Somesta on saanut viime aikoina seurata kun moni jättää nyt talven tullen juoksua vähän vähemmälle ja käy hieman ahkerammin salilla, hyvä näin sillä voimatreeniä tarvitaan. Itselläni nykyään tuo sali painottuu enemmän voiman ja nopeuden hakemiseen ja liikkeet ovat tämän vuoksi enempi voimaharjoittelua painonnostoliikkeitä. Salilla juoksua harrastavan ei kannata uhrata aikaansa paljoakaan laitteisiin vaan suosia ennemmin moninivelliikkeitä jotka kuormittavat monia lihaksia ja niveliä, eli keskittyä liikkeisiin jossa lihakset tekevät yhteistyötä. Tässä ovat omat suosikkini joilla haen voimaa ja räjähtävyyttä salilta. Sarjat teen aina lyhyenä, noin 5*2-5 toistoa. Maastaveto: Ehdoton suosikkini ja muutenkin yksi kuningasliikkeistä. Rasittaa hyvin koko kroppaa, reisilihakset, pakarat, selän lihakset sekä vatsalihakset tekevät työtä Kyykky: Vahvistaa myös monipuolisesti koko kehoa, sekä reisiä, pakaroita että keskikehoa. Etukyykky: Erityisen hyvä liike pakaroille m
Stevens Mobster Fatbike eli läskipyörä on leveillä renkailla varustettu maastopyörä, pyörä joka on vankan rakenteen ansiosta varma menopeli maastoon kuin maastoon, niin työmatkoille kuin fiilistelylenkeille tai kunnon hapotustreeneihin. Fatbike lyhytoppimäärä Fatbike tulee alkujaan Alaskasta ja New Mexicosta jossa ne kehiteltiin kulkemaan hiekkadyyneillä ja lumiradoilla. Läskipyörän suosio kasvoi 2010- luvun alussa. Suomessa fatbiket eivät ole kadonneet alkuinnostuksen jälkeen vaan läskipyörä on ottanut paikkansa, ei varmasti vähiten vaihtelevan kelin ja olosuhteiden vuoksi. Fatbike on maastopyörä, jossa on 4-5 " leveät ja voimakkaasti kuvioidut renkaat sekä luonnollisesti leveät vanteet. Isossa osassa läskipyöriä ei ole joustoa, eikä siihen ole välttämättä tarvettakaan isojen renkaiden takia, näillä renkailla voi ajaa erittäin matalilla paineilla ja tämä vaimentaa iskuja sekä antaa riittävän pidon pyörään. Leveä rengas tekee pyörästä myös talvella, mudassa ja hiekalla ajettaessa
Yllättikö talven liukkaat juoksijan? Huomaatko, että askel lipsuu kerta toisensa jälkeen? Mietitkö millä kengillä voisit juosta ilman pelkoa kaatumisesta. Enää ei tarvitse sipsutella sillä nastalenkkarit takaavat ettet liukastele edes mustalla jäällä vaan voit nauttia juoksusta ja vauhdin hurmasta. Salomonin Speedspike on kuin tehty vaativiin olosuhteisiin. Oikein sijoitetut 15kpl hiiliteräs nastaa yhdessä korkean pohjakuvioinnin kanssa takaavat pidon vaikeissakin olosuhteissa. Kaltevallakin alustalla ja epätasaisilla kalliolla kenkä on luotettava ja pitoon voi luottaa. Samoin tamppaantuneen lumen kanssa, pito on todella hyvä. Paras pito kengissä löytyy, kun nastat uppoaa kunnolla jäähän, poluilla juostessa lisää pitoa ja tukea saa vielä keskinastoista joista on iso apu varsinkin jäisten ja liukkaiden juurakkojen joukossa. Speedspike juoksukenkä on vakaa ja tukeva jalkaan. Kenkä on hyvin vaimennettu ja niillä uskallan lähteä juoksemaan pidemmänkin pätkän ilman pelkoa
Kommentit
Lähetä kommentti