heleatraining.fi

-



Blogi on muuttanut uuteen osoitteeseen.
Vanhat ja uudet jutut löydät jatkossa osoitteesta heleatraining.fi

Tervetuloa tutustumaan uuteen sivustoomme!

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Kuoritakki, tärkein vaate polkujuoksuun!

-
Kuva
Jos pitäisi yksi varuste valita niin se on kuoritakki, sitä käytän niin vapaa-ajalla kuin treenatessakin, ja se on tosiaan se ensimmäinen varuste jonka pakkaan juoksureppuuni kun olen lähdössä pidemmälle lenkille. Salomonin kuoritakit kovassa käytössä! Aktiivista ulkoilijaa ei huonot säät tai sateet hidasta, varusteet vain vaihtuu kelien mukaan. Takkien vedenpitävyyttä mitataan vesipilariarvoilla. Mitä isompi tuo arvo on sitä paremmin takki pitää vettä. Nämä kannattaa katsoa kun kuoritakkia on ostamassa, varsinkin jos olet menossa polkujuoksukilpailuihin sillä niissä osassa on vaatimuksensa millainen takki pitää olla matkassa mukana. Kuoritakin ja sadetakin suurin ero on kuoritakin keveys ja parempi hengittävyys. Yli 5000mm vesipilariarvon ylittäviä takkeja kutsutaan vedenpitäviksi. Arkikäyttöön tuo onkin jo riittävä, se pitää sinut kuivana lyhyillä kävelyillä. Jos taas liikut yhtään enemmän niin 10 000- 15 000 mm vesipilariarvon omaava kuoritakki on sopiva. Tämä pitää ...
Lue lisää

Mitä sinä syöt pitkällä lenkillä?

-
Kuva
Hyviä vastauksia on varmaan yhtä paljon kuin juoksijoitakin. Yksi sopii yhdelle, toinen toiselle. Nyt ajattelin hieman avata omia "ruokailutottumuksia" pitkillä lenkeillä. Mun kohdalla se tarkoittaa sitä, että jo puolimaratonin aikana tankkaan jotain muutakin energiaa kuin urheilujuomaa. Olen huomannut, etten pärjää sitä kahta tuntia ilman väsähdystä jos yritän selvitä pelkän nesteen voimalla. Mitään tukevampaa eväästä en parinkympin lenkille ota, mutta mukana kulkee kyllä aina pari energiageeliä. Nuo geelit on vähän sellaisia, että ne eivät välttämättä sovi kaikkien mahalle ja niitäkin on paljon erilaisia. Itselleni sopiviksi olen todennut High5:n geelit ja Arctic Warriorsin Puhti hunajageelit. Lisäksi olen viime aikoina tykästynyt erityisesti geelejä parempaan, vähemmän sottaavaan tuotteeseen, Clif Blokseihin. Bloksit on vähän kuin energiakarkkeja, viinikumimaisia kuutioita, joita olen ottanut 2 kerralla noin puolen tunnin välein pidemmillä lenkeillä. Vähän vettä per...
Lue lisää

Elokuussa Paavo Nurmi maratonille - osallistu arvontaan

-
Kuva
Paavo Nurmi maraton on yksi omista suosikkitapahtumistani. Ei vain siitä syystä, että se sattuu olemaan kotikulmieni tapahtuma, vaan myös siksi, että siellä pääsee juoksemaan Suomen kauneimmissa maisemissa.  Aiemmin tapahtuma on järjestetty heinäkuun ensimmäisenä viikonloppuna, mutta on nyt siirretty hieman myöhempään ajankohtaan ja tänä vuonna se juostaan 18.8.  Paita osallistujille ja mitali maaliintulijoille  Puolimaratonin ja maratonin reitit kulkee Turun keskusta-alueelta sataman kautta Ruissalon luonnonpuiston teille ja takaisin keskustaan. Matkan varrella näet mm. kaunista Aurajoen rantaa, Turun tuomiokirkon, Suomen Joutsenen ja Ruissalon kauniit luonnonmaisemat. Välttämättä et juostessa ehdi kovinkaan tarkasti ihailla nähtävyyksiä, mutta useimmiten ne maisematkin vaikuttavat fiilikseen.  10 km lenkk i seurailee Aurajoen rantaa keskustan tuntumassa ja on nopea juostava, jossa voit päästä tekemään oman ennätyksesi.  Itse olen ollut tapahtu...
Lue lisää