiva peli, koska sen voi voittaa kuka tahansa pelaajista. Ilta meni muutenkin rauhassa vielä pientä flunssaa potien. Esikoinenkin pääsi lomille armeijasta taas oltuaan kotona viimeksi kaksi viikkoa sitten. Lauantaina mies otti aamulla kuopuksen ja koiran mukaansa ja lähti metsään kävelylenkille. Ollaan alettu päästämään koirusta vapaaksi ja ihan hyvin se menee. Ei kuulemma eilen edes huomannut, kun pari peuraa oli mennyt ihan vähän matkan päästä. Oli niin kova kiire juoksennella edestakaisin ja haistella kaikkea muuta. Iltapäivästä mies otti kuopuksen mukaansa Kaarinaan katsomaan jääkiekkoa. Kyseessä ei ollut SM-tason liigamatsi vaan seuraavan tason. Vastakkain oli mun miehen kotikaupungin joukkue FOPS ja Kaarinan joukkue. Katsojia oli ollut paikalla noin 50 ...

Terveiset sohvan pohjalta! Niin siinä kävi, että vaikka kuinka yritin pakoilla niin kyllä se flunssa minutkin kiinni sai. Eilen aamulla heräsin kurkkukipuun ja tajuttomaan väsymykseen. Pientä kuumeenpoikastakin oli. Mies täällä meillä on ollut kipeänä jo 5-6 viikkoa, kurkkukipua ja kauhea yskä sillä on ollut. Kuumetta ei kuitenkaan ainakaan pahemmin. Onneksi kävi lopulta lääkärissä ja sai lääkkeet jos vaikka parantuisi ja olisi kohta taas treenikunnossa. On se aika tylsä yksin treenata, kun on tottunut siihen, että on toinen koko ajan tsemppaamassa tai enemmänkin vahtimassa etten luista treeneistä tai mene siitä missä aita on matalin. :)  Eilinen päivä meni siis kotona sohvan pohjalla sekin. Nukuin puoleenpäivään ja olin hereillä muutaman tunnin ja taas nukuin pari tuntia. Illalla jaksoin olla hereillä pari-kolme tuntia, mutta yöunet maittoi taas oikein hyvin. Tämä päivä menee vileä kotona. Kurkkukipu on vielä olemassa, mutta pikkuisen jo hellittää, kuumetta ei tällä hetkellä ole....

Nam, nam ja nam! Löysin uuden maustamisvinkin uunijuureksille Liikuntapäiväkirja -blogista. Pakkohan se oli heti testata, kun juureksiakin oli kaikenlaisia jääkaappi pullollaan. Pilkoin pari bataattia, neljä punajuurta, puolitoista lanttua, neljä porkkanaa ja kaksi punasipulia ja levitin ne uunipellille leivinpaperin päälle. Mausteeksi ripottelin ruususuolaa, mustapippuria, kanelia ja raastoin inkivääriä.  Ei muuta kuin pelti uuniin 200 asteeseen 30 minuutiksi ja valmista tuli!  Tuoksu oli aika mahtava kanelin ja inkiväärin sekoituksesta ja vesi tuli kielelle heti. Iltapalaksi menikin aika iso annos noita juureksia ja hyvää oli! Kieli meinasi mennä mukana, mutta onneksi ei mennyt, koska jälkkäriksi oli vielä viimeinen maistamaton Wheyhey jätskeistä, vaniljan makuinen. Oli sekin hyvää, mutta kyllä se suklaa vaan se paras on.  Uunipellille mausteiden kanssa Nämä meni palasiksi Ja valmista syötäväksi Kannattaa siis kokeilla noita uunik...

Ensilumi satoi tänne Turun seudulle torstaina. Oli se taas niin mukava huomata miten vähäkin lumen määrä valaisee muuten niin tummaa ja synkkää marraskuuta. Koirakin oli innoissaan kun pääsi lenkille lumeen juoksemaan.  Ei siitä kuitenkaan kauan saatu nauttia, koska perjantaina jo lähes kaikki lumi oli poissa. Nyt keli on taas tutun harmaata ja kuraista.  Töissä nenä punaisen heti aamusta Perjantaina meillä töissäkin vietettiin Nenäpäivää, kerättiin rahaa erilaisilla tempauksilla ja myynneillä. Kävi meillä vieraitakin, Pekka Hyysalo kävi kertomassa tarinaansa ja Fight Backista meille. Aina se vaan jaksaa vaikuttaa.  Illalla meillä oli myös tiimin virkistysilta, joka ei mennyt ainakaan ruokailun osilta aivan putkeen, ruoka oli kuivaa, kylmää ja pahan makuista ja lisäksi aikataulu meni ihan päin puuta vaikka ravintolalla oli tiedossa kaikkien ruoat ja meidän aikataulutus etukäteen. Reklamaatiot meni sinne suuntaan. Pekka Hyysalo ja Fight Back...

Miten käy, kun sammakot päästetään valtaamaan Turun kadut ja puistot sankoin joukoin ja heille annetaan tehtäviä jotka pitää suorittaa, jotta pääsevät etenemään? No siitä tulee hurjan kivaa! :) Näin kävi eilen illalla, kun klo 19 jopa 90 Vauhtisammakkolaista ja 20 joukkuetta kokoontui sammakkoluolaan odottamaan tämän vuoden Frog Racen alkamista. Paljon oli porukkaa paikalla, mutta ahdasta ei tullut missään vaiheessa, sillä sopu sijaa antaa, vai mitä?  Sammakkoluolassa meidän ennakkoon itse luomamme ryhmät kasattiin ja pidettiin nimenhuuto. Parissa joukkueessa oli 2 henkilöä, mutta useimmissa oli 4-6. Ryhmät päästettiin lähtemään luolasta yksi kerrallaan, noin 30 sekunnin välein. Meidän ryhmä pääsi lähtemään ihan viimeisten joukossa ja koska liikennesääntöjäkin pitää noudattaa, jumituimme heti ensimmäisiin liikennevaloihin. Se ei paljoakaan menoa haitannut, ainoastaan perään lähtenyt joukkue pääsi samaan aikaan liikkeelle valoista.  Ensimmäinen etappi päättyi Paavo Nurmi S...