heleatraining.fi

-



Blogi on muuttanut uuteen osoitteeseen.
Vanhat ja uudet jutut löydät jatkossa osoitteesta heleatraining.fi

Tervetuloa tutustumaan uuteen sivustoomme!

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Kuoritakki, tärkein vaate polkujuoksuun!

-
Kuva
Jos pitäisi yksi varuste valita niin se on kuoritakki, sitä käytän niin vapaa-ajalla kuin treenatessakin, ja se on tosiaan se ensimmäinen varuste jonka pakkaan juoksureppuuni kun olen lähdössä pidemmälle lenkille. Salomonin kuoritakit kovassa käytössä! Aktiivista ulkoilijaa ei huonot säät tai sateet hidasta, varusteet vain vaihtuu kelien mukaan. Takkien vedenpitävyyttä mitataan vesipilariarvoilla. Mitä isompi tuo arvo on sitä paremmin takki pitää vettä. Nämä kannattaa katsoa kun kuoritakkia on ostamassa, varsinkin jos olet menossa polkujuoksukilpailuihin sillä niissä osassa on vaatimuksensa millainen takki pitää olla matkassa mukana. Kuoritakin ja sadetakin suurin ero on kuoritakin keveys ja parempi hengittävyys. Yli 5000mm vesipilariarvon ylittäviä takkeja kutsutaan vedenpitäviksi. Arkikäyttöön tuo onkin jo riittävä, se pitää sinut kuivana lyhyillä kävelyillä. Jos taas liikut yhtään enemmän niin 10 000- 15 000 mm vesipilariarvon omaava kuoritakki on sopiva. Tämä pitää ...
Lue lisää

Fatbike eli läskipyörä on varma valinta maastoon kuin maastoon

-
Kuva
Stevens Mobster Fatbike eli läskipyörä on leveillä renkailla varustettu maastopyörä, pyörä joka on vankan rakenteen ansiosta varma menopeli maastoon kuin maastoon, niin työmatkoille kuin fiilistelylenkeille tai kunnon hapotustreeneihin. Fatbike lyhytoppimäärä Fatbike tulee alkujaan Alaskasta ja New Mexicosta jossa ne kehiteltiin kulkemaan hiekkadyyneillä ja lumiradoilla. Läskipyörän suosio kasvoi 2010- luvun alussa. Suomessa fatbiket eivät ole kadonneet alkuinnostuksen jälkeen vaan  läskipyörä on ottanut paikkansa, ei varmasti vähiten vaihtelevan kelin ja olosuhteiden vuoksi. Fatbike on maastopyörä, jossa on 4-5 " leveät ja voimakkaasti kuvioidut renkaat sekä luonnollisesti leveät vanteet. Isossa osassa läskipyöriä ei ole joustoa, eikä siihen ole välttämättä tarvettakaan isojen renkaiden takia, näillä renkailla voi ajaa erittäin matalilla paineilla ja tämä vaimentaa iskuja sekä antaa riittävän pidon pyörään. Leveä rengas tekee pyörästä myös talvella, mudassa ja hiekalla ajettaessa...
Lue lisää

Miten säilyttää mielekkyys juoksemisessa?

-
Kuva
Polkujuoksua ilta-auringossa Tuntuuko välillä siltä, että juoksulenkit toistavat samaa rataa ja alkavat tuntua tylsiltä?  Siihen voi syy löytyä aika läheltäkin. Ehkä lenkit tuntuvat yksitoikkoisilta, koska reitti kulkee joka kerta samaa tietä ja vauhdit on samanlaiset kerta toisensa jälkeen.  Me halutaan aina välillä vaihtaa reittejä ja joskus juostaan tuttua reittiä eri suuntaan, ehkä käännytäänkin eri risteyksestä kuin yleensä.  Muita keinoja on vaihdella treenin pituutta, nopeutta ja sisältöä muutenkin. Tee muutamia nopeampia vetoja sellaisella reitillä, jossa yleensä juokset pk-treeniä tai juokse mäki muutaman kerran edestakaisin yhden kerran sijasta. Vaihtele reittejä ja sisältöä ihan miten vain :) Meillä on aivan mahtavat juoksumaastot ihan kotiovelta lähtiessä. Pääsee pyöräteitä pitkin joko Turun suuntaan, Naantalin suuntaan kahta reittiä ja myös Kaarinan tai Maskun suuntaan. Poluille on muutaman sadan metrin matka ja riippumatta siitä mihin suuntaan lähtee niin pä...
Lue lisää