Heleä Training

Pari päivää ja saadaan juhlistaa uuden vuoden 2017 saapumista. Uudelle vuosiluvulle olisi muutama toive, mutta jos ensin laitettaisi tämä kuluva vuosi pakettiin. Mikä on jäänyt päällimmäisenä mieleen ja mikä on ollut pettymyksistä suurin? Elämäni pisimmällä lenkillä Tallinnan maratonilla ja vielä hymyssä suin Vajaa vuosi sitten tammikuussa asetin joitakin tavoitteita itselleni, kuten puolimaratonin juoksu alle kahteen tuntiin, ensimmäisen 10 km kisan juokseminen ja ekan maratonin juokseminen. Alkuvuodesta tavoitteet oli asetettu siten, että kymppi olisi ensin ja tapahtumana Aurajoen Yöjuoksu. Flunssan takia tuo juoksu jäi väliin ja mies osallistui mun puolesta. Puolimaratoni oli tarkoitus juosta Forssan Suvi-illassa ja maratoni Budapestissa. Olin myös tammikuussa osallistunut Paavo Nurmi maratonin arvontaan ja julkisesti luvannut juosta ekan maratonini siellä mikäli arpaonni osuisi kohdalle. Ja niinhän siinä kävi, että onni potkaisi ja suunnitelmat meni uusiksi. Koska Forssan S...

Näin jouluähkyn aikaan on hyvä miettiä ruokavalioita ja omia valintoja. Voin käsi sydämellä sanoa, että olen syönyt vaikka ja mitä herkkuja nyt jouluna. En ole laskenut kaloreita, hiilareita tai mitään muitakaan ravintoarvoja. Olen mässäillyt suklaata, pipareita ja joulutorttuja. Tarjolla on ollut kakkua, laatikoita, kinkkua, kalaa ja vaikka mitä. Myös viiniä on ruuan kanssa hörpitty. Ei kovin terveellistä vai mitä? Mutta pitääkö sen aina ollakaan? Pääasiassa syön terveellisesti ja kuitenkin ihan normaalisti. En ole mitään ihmediettejä kokeillut, mutta tiettyjä ruoka-aineita käyttänyt vähemmän. Parin vuoden ajan ollaan syöty vähemmän viljatuotteita kuten vaaleaa leipää, pastaa ja perunoita. Tilalle on tullut kasvikset ja punainen liha on pääasiassa korvattu vaalealla lihalla. Kana-parsasalaatti Maitotuotteita olen vähentänyt paristakin syystä. Mulla on lievä laktoosi-intoleranssi. Siedän pieniä määriä tavallista maitoa, mutta liika laktoosi aiheuttaa ilmavaivoja ja vatsan turv...

Viime aikoina täällä eteläisessä osassa Suomea ei ole pahemmin saatu nauttia talvesta lumineen ja pakkasineen. Aiemmin lunta oli pikkuisen ja pakkanenkin kävi välillä -15 asteen paikkeilla. Toivottavasti jouluksi saataisi edes vähän lunta valaisemaan. Vaikka huonolta tuo ennuste näyttää tällä hetkellä. Muistan vielä ihan selvästi miten ensimmäisenä juoksutalvenani 3 vuotta sitten mietin, että miten koskaan pystyn juoksemaan pakkasella. Olen aina ollut vilukissa, joka viihtyy kylmänä vuodenaikana sisätilossa peiton alla tai jossain etelän aurinkorannoilla. No eka talvi menikin aika pitkälti flunssan ja keuhkokuumeen kourissa, joten marraskuun alun jälkeen pääsin uudestaan juoksemaan vasta maaliskuun alussa ja silloinkin hyvin lyhyitä lenkkejä. Kunnon treenit alkoi vasta huhtikuulla, kun ilmakin alkoi jo lämpenemään. Koitti seuraava syksy ja kylmät kelit. Heti kun asteet lähenivät nollaa, kaivoin kaapista esille pitkähihaista paitaa, paksua takkia, pitkiä kalsareita ja ostin paks...

Kuten jo aiemmin tuli mainittua, on nyt meneillään hieman kevyempi treenikausi. Loppuviikosta jo huomasi, että keventely tekee hyvää. Olen nukkunut todella hyvin ja saanut ladattua akkuja sen verran, että sunnuntaina aamulla halusin kaivaa esiin lenkkarit ja lähteä lenkille. Jätin juoksun kuitenkin iltaan, koska päivälle oli jo aiemmin suunniteltu muuta ohjelmaa. Toinen mikä on todella hyväksi on tuo liikkuvuustreeni jota tulee tehtyä. Huomaan miten kuin salaa lihasten kasvaessa on liikkuvuus heikentynyt. Pakko kiinnittää enemmän huomiota siihen jatkossakin, että vältytään pahemmilta rasitustiloilta ja vammoilta. Parin vuoden tauon jälkeen tuli käytyä myös ihan ohjatulla spinningtunnillakin. Ja oli se kauheeta! :D Mä luulin, että kuolen sinne. Siellä oli kuuma, happi meinasi loppua ja jalat veti hapoille. Sykemittari jäi onneksi kotiin. Pitää seuraavaan treeniin muistaa ottaa se mukaan niin näkee oliko se niin rankkaa kuin miltä tuntui. Pitää varmaan jatkossakin käydä spinningis...

Paniikki alkaa iskeä. Joulu lähestyy ja joululahjat suurilta osin vielä hankkimatta. Aiemmin syksyllä lupasin itselleni, että hoidan ne ajoissa ettei pääse tulemaan stressiä niistä. No, en mä kyllä vielä stressaakaan, mutta kohta voi olla hetki jolloin se paniikki tulee. Onneksi nyt on kuitenkin vähän enemmän aikaa, kun Vauhtisammakon ohjatut juoksutreenit jäi tauolle ja jatkuvat vasta tammikuun puolivälin jälkeen. Ei täällä silti ehdi makoilemaan, vaan tehdään vielä salitreeniä, liikkuvuusharjoituksia, kehonhuoltoa ja ehkä jotain aerobistakin. Ajattelin vielä tänään tutustua oman salin ohjattujen tuntien tarjontaan. Jos vaikka menisi niitäkin testaamaan. Vähän se juoksukin houkuttaisi, mutta ei se 1000 km raja kyllä rikki mene tänä vuonna. Ensi vuonna sitten uutta yritystä. Kauden viimeinen Vauhtisammakon treeni Vauhtisammakon vuosi ja syyskausi päättyi tuttuun tapaan vetotreeniin, jossa päästiin kapuamaan myös tuttuun tapaan ylämäkeä. Treeni lähti alkuveryttelyn jälkeen Aura...

Olen jo aiemminkin kertonut hauskoista ja leikkimielisistä kisoista, joita Vauhtisammakon juoksukoulu meille järjestää aina välillä. Keväällä oli 4 tunnin yöviesti, reilu kuukausi sitten Amazing Frog Race, jossa juostiin ympäri Turkua ja suoritettiin erilaisia tehtäviä. Tiistaina oli vuorossa Battle of Frogs, Sammakoiden taistelu. Puoli yhdeltätoista oli suuri joukko juoksukoululaisia kerääntynyt Littoistenjärven rannalle pirteässä pakkaskelissä ja kauniissa auringonpaisteessa. Mukaan oli taas lähtenyt eri tasoisia juoksijoita ja innokkaina odotettiin mitä tuleman pitää. Nämä kisat ovat aina suuri mysteeri. Kukaan ei tiedä ennalta millaisesta kisasta on kyse ja mihin kaikkeen sitä joutuu mukaan. Kaikki "tehtävät" selviävät kisan aikana eikä kukaan voi taktikoida etukäteen. Myös säännöt voivat muuttua kisan aikana tai vaikka kesken tehtävän. Liian tosissaan ei kannata mukaan lähteä, koska tällöin on suuri mahdollisuus, että pahoitat mielesi :D Alkuinfo by Anni Tiistai...

Joulu lähestyy kovaa vauhtia ja välillä saatiin talvikin kylään. Viime aikoina keli on vaihdellut ja vaihtelut on ollut nopeita. Aamulla töihin mennessä on ollut pakkasta ja päivällä kotiin lähtiessä plussan puolella tai päinvastoin. Viikonlopuksi saatiin ihana lumikerros ja pikkupakkanen. Juuri sellainen talvikeli, josta mä pidän Viime viikolla ei pahemmin tullut liikuttua. Juuri, kun olin hehkuttanut sitä miten olin päässyt taas treenaamiseen kiinni ja juoksukin alkoi luistaa, sin taas jostain flunssan. Alkuviikko meni kotona sohvalla peiton alla ja pari päivää sen jälkeen vielä oli ihan voimat kadoksissa ja väsytti koko ajan. Annoin kropan levätä kunnolla, en lähtenyt salille tai juoksemaan, vaikka kuinka teki mieli. Lauantaina vihdoin vedin lenkkarit jalkaan ja lähdettiin miehen kanssa tarpomaan Ruissalon polkuja. Vuorossa viikon polkutreenit. Lunta oli juuri sopivasti, askel ei uponnut hankeen edes metsäpoluilla mutta oli ihanan valoisaa. Ja aurinkokin paistoi ihanan lämpimästi...

Voiko myös lomalla harrastaa liikuntaa samalla tavalla kuin kotona? Miksei? Me miehen kanssa molemmat harrastetaan ja liikutaan paljon. Molemmat juostaan ja käydään salilla, lisäksi mies on alkanut harrastaa pitkin metsiä pyöräilyä fatbikella. Ja molemmat pyöräillään myös työmatkoja jonkin verran. Välillä liikunnasta on hyvä pitää taukoa tai ainakin hieman kevennellä treenejä. Juoksua rannalla Viime kesänä Rodoksella lomaillessa tuli napattua mukaan matkalle myös lenkkarit ja käytiinkin rannalla ja hotellin lähistöllä juoksemassa hieman intervalleja. Uudet maisemat houkuttelevat aina liikkumaan ulkona, mutta omalta osaltani helteessä juoksu on todella raskasta ja tuollakaan en saanut itsestäni irti tehoja kunnolla. Tuli kuitenkin juostua vähän ja sekin on parempi kuin ei ollenkaan. Ja ollaan me juostu myös Lontoossa siellä lomaillessa 2,5 vuotta sitten. Silloin vielä treenattiin molempien ekaa puolimaratonia varten. Lenkillä Lontoossa Nyt meidän liikunta- ja juoksuhar...